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致广大的脊柱疾病患者　椎间盘突出，早期治疗最为关键　 7

腰椎健康检查表1　我的腰椎健康指数能打多少分？　 9

腰椎健康检查表2　通过症状诊断腰椎病　 13

腰椎健康检查表3　如何进行阶段性治疗？　 14

第一部分　腰椎健康的钥匙：了解脊柱的解剖结构01　探索我们身体的顶梁柱——脊柱　 18

医生提醒　为何称第1颈椎为寰椎？02　人的寿命与腰椎病　 24

03　有利于腰椎的正确姿势　 27

医生提醒　长途旅行的时候腰椎容易疲劳医生提醒　高跟鞋的陷阱医生提醒　床垫和枕头的要求医生提醒　选择适合腰椎健康的椅子医生提醒　生活中的正确姿势第二部分　腰椎病的方方面面01　“啊呦，腰间盘突出了！”——腰间盘突出症　 48

02　腰间盘老化导致的退行性腰间盘疾病　 54

医生提醒　实际年龄和生理年龄不同03　神经通道狭窄：椎管狭窄症　 58

04　脊柱前后连接处断裂：腰椎峡部裂　 61

05　椎体向前移动：脊柱滑脱症　 65

06　椎间盘本身发生病变：椎间盘原性疼痛　 68

07　脊柱向侧方或后方弯曲　 70

08　腰椎骨质疏松　 72

09　其他引起腰痛的腰椎疾病　 74

医生提醒　脊柱肿瘤术后下肢麻木是怎么回事？医生提醒　坐骨神经痛和腰间盘突出10　腰间盘突出的兄弟：颈间盘突出　 78

医生提醒　颈间盘突出的自我诊断方法第三部分　正确的诊断才是治疗的捷径01　患者与医生的第一次交流：检查　 84

02　 X线检查　 87

03　计算机断层摄影（CT）　 89

04　核磁共振成像（MRI）　 91

05　计算机红外线体温成像（DITI）　 93

06　肌电图检查　 95

07　椎管造影和椎间盘造影　 96

第四部分　非手术疗法01　比手术更重要的保守疗法　 100

02　腰扭伤时应急处理方法　 102

医生提醒　医生常开的药医生提醒　缓解急性腰痛的正确姿势03　物理疗法　 106

医生提醒　洗热水澡可缓解腰痛04　注射疗法　 111

05　运动疗法　 113

医生提醒　腰的保护神——腰围06　对腰椎病有利的其他治疗方法　 123

医生提醒　西医电针第五部分　最后的选择——手术01　应该什么时候做手术？　 128

医生提醒　大小便困难时应该立即手术02　腰间盘突出的手术方法　 131

医生提醒　显微镜下微创手术和间盘镜下手术的区别医生提醒　对注射木瓜凝乳蛋白酶方法安全性的争论03　退行性腰椎病和腰椎固定术　 137

04　人工椎间盘植入术　 140

05　术后管理——影响手术效果的因素　 142

第六部分　预防和治疗腰间盘突出的锻炼方法01　腰痛时是否还需要锻炼？　 148

02　锻炼，方法正确是“良药”，方法错误是“毒药”　 149

医生提醒　腰椎病患者最轻微的锻炼方法03　预防腰痛的腰部运动　 155

04　治疗腰痛的腰部前弯和后伸运动　 163

05　安全有效的健身球运动　 174

06　有利用腰椎的坐姿运动　 189

07　有利于产妇顺产和减轻腰痛的运动　 203

第七部分　有利于腰椎健康的性生活01　腰痛影响性生活吗？　 212

02　愉快的性生活——再见吧，腰痛！　 214

03　有利于腰椎病患者的性生活体位　 216

04　关于腰椎病患者性生活的问答　 222

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