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前言页 1

前言 8

高尿酸血症的倾向与对策 8

高尿酸血症的饮食疗法 10

把握饮食生活原则 防治高尿酸血症 12

尿酸值高时的食品选择指导 14

为降低尿酸值而制定的3个月饮食疗程 16

降低尿酸值的均衡营养菜单·基本形式 20

早餐菜单 22

尿酸值高时的菜单计划 22

中餐菜单 24

晚餐菜单 26

一日菜单范例和能量增减方法 28

主菜篇 29

鱼类 30

腌烤鲷鱼 30

锡纸烤鲽鱼 31

烧竹？鱼 32

鲷鱼海带卷 33

香烤鲅鱼 34

素烧比目鱼 35

咖喱沙丁鱼 36

嫩煎旗鱼 37

梅味竹？鱼 38

柠檬烧炸鱼 39

？鱼煮萝卜 40

花菜炒大马哈鱼 41

鳕鱼什锦火锅 42

砂锅大马哈鱼卷 43

肉类 44

治部煮鸡脯肉 44

莴苣炒牛肉 45

蘑菇牛肉饼 46

糖醋肉丸 47

土佐腌牛肉 48

酱汁煮猪肉 49

日式烤泡鸡 50

面包粉烧猪里脊肉 51

辣味粉蒸肉 52

嫩煎咖喱鸡 53

砂锅烧白菜 54

蔬菜蒸牛肉 55

豆·豆制品 56

玉米炖大豆 56

大豆煮鸡肉 57

蔬菜拌豆腐 58

蛋汁蔬菜豆腐 59

冻豆腐煮里芋墨鱼 60

青椒炒豆腐皮 61

蛋类 62

菠菜荷包蛋 62

荷包蛋拌蔬菜 63

软煎鸡蛋卷 64

中国风味蛋 65

飞鸟锅 66

乳制品 66

奶汁炖菜 67

乳酪烤肉 68

副菜篇 69

黄绿色蔬菜类 70

胡萝卜炒牛蒡丝 70

凉拌菊花菠菜 70

芝麻炒蓬藁 71

牡蛎炒蒜苗 71

腌泡油菜豆腐皮 72

拌木耳菜 72

腌泡芦笋 73

胡桃拌水芹 73

青柳拌纳沙蓬 74

青梗菜炒蛤仔 74

鸡肉煮南瓜 75

扇贝煮西兰花 75

蒸茄色拉 76

花菜乳酪色拉 76

淡色蔬菜类 76

卷心菜苹果色拉 77

酱浇萝卜火腿色拉 77

信田白菜卷 78

冬瓜葛粉汤 78

芝麻茄子 79

家乡萝卜 79

糖醋白菜 80

炒萝卜丝 80

炒豆芽 81

松鱼煮莲藕 81

醋拌芜菁 82

花生油拌白菜裙带菜 82

芝麻醋拌豆芽 83

速成黄瓜泡菜 83

干品类 84

凉拌羊栖菜 84

糖醋萝卜干 84

烩香菇竹笋 85

海带炒根菜 85

橘子汁煮红薯 86

咖喱马铃薯 86

薯类 86

油炸大和芋 87

水煮海带丝红薯 87

酱炒马铃薯 88

芝麻拌里芋 88

主食篇 89

鸡肉蔬菜寿司 90

米饭类 90

香味寿司 91

牛肉蔬菜盖浇饭 92

鳝鱼木须汤浇饭 93

面包类 94

牛乳菠菜三明治 94

南瓜三明治 95

墨鱼荞麦面 96

面条类 96

牛肉热面 97

咖喱通心粉 98

香味鸡肉通心粉 99

三丝辣味米粉 100

汁·汤·甜品篇 101

牛乳酱汤 102

蔬菜椀 102

猪肉牛蒡酱汤 102

汤类 102

西红柿蛋汤 104

朝鲜辣白菜汤 104

蘑菇生姜汤 104

甜品类 106

牛栾果冻 106

洋粉果冻 106

脆饼 106

香草奶茶 108

橘子乳酪汁 108

柠檬水 108

胡萝卜苹果汁 108

油菜汁 108

指导篇 109

各类饮食状况的剖析 110

无法保证基本饮食时 110

伴有合併症时 112

在外就餐与擅长应酬 114

面条类 114

米饭类 116

单一饮食 117

套餐 118

下酒菜 119

点心·含酒精饮料中的能量 121

降低尿酸值食品一览表 122

低能量食品序列表 122

应注意的食品的营养成分一览表 125

健康调味品指南 128

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