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前言 1

熊戏 1

一、斗掌撼树 3

二、顽石补天 13

三、缘督为经 17

四、采芝运仑 20

五、拔山抗树 23

六、玉带引身 25

七、运转天柱 28

八、拂拭尘埃 30

鹿戏 33

一、跳越深涧 35

二、左右射雕 39

三、辘轳尾闾 42

四、仙女点丹 44

五、指天立地 46

六、凝神远眺 48

七、回望清泉 50

八、月穿潭底 52

虎戏 55

一、纠纠显威 57

二、长啸生风 59

三、虎视眈眈 61

四、攀阴阳岭 66

五、三照昆仑 68

六、华盖齐放 70

七、两弓挥环 73

八、归山卧息 75

猿戏 77

一、花山戏水 79

二、单打秋千 85

三、摇肩搔痒 87

四、心绪不安 89

五、左顾右盼 91

六、偷摘蟠桃 93

七、轻投桃核 95

八、归水帘洞 96

鹤戏 99

一、翩翩腾空 101

二、摇曳浩荡 104

三、伸肢适意 107

四、超然独立 109

五、华散缤纷 111

六、展翅天汉 114

七、落花映银 116

八、飞还九天 117

收功 118

附： 123

新气功五禽戏有关的重点穴位归经及部位一览表 123

五禽戏运行路线——八卦方位图 124

五禽戏有关穴位分布图 125

编后 128

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