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- 作 者:陈慕纯著
- 出 版 社:长沙:湖南人民出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787543866553
- 标注页数:164 页
- PDF页数:172 页
自序 学习成为睡眠的主人 1
第1章 放慢 5
发飙的年代 6
生命的韵律——昼夜节律钟 9
步行 12
慢食——细嚼慢咽 16
慢世代——从容养育下一代 18
慢工——放慢工作速度 20
亲自动手做——手工艺、园艺 23
第2章 放松 25
高压力的年代 26
认识自律神经 30
压力与自律神经失调症 34
认识放松 37
腹式呼吸放松法 40
进行性放松 43
放松指令 45
瑜伽 50
基本放松瑜伽 52
穴位按摩 55
气功——特别是自发功 58
素食 61
放松饮食 64
聆听放松心情的音乐 66
放松的睡眠环境 68
第3章 放下 71
抛开负面情绪(不快乐) 72
放下——心灵的放松 74
静心——放下的训练 78
旋转静心——苏菲旋转 81
动态静心 84
笑的静心 87
自发功与静心 89
自力催眠 91
止观与解离 94
第4章 放开 97
认识意象 98
使用睡眠意象的要诀 100
睡眠意象之1——轻舟泛湖 102
睡眠意象之2——星夜漫游 106
睡眠意象之3——返回童年 109
睡眠意象之4——海上漂浮 113
睡眠意象之5——林间吊床 116
创意的睡眠——成为睡眠的主人 119
第5章 夜夜好眠 123
回归自己 124
逍遥自己(放逐自己) 126
沉淀自己 129
欢庆自己 131
睡眠指令——夜夜好眠 133
第6章 不可不知的睡眠常识 137
认识头脑 138
认识睡眠 141
睡眠周期 144
睡眠与生理 147
认识梦 149
睡眠障碍 151
副交感神经解剖基础 157
交感神经解剖基础 158
边缘系统——掌管情绪 159
身心症 160
参考读物 161
- 《你睡着了吗?》邱承宗编 2014
- 《冰是睡着的水》叶卫平主编 2015
- 《我的裙子睡着了》郁雨君著 2004
- 《冰是睡着的水 初中卷》中国少年作家班选编 2007
- 《苹果睡着了 汉字注音 英汉对照》(美)本尼斯编著 2016
- 《冰是睡着的水》刘猛著 2010
- 《睡着的山和醒着的河》李瑛著 1992
- 《别让您的权利睡着了 1》国立台湾大学法学院法律服务社 1982
- 《1001夜丛书 睡着的人和醒着的人》胡雁编 1983
- 《冰是睡着的水 刘猛作品》刘猛著 2005
- 《这书能让你睡着》陈慕纯著 2010
- 《快乐心理学 第2版》陈慕纯著 2011
- 《实用意象催眠》陈慕纯,徐大智著 2009
- 《身心解压好睡眠》陈慕纯,徐大智著 2011
- 《卫生分析化学》陈慕实主编 1997
- 《姊妹花 电影小说》陈慕陶著 1934
- 《现代逻辑推理技法》韦泽民主编;陈慕泽等撰稿 1990
- 《装卸搬运车辆》陈慕忱主编 1999
- 《数理逻辑教程》陈慕泽著 2001
- 《英语测试技巧》陈慕竹等总主编;桑乃华等编 1993
- 《最高人民法院新闻发布会实录 2012=records of supreme people's court press conferences 2012》 2222
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T16623-1996 压配式实心轮胎=Pressed-on solid tyres》 2222
- 《湖南省长沙一中》湖南省长沙一中编 1997
- 《湖南长沙三国吴简 1》 2222
- 《长沙人民革命史》中共长沙市委党史研究室著 2001
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T16622-1996 压配式实心轮胎系列=Series of pressed-on solid tyres》 2222
- 《湖南长沙友谊 集团 有限公司》吕芳文主编 1996
- 《湖南省长沙市地名录》 2222
- 《岳州长沙自主开埠与湖南近代经济》周石山著 2001
- 《湖南戏曲音乐集成·长沙市卷》湖南省文化厅 1996