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第一部分专注力 2

总起：专注力的重要性 2

第一章专注力——21世纪最重要的能力 5

第一节 什么是专注力 6

第二节 缺乏专注力的表现 16

第三节 你为什么缺乏专注力 25

第四节 专注力自测 33

第二章专注于你要做的事 45

第一节 做事之前要先告诉自己的话 46

第二节 让做事的欲望填充自己的大脑 56

第三节 不要做多余的事 68

第三章如何排除周围干扰 79

第一节 让自己安静下来 80

第二节 专心是种习惯 94

第三节 一些排除干扰的小窍门 109

第四章专注力的训练 119

第一节 为你支招——如何修行专注力 120

第二节 通过专注提高记忆力 138

第二部分高度专注下的时间管理 148

总起：什么是时间管理 148

第五章科学地制订自己的计划 151

第六章专注于自己的事情，别让时间溜走 183

第一节 战胜拖延症 184

第二节 严格执行时间表 193

第三节 计划留有余地，但不是退路 203

第七章关注“暗时间”延长生命的长度 213

第一节 何为“暗时间” 214

第二节 人脑是多线程处理器 227

结语 享受专注，享受生活 238

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