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上篇 心理调控 2

自控力法则一 关注和调控情绪，别让心态毁了你 2

掌握情绪控制的九大理念 2

管好自己的情绪，不要盲目冲动 6

控制不了自己，就控制不了别人 7

做自己的情绪调节师 8

控制情绪，积极疏导，解放心情 9

驾驭情绪，实现从奴隶到将军的转变 11

给自己画一个“心情谱” 15

你容易被别人的坏情绪感染吗 17

掌控好自己的心态 18

做心情的主人 20

别让负面情绪拖累你 22

控制了情绪，就控制了命运 23

自控力法则二 别让牢骚破坏你的好心情 26

抱怨得靠自己医 26

抱怨会招来嫌弃 27

不要让抱怨成为你的摆布者 27

成功需要忍受暂时的痛苦 28

从小事开始远离抱怨 29

甩掉挫折，增添勇气 30

心宽路才会宽 31

要学会把每一次困难当作不可多得的机遇 32

正确面对失败，让抱怨无处可侵 33

自控力法则三 苛求完美的时候，是最需要踩急刹车的时候 34

走出缺陷的阴影，生活即将放晴 34

正确看待先天缺陷 35

有遗憾的人生更真实 36

勇敢面对缺点 37

学会释怀，生活会更幸福 38

心灵的缺陷比身体的缺陷更可怕 39

完美是个漂亮的陷阱 39

过分追求完美易产生抱怨 40

残缺造就另一种美 41

不要总把注意力集中在缺点上 42

自控力法则四 走出自我否定的阴影 43

成功的敌人是自卑，生命的绞索也是自卑 43

对严重的自卑倾向要保持警惕 45

轻装上阵，不可做负重前行的蜗牛 46

运用恰当的方法化解自卑 47

天生我材必有用 49

不满意自己的相貌时，要多关注自己的优点 50

从自卑中成长起来的自信 52

适当收起你的敏感 53

变缺点为自信的魅力 56

跳出自卑的人生陷阱 57

自控力法则五 胆怯，一场必输的赌局 61

寻找恐惧的秘源，消除恐惧的威胁 61

坚持到底，告别求职恐惧 63

培养自信，克服社交恐惧 64

摆脱困扰，远离手机恐惧 65

培养勇气，直面内心恐惧 66

克服懦弱，勇敢面对生活 67

青少年怎样克服胆怯心理 69

不正面迎向恐惧，就得一生躲着它 70

唯一值得恐惧的就是恐惧本身 72

战胜恐惧，不要退缩 74

没有不可能的事，只有不敢做的事 75

自控力法则六 远离嫉妒，享受生活 77

嫉妒心理的产生及两面性 77

不要将对别人的羡慕转化为嫉妒 79

摆脱嫉妒的困扰，过自己的生活 80

如何处理被人嫉妒的情形 81

嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信 82

从患得患失的阴影中走出来 83

把嫉妒引向积极的方向 85

化解来自内心的嫉妒 86

别让嫉妒蒙住眼，看不到自己的好 88

少一分虚荣就少一分嫉妒心 89

自控力法则七 关上自闭之门，实现心灵自由 91

打破烦恼的习惯，做个快乐的人 91

告诉自己“我能行” 92

要克服猜疑 93

坦然面对无法改变的不幸 94

过去的生活经历容易导致自闭问题 95

打开自闭的心灵，寻找快乐的天堂 96

要主动融入你身边的群体 98

自控力法则八 超越自私本能，拓展胸怀自控心性 100

自私并不是人的本性 100

你不能让自私毁掉自己 101

最快乐的事情便是付出与分享 102

自己才是吝啬最终算计的对象 103

吝啬有着围墙般的负面作用 105

要想得到他人的爱，就必须付出你的爱 106

懂得与人为善 107

在分享中收获快乐 111

自控力法则九 剔除虚荣心理，先清心后培养自控力 115

虚荣心的气球是彩色的 115

真正的荣耀是虚荣换不来的 116

炫耀会使自己变得丑陋 118

攀比之心的剑是双刃的 119

在无意义的事情上无须攀比 121

健康的攀比对进步很有帮助 122

自控力法则十 悲观气馁阻碍别人和你接近 124

抽丝剥茧，将郁闷谜团进行剖解 124

扫清阴霾，实现心灵越狱 125

对症下药，从忧伤中解脱出来 127

除去“污垢”，磨刀不误砍柴工 128

七大秘方调节抑郁倾向 129

八大法宝让你走出抑郁 131

只有走出悲伤才能收获幸福 133

释放悲痛，给自己的心灵“松绑” 134

直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸 134

想哭就哭，缓解悲伤 135

换个角度看悲伤，就会轻易得到快乐 136

战胜苦难，化伤痛为力量 137

所有的苦难都会过去 138

悲伤的前兆是空虚无聊 139

消极悲观的生活方式是不正确的 141

做自己乐意的事，享受愉快生活 143

自控力法则十一 怨气冲天是毁灭心境的毒药 144

小事一桩，心头无须恼怒 144

比上不足是挑战，比下有余是开悟 145

得不到的东西不一定像你想象的那么美好 146

自责悔恨没有任何意义 146

赔了钱后不必将好心情也赔上了 147

健康长寿的秘诀便是少生闲气 148

仔细想想“愤怒”这件事 150

愤怒一爆发，便会产生严重的后果 151

愤怒是心理病毒 152

愤怒是火种，有燎原之势 153

在气头上时不要说话或做事 155

愤怒来袭时不要急于回应 156

要会适当地装聋作哑 158

要选好泻火的出气筒 159

自控力法则十二 你不恨这个世界，这个世界就不会恨你 161

如何看待猜忌多疑心理 161

害人害己的祸根是猜疑 162

身边的敌意需留意，憎恨的火焰要熄灭 163

憎恨会让你四面受敌 164

对他人的不完美要给予理解 165

消除报复心理，解开心中死结 166

当猜疑他人时，要对自己及他人充满信心 168

自控力法则十三 告别焦虑，别把自己当“庸人”和“杞人” 171

将焦虑情绪的限度降到最低 171

做好今天的功课，明天的烦恼不必预支 172

中产阶层十大焦虑折射出的常人的忧思 173

让忙碌占据一切，让自己没有时间忧虑 176

长期焦虑有很大的危害 177

消除焦虑，要遵循程序，讲求方法 178

在行动的投入中化解焦虑 179

用平常心打败焦虑 181

别让“成功焦虑”搅乱自己 183

自控力法则十四 扔掉紧张，学会应对压力 185

保持理性，避免紧张情绪 185

要懂得缓解压力 186

摆脱紧张，享受生活 188

告别将弦绷得太紧的生活 190

过度紧张的情绪对人的身心伤害极大 191

用悠闲来缓解压力 192

要抛弃本不属于自己的压力 193

掌握节奏，张弛有度 195

让自己远离工作低潮的途径 196

自控力法则十五 克服依赖心理，选择人生坐标 198

点亮人生的希望 198

看清方向再努力 199

命运掌握在自己手中 199

生命需要自己设定 200

为自己的人生定位 201

选择是掌握自己命运的重大力量 202

寻找自己的成功位置 203

找准自己的位置 204

直面批评，勇往直前 206

走自己的路 207

自控力法则十六 宽容是走出绝地的指南针 208

冤家路“宽” 208

以德报怨 209

为人处世应学会宽容 211

为对手喝彩 212

乐于向对手学习 213

宽恕他人的过错，给自己一片广阔的天空 214

感谢你的“敌人” 216

不要把目光停驻在他人的错误上 217

贬低对手无异于贬低自己 218

抱怨对手并不能战胜对手 219

包容别人的缺点，放弃憎恨 221

下篇 实践修炼 224

自控力法则一 克服拖延心理，养成高效利用时间的习惯 224

改善办公室坏情绪？四个好习惯来帮你 224

要做到“今日事，今日毕” 225

成功的人生需要正确规划 225

“拖拉”会让你一事无成 226

成功需要积极进取 227

执行到位不拖延 229

把效率放在第一位 231

自控力法则二 端正态度，树立自律敬业的意识 235

工作态度决定事业高度 235

态度比能力更重要 236

与企业同患难，共命运 239

敬业让你在工作中出类拔萃 242

用激情对待工作 245

以老板的心态工作 247

不要只做表面功夫 249

执行不能打折扣 250

将任务执行到底 252

自控力法则三 成功是用坚持熬出来的 254

进取心可以使一切皆有可能 254

包容困难，充满信心 255

抱怨的“蝴蝶效应” 256

多点宽恕，让生活更美好 257

发挥潜力，战胜困难 259

风雨之后总会有彩虹 260

敢于负责，感恩社会 261

黑暗只是光明的前兆 262

活着，就要每天给自己一个希望 262

面对挫折，抓住每一个成功的机会 263

能够承受痛苦，生活才会更加美好 264

让心里充满希望，获得最后的成功 266

释怀不愉快 267

心灯不灭，就有成功的希望 267

信念使我们离成功更近 269

学会在沙漠里寻找星星 270

要善于发现“鲜花” 270

用信念支撑行动，战胜困难 271

自控力法则四 拒绝空想，树立行动至上的意识 273

行动是成功的第一要素 273

想到更要做到 276

克服依赖的习惯 277

一分耕耘一分收获 279

避免犹豫不决 282

抛掉不切实际的空想 284

培养勇于尝试的习惯 287

坚持下去就是胜利 290

自控力法则五 重在务实，培养认真踏实的习惯 294

工作的核心只有两个字：认真 294

认真是成就事业的根本 296

认真付出才能得到回报 297

只有不认真的人，没有做不好的工作 298

认真就是对工作全力以赴 299

好事业是认真干出来的 301

工作需要务实精神 303

务实是成就一切事业的前提 304

脚踏实地才能走得更远 305

认真做好眼前的工作 307

每天多做一点点 308

自控力法则六 三思而后行，所有的意外都是由疏忽引起的 311

马虎大意是工作的致命伤 311

每一件事都要精益求精 312

工作不能“差不多” 314

养成谨慎细心的工作习惯 317

工作之中无小事 320

耐心对待工作 322

养成井井有条的工作习惯 324

细节是一个人心灵的真实反映 326

多听一些，少说一点 327

每日反省完善自我 328

把不满挂在嘴上的人最容易吃亏 330

当众出丑并不可怕 330

注意时常回想交往中的小问题 331

“台阶”虽小作用大 333

做事尽量谨慎些 334

自控力法则七 生活充满变数，我们必须要有变通的能力 336

无法改变现实，就改变心情 336

及时调整自己的方向 337

唯一不变的就是“变” 339

换一个角度思考 341

改变要从自己开始 342

敢于打破常规 343

抛弃旧的枷锁 344

不按常理出牌 346

自控力法则八 警惕亚健康状态，别让过度的压力毁了你 349

远离焦虑，保持健康 349

要远离抑郁的“流感” 350

要学会正确对待压力这个隐形杀手 351

学做自己的心理健康导师 352

休息会提高你的行事效率 353

心理健康是身体健康的重要条件 354

消极的自我暗示是疾病的开始 355

如何克服病态心理 356

切勿将怨气传染给周围的人 358

平衡的生活才幸福 359

培养合理的生活习惯，让身体与思想保持一致 360

忙里偷闲，适度放松自己 361

良好的生活习惯是健康的重要保证 362

健康的身体是追求金钱的前提 364

坏脾气能毁坏健康 365

不要过度依赖酒精 366

自控力法则九 学会说话，别让语言成为脱缰的野马 368

“掏心窝子”往往会给你带来灾难 368

交浅不宜言深 369

借“谎言”下台可以留住面子 371

旁敲侧击比正面进攻更有效 372

说话不宜太直白，让对方自己去领悟 374

说话前要多加考虑 375

提出批评时应以表扬为前提 377

赞美也是一种投资 378

自控力法则十 懂得放弃，学会理性的选择 380

鱼和熊掌不可兼得 380

要正确处理眼前利益和长远利益 381

学会选择，懂得放弃 382

学会理智地放弃 383

学会果断放弃 383

条条大路通罗马 384

生活无须强求 385

改变陈旧的观念，看清前方的路 386

懂得放弃，是为了收获更多 387

自控力法则十一 提升社会自控力，远离金钱权力的诱惑 389

心无所往，不要被名利所困 389

宠辱不惊，让自己从容一点 392

别太精明，工于心计是最大的愚蠢 395

坦然一点，把自己看得笨拙些 397

丢掉烦琐，拥有更大的生存空间 398

摘下面具，保持自己的个性 401

淡然恬静，简单是一种生活态度 403

远离复杂，过自己想过的生活 404

平静是福，甘于平淡的生活 406

胜在不争，远离争名夺利的旋涡 407

自重自爱，不要趋炎附势 409

自控力法则十二 拒绝懒惰，人生不是用来享受的 411

勤奋让你走向卓越 411

没有人喜欢懒惰的人 413

成功完全是努力的结果 415

勤奋是通往荣誉的必经之路 416

不让一日闲过 420

养成日事日清的好习惯 422

主动出击，增加成功的胜算 423

把勤勉变成一种自觉行为 425

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