栏架组合训练PDF格式文档图书下载
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- 作 者:李建臣主编 勒继成 郑亚平 周建梅副主编
- 出 版 社:北京:人民体育出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787500942900
- 标注页数:130 页
- PDF页数:138 页
图书介绍:本书介绍了青少年体能训练的基础知识,以及利用栏架进行体能训练的基本原理、基本方法,共111个练习,每种练习配有连续动作图片。
图书介绍
理论篇 栏架组合训练概述 1
一、栏架组合训练的理论基础 2
二、栏架组合训练的体能素质 3
三、栏架组合训练的基本原则 7
四、栏架组合训练的技术指导 9
热身篇 训前准备部分 13
一、热身活动安排 14
二、静力牵伸练习 16
三、动力牵伸练习 27
实践篇 栏架组合练习 46
一、低栏架练习 47
二、高栏架练习 97
参考文献 128
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