情绪调节术 如何把握自己的情绪PDF格式文档图书下载
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- 作 者:张婷编著
- 出 版 社:北京:北京航空航天大学出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787512400702
- 标注页数:207 页
- PDF页数:217 页
第一章 情绪伴随你的一生——了解情绪情绪是一种力量 1
情绪的表现状态 4
人人都有情绪周期 6
你的情绪从哪里来 9
对自己的情绪负责 12
无论是好是坏,情绪都会传染 15
环境因素影响心理健康 17
打扫心灵,清空烦恼 19
高情商是人生制胜的关键 22
小测试:你属于哪种情绪类型? 26
第二章 收起这些坏情绪——影响你心理的十种坏情绪愤怒——人人都会有的坏情绪 29
悲观——快乐生活的终结者 31
焦虑——坏心情的催化剂 33
恐惧——禁锢心灵的枷锁 36
嫉妒——破坏幸福的黑手 39
孤独——束缚交际的绳索 41
自卑——不可小觑的自我否定情绪 44
郁闷——快乐与健康的大敌 47
抱怨——成功路上的陷阱 50
生气——拿别人的错误惩罚自己 53
小测试:你经常受情绪的影响吗? 56
第三章 让自己的情绪好起来——改变你心情的六种好情绪乐观——相信阳光总会再来 59
感恩——对生命恩赐的体会 62
包容——一种智慧和境界 66
豁达——洒脱快乐的源泉 68
自信——为自己播撒希望的种子 71
热情——能战胜一切的力量 74
平静——常存一颗平常心 76
小测试:你知道隐藏在自己体内的性格优势吗? 79
第四章 控制情绪的有效方法——把握自我情绪的诀窍江山易改,禀性可移 81
“假装”拥有好情绪 83
用情感滋润心灵 85
学会积极的自我暗示 88
把欲望控制在一个合理的范围内 90
用自制力将坏情绪转换成好情绪 92
避免自毁倾向,及时打住消极情绪 95
安静专注,拒绝浮躁的纷扰 97
白璧亦有瑕,接受自己的不完美 100
欣赏自己,勇于肯定自我 102
小测试:你容易受别人影响吗? 105
第五章 好情绪让你工作顺利——职场中如何把握自己的情绪正确认识你的工作 107
注意不要感染职场情绪病毒 109
别让自己陷入“精英”的围城 112
空杯心态,发挥最佳工作状态 114
无需尽如人意,但求尽力而为 116
少些抱怨,多些行动 118
了解并影响你的上司 121
适度自信拥有力量,等待不如主动争取 124
厌职情绪来了怎么办 126
小测试:你适合什么类型的工作? 129
第六章 好情绪助你交际成功——社交中如何把握自己的情绪与人与事不要太苛刻 131
与人为善,才能得到快乐 134
幽默,让你左右通达 137
真诚待人,便能获得别人的喜欢 139
替别人想想,就不容易生气 141
面对误解,要保持理智 143
摆正心态,低调人生 146
学会发现他人的长处 149
有的放矢,学会与各种人打交道 151
小测试:处理问题时你的态度如何? 154
第七章 好情绪令你家庭幸福——家庭中如何把握自己的情绪男女情绪大不同 155
走出家庭情感的亚健康状态 157
沟通创造出高质量的婚姻 161
猜疑之心是婚姻的毒药 163
不要把气撒在家人身上 165
欣赏你的家人,尤其是孩子 168
别和青春期的孩子较劲 170
处理好婆媳之间的关系 173
浪漫一下,拒绝七年之痒 175
高情商的父母培养高情商的孩子 178
小测试:你对男女的不同有多少了解? 181
第八章 好情绪为你的健康加分——养生中如何把握自己的情绪好情绪是健康的灵丹妙药 183
笑口常开让人魅力四射 185
郁闷让你“心理感冒” 188
不良情绪带来身体疼痛 191
调节快节奏综合症 194
揭开灰色心理的秘密 195
男人有泪也应弹 198
合理饮食吃出好情绪 199
小测试:你的坚强指数如何? 203
主要参考文献 207
- 《情绪调节术 如何把握自己的情绪》张婷编著 2010
- 《活出快乐 如何拥有好情绪》宋安恬编著 2009
- 《儿童情绪心理学》李群锋著 2017
- 《情绪心理学:随时用得上的情绪调节法》刘利编著 2016
- 《掌控情绪调节心情的不生病活法》周蓉靖编著 2008
- 《情绪心理学 你的情绪为何总被他人左右》陈荣编著 2018
- 《不良情绪的调节》李百珍,孙雪莲著 2013
- 《别输在情绪掌控上》冯晓编著 2018
- 《情绪调节》(韩)金桢洪著;亚芳译 2010
- 《我的情绪我做主 你每天可做的情绪调节练习》(美)麦克米兰著 2011
- 《尧舜传说》张婷编著 2006
- 《基因与细胞》(美国)科学新闻杂志社(Science News)编著;张婷译 2017
- 《尧舜传说》张婷编著 2008
- 《英语报刊阅读指导》黄庆,张婷婷编著 1992
- 《魔幻糖艺》王森,张婷编著 2009
- 《农民纳税法律指导》穆松,张婷婷编著 2008
- 《民事诉讼法学》张婷编著 2006
- 《国外军服与军装化时装设计》张婷婷,贺思恩编著 2000
- 《中国传世名画 卷2》张婷婷编著 2013
- 《中国传世名画 卷1》张婷婷编著 2013
- 《北京大学医学出版社20周年论文集》北京大学医学出版社编 2010
- 《当代北京出版史话》金贝伦著 2013
- 《北京大学出版社图书简介 2000》北京大学出版社总编室编 2001
- 《北京志 101 新闻出版广播电视卷 出版志》北京市地方志编纂委员会编著 2005
- 《北京乡村农业品牌集锦》北京市农村工作委员会编 2008
- 《北京学研究 2014》张宝秀主编;张勃,孟斌副主编 2015
- 《北京建设国际出版产业中心 优势和对策研究》王关义,陈丹等著 2008
- 《北京图书馆出版社图书总目 1979-1999》姜红编撰 1999
- 《美国史 1 第13版 北京大学出版社》 2222
- 《北京出版史志 第3辑》《北京出版史志》编辑部编 1994