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前言 2

本书的结构与使用方法 6

脸部护理 8

从每天的“美丽仪式”开始 10

洗脸 12

化妆水 14

美容液 16

乳液 18

卸妆 20

面膜 22

基础按摩 24

淋巴排毒 26

防晒护理 28

塑身 30

淋巴按摩上半身 32

淋巴按摩下半身 34

美腿练习 36

提臀练习 38

紧腰练习 40

修背练习 42

瘦臂练习 44

橘皮组织护理上半身 46

橘皮组织护理下半身 48

入浴方法 50

入浴后的护理 52

早与晚的扩展运动 54

化妆 56

找出脸部散发魅力的点 58

只要拥有这些，化妆时就会得心应手 60

饰底乳、粉底 62

遮瑕膏、蜜粉 64

提亮粉 66

眉毛 68

眼影 70

眼线 72

睫毛夹、睫毛膏 74

腮红、颊影 76

口红 78

补妆 80

风格造型雅致优美 82

风格造型清爽利落 83

风格造型随性自然 84

风格造型娇柔妩媚 85

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