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第一章 时间的价值 1

一、人人都拥有的独特资源 1

导言 1

二、时钟的时间与生活的时间 5

三、时间的计算 6

四、时间价值的衡量法 9

五、浪费时间的真正原因是什么 12

六、如何利用时间 15

一、一天的开始 23

第二章 如何度过一天 23

二、上下班时间的利用 28

三、如何安排一天的时间表 30

四、每日时间预定表的制订 33

五、充分利用一天的时间 35

六、利用一段集中的时间 38

七、避免拖拖拉拉的作风 39

八、活用生活的节奏 41

一、工作时间表 44

第三章 如何安排工作时间 44

二、充分运用“优先顺序法” 49

三、如何安排重要的工作 52

四、如何搁置次要的工作 55

五、开始工作的方法 58

六、继续进行工作的方法 60

七、利用意外时间的方法 64

八、在家里工作的方法 66

一、制订工作日志 69

第四章 工作的高效率 69

二、工作的组织化和单纯化 72

三、加快工作效率的方法 75

四、高效率的事务处理法 80

五、工作环境的整理 84

六、提高工作效率的工具 88

第五章 高效率的学习 94

一、学习是一项终身的事业 94

二、学习时间的特征 96

三、学习与工作时间的比例 98

四、学习时间的有效利用 100

五、提高学习效率的方法 106

第六章 读书的高效率 113

一、读书的学问 113

二、读书的技巧 115

三、速读的技法 117

四、25分钟读书法 121

五、家庭图书馆 122

六、说听写的高效率 123

一、工作中取乐的学问 131

第七章 闲暇的利用 131

二、遣退来客的最佳选择 134

三、专心的诀窍 137

四、增强记忆力的途径 139

五、调整情绪的技巧 145

六、松弛紧张的技术 147

七、闲暇利用的方法 148

第八章 家庭生活时间的利用 153

一、重视8小时以外的时间 153

二、如何安排家庭生活时间 158

三、提高家庭生活时间的效益 161

四、从繁忙的家务中解脱出来 164

五、善于安排休息时间 169

六、充实家庭生活内容 172

七、简化家庭生活方式 173

八、改变不良的生活习惯 175

第九章 抛弃影响时效的传统习惯 177

一、抛弃不良的传统习惯 177

二、改变不良习惯的方法 180

三、抛弃过去的包袱 187

四、抛弃无用的传统 190

第十章 时间效率的自我控制 193

一、意识是掌握时间的舵轮 193

二、恐惧是延误时间的凶神 196

三、逃避是浪费时间的消极意识 199

四、乐观能提高时间效益 203

五、意志力是掌握时间的利器 206

六、树立节省时间的意识 210

后记 216

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