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神秘的西藏睡梦瑜伽 1

护佑睡眠的神圣空间——空行母净土 10

编者序揭开睡梦的真正秘密 12

本书阅读导航 20

第一章你是否真正了解它：梦的解析 20

1．每晚都要进入的神秘世界：梦境 24

2．梦境形成的根源：无明 26

3．三种最主要的无明：贪、嗔、痴 28

4．制造梦的能量：业迹 30

5．情绪的奥秘：六种情绪对应六道轮回 32

6．同理：梦中的六道 38

7．意念怎样导演出梦：梦的形成过程 40

8．梦的功用：梦与健康 42

9．你所不知道的：梦中治病 44

第二章把握生命中被忽略的三分之一：西藏睡梦瑜伽 44

1．何谓睡梦瑜伽：那洛六瑜伽之一 48

2．那洛六瑜伽的创始人：那洛巴 52

3．那洛六瑜伽在西藏的发展：噶举派 54

4．意识的四种状态：清醒、做梦、深睡、超觉 56

5．我们能在梦中得到什么：梦的功用 60

6．睡梦瑜伽能做到的：清醒地做梦，在梦中解脱 62

7．修行不同，梦境不同：梦的种类 64

8．从入梦到睡眠光明定：睡梦瑜伽的六个层次 68

第三章与睡梦瑜伽有关的概念：气、脉、明点…… 68

1．人所具有的八种心：八识 74

2．一切善恶种子的所在：阿赖耶识 78

3．生命的能量：气 80

4．瞎马与无腿骑士：以心驭气的比喻 82

5．气的通道：脉 84

6．能量脉道的交汇点：脉轮 86

7．气的运行方向：五种气 88

8．生命能量的凝聚点：明点 90

9．类似于梦中的死后阶段：中阴 92

10．获取能量的神秘种子字：“嗡”、“阿”、“吽” 94

第四章对梦的把握：梦瑜伽修法壹序曲 100

1．保持正确的坐姿：七支禅坐 100

2．为什么采取七支禅坐：身、口、意的宁静 102

3．种子字或者画像：观修对象的选择 104

4．培养定力的第一阶段：强力止修 106

5．培养定力的第二阶段：自然止修 108

6．培养定力的第三阶段：终极止修 110

7．修定过程中常见的三种问题：焦虑、困乏、懈怠 112

贰修法前的热身：加行 114

1．将凡俗心转向佛法：三乘必修的四共加行 114

2．人身难得：理解人身的可贵 116

3．生命无常：将对死亡的恐惧化为修行的动力 120

4．因果业报：认识轮回与解脱的关键 122

5．轮回皆苦：舍离六道轮回 126

6．西藏密宗特有的加行：四不共加行 130

7．皈依大礼拜：免于误入歧途 132

8．观想金刚萨埵：清除障难 134

9．供奉曼达：最圆满的资粮 140

10．上师相应法：来自上师的悲智加持 146

11．四种基本练习：梦瑜伽特有的四加行 150

12．改变业迹：告诉自己一切皆梦 152

13．消除贪嗔：将不良情绪视为梦 154

14．强化意图：临睡前的功课 156

15．培养记忆力：早晨醒来的功课 158

16．四加行的关键：保持连贯性 160

叁正行 162

1．夜晚的准备：不要将白天的情绪带到夜间 162

2．放松身心的两种方法：通经法和明点法 164

3．彻底放松的睡眠姿势：大摊尸 168

4．释迦牟尼的卧姿：吉祥狮子卧 170

5．利于汇聚能量的卧姿：金刚卧 172

6．平和的第一步修习：让意识集中于中脉 174

7．愉悦的第二步修习：增加梦的光明度 176

8．有力的第三步修习：增强专注力 178

9．忿怒的第四步修习：培养对恐怖的无畏 180

10．一种练习呼吸的方法：九净呼吸 182

11．提高睡眠的安全感：观想空行母护佑 184

12．培养灵活性：用11种体验转化梦境 186

肆总结 190

1．梦瑜伽修行的关键（1）：姿势的重要性 190

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