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理论篇 3

第一章 大学体育概论 3

第一节 大学体育的目的与任务 3

第二节 大学体育的健康功能 6

第三节 素质教育与大学体育 9

第四节 国家有关学校体育的法规 12

思考题 16

第二章 健康概论 17

第一节 健康的概念与价值 17

第二节 影响健康的因素 18

第三节 促进健康的行为 19

第四节 身心养护 20

思考题 22

第三章 科学健身锻炼身体 23

第一节 体育健身锻炼的原理、原则与方法 23

第二节 科学健身锻炼计划的制定与实施 27

第三节 冬季体育健身锻炼的自我监督 34

第四节 女大学生体育健身锻炼的特点 35

第五节 体育健身锻炼中常见的生理反应 36

第六节 常见运动损伤的预防与处理 37

思考题 40

第四章 体育健身锻炼效果的检测与评价 41

第一节 体育健身锻炼效果的检测 41

第二节 体育健身锻炼效果的评价 44

思考题 45

第五章 体育文化概论 46

第一节 中国传统体育文化的特点与功能 46

第二节 奥林匹克运动 48

第三节 体育比赛 55

第四节 体育比赛欣赏的价值、内容与方法 58

思考题 67

第六章 体育运动竞赛 68

第一节 运动竞赛的种类 68

第二节 运动竞赛的组织机构及任务 69

第三节 运动竞赛的制度 70

思考题 72

实践篇 75

第一章 田径健身锻炼方法 75

第一节 田径健身锻炼价值 75

第二节 田径健身锻炼方法 76

思考题 84

第二章 球类健身锻炼方法 85

第一节 足球锻炼方法 85

第二节 篮球锻炼方法 95

第三节 排球锻炼方法 105

第四节 乒乓球锻炼方法 113

第五节 羽毛球锻炼方法 124

第六节 网球锻炼方法 134

第七节 毽球锻炼方法 141

思考题 146

第三章 健美与健身锻炼方法 147

第一节 健美操的特点与锻炼价值 147

第二节 创编健美操的基本原则 148

第三节 体育舞蹈 149

第四节 形体训练 155

第五节 健美运动 160

思考题 161

第四章 游泳健身锻炼方法 162

第一节 游泳健身锻炼价值 162

第二节 游泳锻炼方法 163

第三节 游泳锻炼安全与救护常识 170

思考题 173

第五章 轮滑健身锻炼方法 174

第一节 轮滑健身锻炼价值 174

第二节 热身运动 174

第三节 轮滑基本技术 175

思考题 180

第六章 速度滑冰健身锻炼方法 181

第一节 速度滑冰健身锻炼价值 181

第二节 速度滑冰锻炼方法 182

思考题 191

第七章 武术健身锻炼方法 192

第一节 武术锻炼特点与价值 192

第二节 简化太极拳（二十四式） 194

第三节 初级长拳（第三路） 205

第四节 初级剑术 212

思考题 220

第八章 攻防格斗健身锻炼方法 221

第一节 攻防格斗锻炼价值 221

第二节 拳击 221

第三节 跆拳道 225

第四节 武术散手 228

第五节 防身术 233

思考题 237

参考文献 238

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