美肤1001计 护肤·补水·祛痘·抗皱一本就够了PDF格式文档图书下载

CHAPTER·1 清洁 美肌始于清洁，打造无垢白瓷肌 1

001白醋洗脸可以美白淡斑 1

002借助洗脸工具让清洁更彻底 1

003冲洗时间很重要 1

004洗脸应用冷温水交替 1

005敏感皮肤更适合洁面粉 1

006淘米水洗脸皮肤更细腻 1

007洗脸时间3分钟刚刚好 1

008用盐洗脸清除粉刺与黑头 1

009不能用洗脸海绵粗暴摩擦 2

010不同肤质洗脸的秘诀 2

011过期牛奶洗脸有助软化角质 2

012矿泉水洗脸美肤效果更佳 2

013针对肤质选择洁面产品 2

014别用湿毛巾擦脸 2

015洗脸后不适合自然风干 2

016抵抗辐射用绿茶洗脸 2

017选购洗脸刷要因肤而异 3

018洗脸最佳水温在30℃左右 4

019肌肤是如何变“脏”的 4

020洗脸次数一天不要超过三次 4

021清洁过度对肌肤有伤害 4

022泡沫不充分洁面大打折扣 4

023先洗手再洗脸 5

024配合按摩洁面效果更出众 5

025水中加蜂蜜抵抗洁面干燥 5

026清洗洁面乳要足够温柔 5

027经常化妆卸妆洁面要到位 6

028洁面要着重清洁T区 6

029检查发际不容忽视 6

030洁面乳无须昂贵或者功能多 6

031眼部清洁手法要轻柔 6

032不化妆也需要卸妆吗 7

033卸妆、洁面不能合二为一 7

034洗脸后用化妆棉轻轻擦拭 7

035打圈30秒击退老废角质 7

036不要使用脸盆洗脸 7

037如何挑选温和洁面 8

038洁面产品清洁力要适度 8

039周期性清理角质 8

040每周一次深层洁面 8

041不要用起泡网面接触皮肤 9

042毛孔粗大用酵素洁面产品 9

043先蒸脸后洗面效果更好 9

044化妆水可做二次清洁 9

045不注重水质要吃亏 9

046洗脸刷不宜频繁使用 9

047洗脸顺序大有讲究 10

048啤酒洗脸收缩毛孔一级棒 11

049洗脸半干护肤最好 11

050洗面乳不要直接点在脸上 11

051洗脸不要忽略耳后和颈部 11

052洗脸毛巾柔软是王道 11

053洗面皂需要细心呵护 11

054卸妆湿纸巾用完要洗脸 12

055磨砂洗面奶不能频繁使用 12

056泡沫洁面产品怎么选 12

057晚间10点适合洁面 12

058四季洁面选择有区别 12

059 20多岁的洁面选择 13

060白糖洗脸能去除老废角质 13

061常备2支洁面产品 13

062炎炎夏日深度洁面不能少 13

063早晨洗脸需重T区轻脸颊 13

064慎用碱性洁面皂 14

065卸妆品停留40秒刚刚好 14

066松弛肌肤洗面用硅胶刷 14

067洗脸水加盐适合油性肌肤 14

068卸妆留意眼唇部色素不沉淀 15

069控油洁面粉对付毛孔黑头 15

070控油诉求放在洁面后 15

071皂基洁面产品不宜长期使用 15

072选择弱酸性洁面产品 16

073美白要从洁面开始 16

074经期要避开刺激性产品 16

075洗脸毛巾保养守则 16

076卸妆要先局部再整体 17

077洁颜油不是所有肌肤都适用 18

078洁面乳用量要控制 19

079有泡、无泡洁面乳使用有别 19

080洗面扑至少3月一换 19

081干燥的部位最后清洁 19

082毛孔不通洁面用果酸 19

083化妆水代替洗脸水 19

084洁面按摩用指腹 19

CHAPTER·2 补水 给肌肤补足水分塑造透亮水晶肌 21

085补水不能只顾“面子”工程 21

086换季也要换保湿产品 21

087机舱补水时刻准备 21

088层叠补水才是王道 21

089熬夜一族常备保湿精华 21

090工作间谨防空调干燥 21

091经期补水事半功倍 21

092不同时段的补水诀窍 22

093早8点保湿最有效 22

094晚霜锁水搽太多反而导致干燥 22

095补水面膜因肤制宜 22

096紧急补水用面膜 22

097保湿七大死角不容忽视 22

098浴室敷保湿面膜效果更好 22

099多喝水皮肤才会水嫩嫩 23

100入睡前要补水 24

101这些食物让肌肤水嫩无敌 24

102适合不同肤质的保湿产品 24

103晒后保湿不能忘 24

104补水过犹不及 24

105帮助保湿的好拍档 25

106水分是如何在眼皮底下跑掉的 25

107桑拿后要及时补水 25

108植物保湿更温和 25

109酒精型爽肤水不利保湿 25

110香气过浓会带走水分 26

111角质层是肌肤补水拦路虎 26

112午后及时为肌肤补水 26

113保湿要从清洁开始 26

114按摩头部让保湿加倍 26

115洁面水温过高皮肤易干燥 27

116混合性肌肤要分区补水 27

117喷雾补水不能简单了事 27

118 5分钟纸膜补水法 27

119冷开水补水效果更好 28

120唇部保湿不容忽视 28

121敏感肌肤要精简补水 28

122肌底液帮忙补水效果加倍 28

123洗脸越频繁皮肤越干燥 28

124睡前三明治面膜养出水嫩肌肤 29

125充足睡眠皮肤水嫩无敌 29

126补水之前先补血 29

127保湿精华你值得拥有 29

128特干肌肤适合膏状面膜 29

129洗脸后涂化妆水最补水 30

130用30℃的温水洗脸更保湿 31

131豆浆敷面补水一级棒 31

132认准常见补水成分 31

133玻尿酸是保湿大王牌 31

134泡澡温度过高水分易流失 31

135黄瓜补水细节要留意 31

136办公室女性的补水方法 31

137眼部保湿很重要 32

138蒸面不当皮肤容易失水 32

139巧用化妆棉保湿力升级 32

140睡前一杯红酒有利保湿 32

141面膜不是补水的根本 32

142保湿面膜时间有讲究 32

143锁水是补水最后一步 32

144手法对了保湿才对 33

145洁面后需及时补水 34

146按期去除角质补水更好 34

147晨间喝水补足夜间流失 34

148保湿洗脸有妙招 34

149内外兼修保湿更彻底 34

150户外活动水分流失加速 34

151拍一拍，水分拍进去 34

152油包水成分让保湿更美好 34

153保湿冻膜缓解皮肤干渴 35

154夜间补水效果加倍 35

155肌肤干燥期不适合去角质 35

156补水冻膜不要在浴室使用 35

157油性肌肤补水用凝胶 35

158补水和保湿有区别 35

159面霜加入维生素E更保湿 35

160面霜锁水不能少 35

161锁水面霜要趁皮肤湿润时涂抹 36

162二次补水拯救沙漠肌 36

163睡前喝牛奶加蜂蜜有助补水 36

164保湿底妆避免上妆干燥 36

165睡前补水远离空调干燥肌 36

166补充胶原蛋白肌肤水嫩无敌 36

167久用电脑要补水 36

168多吃水果储存水分 37

CHAPTER·3 美白祛斑 与美白智囊团一起和斑点划清界限 39

169下午是敷美白面膜的好时间 39

170美白精华厚敷可以淡斑 39

171警惕速效美白的误区 39

172什么时候是最佳美白期 39

173做好外出防护打赢夏季美白战 39

174维C丰富的瓜果有助美白 39

175修复好肌肤让白皙透出来 39

176皮肤美白首先要注意防晒 39

177养乐多敷脸可淡斑美白 40

178巧用桃花粉祛雀斑 40

179三白面膜，夏天祛斑好产品 40

180玫瑰蜂蜜面膜有效祛除黑斑 40

181美白应该外用抗氧化物 40

182懒人必学的美白方法 40

183绿茶沐浴帮助全身美白 40

184抗氧化和美白关系密切 40

185柠檬汁是美白养颜最佳饮品 41

186高色素护肤品会使脸色发黄 42

187多喝薏仁水帮助美白 42

188治疗遗传性黑皮肤的方法 42

189加强有氧运动消除肌肤暗沉 42

190慈禧太后御用美白秘方 42

191白醋洗脸能美白 43

192选择优质美白成分 43

193要想皮肤白远离咖啡和酒精 43

194滥用美白产品会适得其反 43

195做美白面膜要选择优质珍珠粉 44

196护肤品果酸含量不宜过高 44

197美白产品最好少跟保养品搭配使用 44

198美容觉让效果事半功倍 44

199用淘米水洗脸皮肤变光亮 44

200面膜美白精华不是越多越好 45

201豆腐泥敷脸可润白肌肤 45

202自制芦荟美白面膜 45

203蛋清面膜可淡斑祛斑 45

204晚上使用美白精华效果最佳 45

205维生素C不能长期服用 46

206食品添加剂容易使皮肤变黑 46

207胡萝卜汁祛斑防皮肤粗糙 46

208不长斑的健康生活习惯 46

209不要频繁更换美白产品 46

210保湿美白要同步进行 47

211电脑族晚上也要做好防晒 47

212清洁荧光屏帮助肌肤抗辐射 47

213每天1个番茄让皮肤白皙无斑 47

214眉心三角位置应加强美白 47

215用红糖敷脸祛斑效果明显 47

216做好室内防晒美白才到位 48

217久对电脑要常洗脸 48

218使用隔离霜和粉底隔离粉尘 48

219颧骨处色斑可用激光治疗 48

220常喝蔬菜汁美白又抗老 49

221皮肤晒伤后要先镇静再美白 49

222电脑族应经常给肌肤补水 49

223红酒芦荟面膜可去痘印 49

224一分钟搞定美白药妆 50

225顽固的雀斑不能强行治疗 50

226苹果皮是皮肤美白的好材料 50

227用啤酒做面膜能淡化痘印 50

228西瓜皮擦脸可防止色素沉淀 51

229任何时候都不能疏忽防晒 51

230自制美白饮品喝出白皙肌肤 51

231女性长服避孕药会长色斑 51

232古方美白之珍珠美容粉 51

233自制杏仁美白面膜 52

234茄子可快速祛斑 53

235冬瓜祛斑美容法 53

236含激素化妆品导致黑斑形成 53

237美白去汗斑指压法 53

238减退天生深肤色按摩手法 53

239鲜奶敷脸可祛斑 53

240蜂蜜敷脸淡去星星点点 54

241土豆泥美白面膜可以天天做 54

242感光食物要注意 54

243美白精华涂抹方法有讲究 54

244葡萄皮贴脸抵抗肌肤氧化 54

245美白产品至少要用1个月 55

246用传明酸抑制黑色素生长 55

247要想皮肤白少吃酸性食物 55

248去除老废角质让美白更出众 55

249精华敷脸美白更快速 55

250选对成分防止肌肤黑化 55

251激光祛斑手术后要注重修复 55

252夏季少吃光敏性食物 55

CHAPTER·4 控油 告别油腻腻的纠缠击退油光油脂 57

253保湿乳液更适合油性肌肤 57

254祛油美肤可用洗米水完成 57

255保湿爽肤水代替收缩水 57

256控油面膜不建议经常使用 57

257常用清洁面膜会使毛孔变粗 57

258 DIY超简易“反孔面膜” 57

259油性皮肤不要过度清洁 57

260随时用喷雾补水调控油脂分泌 58

261熬夜晚睡会让皮肤出油严重 59

262口服A酸改善油光肌肤 59

263夏日洗脸不宜超过3次 59

264西瓜皮敷脸能抑制油脂分泌 59

265柠檬汁洗脸收缩毛孔妙招 59

266鸡蛋混合橄榄油能收缩毛孔 59

267蜜糖蒜头擦脸去油脂 59

268用维生素E祛除脂肪粒 60

269使用专业的控油产品进行控油 60

270多油的T区清洁要到位 60

271空调房久待皮肤易油腻 60

272吸油纸使用小贴士 60

273气温上升和油脂分泌成正比 61

274无油配方未必好用 61

275冰镇护肤品更利于控油 61

276认清控油成分很重要 61

277T区按摩的手法是从上而下 62

278鼻贴每周使用1次就够了 62

279可用粉扑按压吸油面纸 62

280要缩毛孔先看护肤品成分 62

281电子产品也会带来油光 62

282老化型粗大毛孔要增加肌肤弹性 63

283粗大的油腻毛孔用紧肤水收缩 63

284燕麦牛奶面膜塑造无油细腻肌 63

285常喝柠檬水可祛除脂肪粒 63

286毛孔粗大也分不同的类型 63

287冰冻化妆水敷脸收缩毛孔 64

288收敛水冷藏后缩毛孔效果更好 64

289吸油纸不会吸走水分 64

290粉霜过重会造成毛孔堵塞 64

291油腻肌肤需重点养护 65

292选择无油配方的防晒霜 65

293冷、热水交替洗脸能缩毛孔 65

294吸油蜜粉急速去除表面油脂 65

295激光射频解决毛孔粗大问题 65

296光子嫩肤能改善油性皮肤 65

297利用彩妆调整T区肤色不均 66

298吸油面纸吸油顺序有讲究 66

299按摩得当脂肪粒不易产生 66

300选择合适的洁面乳是控油第一步 66

301日本清酒打造0油腻感肌肤 66

302清爽型眼霜按走脂肪粒 66

303不要频繁使用吸油面纸 66

304油性、混合性肌肤洁面要细致 66

305蒸脸可清洁毛孔污垢 67

306敏感肤质要慎用收敛水 67

307每周进行一次去黑头工作 67

308控油最好使用含微量酒精的爽肤水 67

309脂肪粒可以直接用针挑出来 67

310温和磨砂膏击退细小型脂肪粒 67

311 T区需重复涂抹防晒品 67

312选择喱状的产品预防脂肪粒 68

313水杨酸可让脂肪粒自然脱落 68

314拔完黑头后用果酸精华收紧毛孔 68

315 U区和T区清洁方向相反 68

316可以用按摩泥清洁粉刺 68

317用鼻贴拔除黑头粉刺 68

318逆毛孔方向按摩皮肤吸收更好 68

319T区控油应使用专门的化妆水 68

320细盐按摩改善油腻皮肤 69

321自制绿茶控油爽肤水 70

322收敛水不是万能的 70

323吸油纸应轻轻按压 70

324肌肤控油要内外同步 70

325冰镇隔离霜能够帮助收缩毛孔 70

326千万不要怕油而不用保湿产品 70

327苹果泥敷眼祛除脂肪粒 70

328油性皮肤清洁要温和 71

329自制精油揉走脂肪粒 71

330随身携带自制吸油圣品 71

331低脂酸奶眼膜可去脂肪粒 71

332早晚用不同的眼霜调理水油 71

333眼部要有专用护肤品 71

334预防脂肪粒注意事项 71

335粉质吸油纸适合有化妆习惯的女性 71

CHAPTER·5 祛痘 清肌调理术回绝尴尬痘扰 73

336雄性激素旺盛是青春痘频发原因 73

337挤痘痘抓住两个时机 73

338暴躁脾气容易产生“生气痘” 73

339预防青春痘要做好彻底清洁 73

340对付青春痘可用一些外用产品 73

341治疗青春痘的内调方法 74

342成人痘多和生活习惯有关 74

343眼药水能急救祛痘 74

344治疗成人痘的内调方法 74

345内分泌失衡会导致脸颊长痘 74

346排毒不畅可导致长痘 75

347避开香气过重的产品 75

348关注护肤品成分表避开致痘成分 75

349只要刘海不要痘痘 75

350做好预防可消除成人痘 76

351痘痘肌不要用磨砂膏和收敛水 76

352痘痘针可快速祛除青春痘 76

353吸烟会加重痘痘恶化 76

354治疗痘痘要把握时间 77

355科学挤痘的诀窍 77

356不做最基础的清洁容易产生痘痘 77

357痘痘千万不要抠、挤、挑 77

358别常用手摸脸可预防痘印 77

359作息正常会让痘痘痊愈 78

360不当使用美发产品可能会致痘 79

361茶粉敷面可祛除痘痘 79

362多喝水有助痘痘消退 79

363治疗肠胃失调引起的痘痘 79

364经期前后大痘痘如何照护 79

365新鲜枸杞可治疗背部痘痘 79

366为何作息正常也会长痘 79

367定期清洁化妆工具减少痘痘 79

368痘痘肌不适合化妆 80

369天然芦荟敷脸祛痘法 80

370皮肤长痘慎用刷子和海绵洗脸 80

371善用中药帮助祛痘 80

372湿毛巾敷脸加速去痘印 80

373冬天可用老姜片去痘印 80

374洗脸之前先进行油脂溶解 80

375长痘肌肤应选择低油脂乳液 81

376蜂蜜敷脸祛痘法 81

377生姜片去疤痕 81

378防止痘痘落疤的方法 81

379不宜使用清洁力过强的洁面乳 81

380使用暗疮膏能抑制痘痘生长 81

381使用无油保湿品可减少痘痘 81

382正确排毒做无痘美丽女人 81

383按两个穴位可改善长痘体质 82

384茶树精油可消炎祛痘 82

385硫磺皂洗澡可减少胸口痘痘 82

386用草莓酸奶敷脸可祛痘 82

387坚持用精油按摩可去痘印 82

388经期前做深层清洁可预防痘痘 82

389冬天蒙头睡觉容易长痘 82

390浴盐洗澡治疗背部痘痘 82

391不留疤痕的点涂祛痘法 83

392平衡洁面可预防痘痘滋生 84

393光子嫩肤去痘印 84

394选择无香料的洗涤剂可预防痘痘 84

395维生素A可缓解痘痘 84

396肝脏排毒顺利可减少痘痘发生 84

397不需要按摩的精油祛痘方法 85

398少用含氟牙膏可避免嘴角长痘 85

399两眉的正中间长痘痘提示心火过旺 85

400刮痧排毒能去下颌痘痘 85

401鼻子长痘痘是消化系统紊乱的表现 85

402常换枕巾能预防痘痘 85

403肌肤沙漠化造成“工作痘” 85

404洗完脸记得及时为肌肤保湿 85

405染料镭射祛痘 86

406含果酸成分面膜可去除痘印 86

407红色痘印的处理方法 86

408调理内分泌有助缓解痘痘 86

409用芦荟和柠檬自制祛痘水 86

410黑色痘印的处理方法 86

411左旋C可祛除明显痘疤 86

412增生性凸疤的处理方法 87

413果酸焕肤还可以治疗恶性痘痘 87

414点穴排毒能减少痘痘 87

415自制金银花洁面水 87

416洞性痘印的处理方法 87

417果酸焕肤消除浅层痘疤 87

418微晶磨皮平滑暗疮痘疤 87

419新鲜土豆片敷脸可祛痘 87

CHAPTER·6 粉刺 智慧技巧都升级做毛孔粗大的“拆弹专家” 89

420三种不同类型的粉刺 89

421做好防晒工作让粉刺无机可乘 89

422怎么判断闭合性粉刺 89

423蒸脸帮助去粉刺 89

424秋冬应用保湿洗面奶预防粉刺 89

425黑头粉刺也称开放性粉刺 89

426白头粉刺也称闭合性粉刺 89

427盐加牛奶去黑头 89

428杜绝劣质彩妆品可预防粉刺 90

429月经前后粉刺会加重 91

430每日洗脸超过4次容易长粉刺 91

431预防粉刺一定要认真卸妆 91

432化妆水做二次清洁可预防粉刺 91

433不要用手去挤黑头粉刺 91

434银杏仁祛白头粉刺 91

435杜绝黑头前身——角栓 91

436山楂治疗粉刺痤疮偏方 91

437切勿频繁使用去角质产品 92

438药膏可以对付轻度毛孔角化 92

439预防粉刺应使用适合肌肤的保养品 92

440粉刺针祛黑头粉刺平滑不留疤 92

441摩擦能导致粉刺产生 92

442湿润鼻贴让除黑头效果加倍 93

443精油祛黑头 93

444粉刺针使用前要消毒 93

445挑粉刺一定要保持90°垂直 93

446挑完粉刺后要用爽肤水消炎 93

447选择合适的祛痘产品去粉刺 94

448预防粉刺要注意饮食和休息 94

449定期清洁手机屏幕减少粉刺生成 94

450产生闭口形粉刺的原因 94

451粉刺香皂可以用于清洁 95

452自制草莓面膜吸附黑头 95

453自制玫瑰洁肤水擦走恼人粉刺 95

454食盐按摩可消解鼻部粉刺 95

455蜂蜜加糖祛黑头收毛孔一步到位 95

456饭团揉搓可祛除黑头粉刺 96

457祛除轻度黑头需“先洗后溶” 96

458自制绿茶玄米祛粉刺面膜 96

459白芷可从根源上拔除黑头 96

460中药偏方去粉刺 96

461管住手指，粉刺不感染 96

462看电视时用婴儿油祛黑头 97

463重度“草莓鼻”护肤技巧 97

464食用小苏打兑水可祛黑头 97

465 DIY面膜祛黑头 97

466减少粉刺从注重饮食开始 97

467长了粉刺也需涂防晒品 98

468毛孔角化症冬天症状会加重 98

469去角质保养可减少毛孔角化 98

470用鼻贴强力祛除黑头 98

471鼻贴使用小贴士 98

472少吃辛辣类、坚果类食品 98

473使用鼻贴前先用温水洗脸 98

474撕拉面膜和鼻贴祛黑头的优缺点 98

475薰衣草精油DIY祛黑头 99

476祛黑头前需先蒸面 100

477卸妆油祛黑头适合干性肤质 100

478去除鼻贴动作要快 100

479橄榄油按摩可祛黑头 100

480粉刺生长期不适合用颗粒型洁面品 100

481黑头导出液祛黑头速成美鼻 101

482长期使用黑头导出液会失效 101

483蛋壳薄膜敷鼻子可祛黑头 101

484蛋清面膜可祛黑头 101

485少用手摸脸可避免粉刺感染 101

486用牙膏巧祛黑头 102

487泡过的绿茶揉鼻能抑制黑头生长 102

488牙膏祛黑头法1周使用1次 102

489水杨酸凝胶可有效祛除黑头 102

490珍珠粉内服外用祛黑头 103

491激素是孕期长粉刺的罪魁祸首 103

492激光快速治疗毛孔角化症 103

493毛孔角化症应补充维生素A 103

494柠檬汁稀释后洗脸可减少粉刺 103

495长期用黄瓜面膜可以祛除粉刺 104

496每天用盐水冲洗粉刺 104

497绿茶面膜适合敏感肌肤祛黑头 104

498准妈妈长粉刺时避免口服药物 104

499一周用一次清洁面膜可预防粉刺 105

500毛孔角化症的表现 105

501绿豆粉敷脸可祛除粉刺 105

502粉刺出现时应避开劣质粉底 105

CHAPTER·7 除皱 征服岁月神偷妥善去除各种皱纹 107

503辨别真假皱纹 107

504直接用矿泉水扑面可延缓衰老 107

505啤酒能帮助抗皱 107

506粉底液无法彻底遮盖皱纹 107

507过度洗脸容易导致皱纹形成 107

508天然食材香蕉泥可有效淡化眼周纹 107

509念字母“o” “e”能减少法令纹 108

510自制胶原蛋白——猪蹄祛皱 108

511指压法去鱼尾纹 108

512多吃深海鱼有助于减少皱纹 108

513微笑表情能改善嘴角到下巴纹路 108

514左右横向按摩可淡化抬头纹 108

515利用茶叶除皱 108

516皱纹产生和睡觉姿势也有关系 108

517螺旋按摩法可减少眼部细纹 109

518拉扯和上提眼角祛除眼角纹 110

519揉眼和眯眼容易产生皱纹 110

520抗皱精华这么用才正确 110

521乳霜质地的卸妆霜可预防干纹 110

522涂抹滋润度高的唇膏可对付唇纹 110

523热米饭团可控油祛皱 111

524每天咀嚼口香糖可减少面部皱纹 111

525常喝鸡骨汤能消除皱纹 111

526自制苹果泥面膜增加皮肤弹性 111

527弹钢琴按摩法可祛除眼下皱纹 111

528多吃大豆紧致肌肤 111

529仰睡可以减少睡眠皱纹 111

530认真洁面可减少皱纹产生 112

531 30岁后法令纹会逐渐加深 113

532暖手再涂面霜可以减少皱纹 113

533射频除皱是祛皱最快的方法 113

534多吃鲑鱼利于抗皱 113

535确保睡眠充足可预防面部细纹 113

536内分泌失调会加快法令纹出现 113

537锻炼上唇拳肌消除法令纹 114

538法令纹让表情帝躺着也中枪 114

539巧用果蔬击退皱纹 114

540经常眯眼易产生额头纹 114

541警惕第一道异常纹的出现 114

542预防鱼尾纹应全年使用防晒霜 114

543橄榄油按摩减少抬头纹 115

544使用正确的祛皱产品 115

545抗皱工作25岁前要开始做 115

546橄榄油按摩击退眼尾纹 115

547补充维C、维E，内外结合抗皱 115

548气候干燥可用补水面膜解决 116

549祛除颈纹，涂抹方法有讲究 116

550吃太咸会长皱纹 116

551去除角质后外加按摩，淡化皱纹 116

552预防皱纹应控制体重大幅度变化 116

553控制不良表情可减少皱纹 117

554干性皮肤更容易长皱纹 117

555如何预防额头、眼角和唇角皱纹 117

556早晨一杯蜂蜜水阻击初老皱纹 117

557玻尿酸外抹的步骤 118

558高浓度玻尿酸要搭配化妆水使用 119

559浴后及时护理可预防颈纹 119

560巧用保鲜膜祛除眼部皱纹 119

561为了减少皱纹少用吸管 119

562填纹笔可处理密集小细纹 119

563面部表情过于丰富容易长皱纹 120

564面霜不可取代专用眼霜 120

565 25岁起可以购置一支抗氧精华液 120

566罐头、咖啡是容易长皱纹的食物 120

567睡觉前进行手脚保养可预防干纹 120

568每天10粒甜杏仁减少眉间皱纹 121

569胜肽成分可防老祛皱 121

570进阶使用眼霜阻击眼部细纹 121

571眼睛过度疲劳易使眼周产生皱纹 121

572酒窝形状变化是细纹产生前兆 121

573精华配合眼霜阻击深度眼纹 122

574填充是解决泪沟的唯一方法 122

575及时补充水分延缓皱纹到来 122

576对待法令纹，预防效果胜于治疗 122

577按顺序涂抹眼霜可减轻干纹 123

578及时润肤可预防干纹 123

579鱼尾纹和眼部除皱可从颞部手术 123

580勺子祛皱按摩法 123

581选对眼霜应对肌肤衰老 124

582卸眼妆方法得当能预防眼纹 124

583涂抹防晒型唇膏可预防唇部细纹 124

584预防颈纹不要用面霜凑合 124

585以V字手势拉紧皮肤可预防眼纹 125

CHAPTER·8 按摩 双手强化训练轻松打造无重力肌 127

586轻柔按摩下巴预防恼人法令纹 127

587轻轻握拳提拉嘴角肌肤 127

588正确涂抹粉底预防面部皱纹 127

589无名指按摩护肤最给力 127

590从下往上提拉舒展颈部横纹 127

591紧致线条就用多功能按摩板 127

592沐浴后是使用按摩霜最佳时机 127

593两用型按摩刷轻松搞定身体护理 128

594给眼部按摩缓解肌肉紧张 128

595敷面后加一步按摩促进精华吸收 128

596面部按摩滚轮打造巴掌V脸 128

597巧用抗橘皮按摩刷修塑光滑曲线 128

598穿对瘦腿袜告别水肿型“象腿” 129

599微震按摩棒缓解眼部问题 129

600轻松按走松弛下垂面 129

601滚轮配合精华收紧松弛线条 129

602按摩眉心要由下往上 129

603按摩脸颊要从下巴开始 130

604鼻子按摩应画小圈 130

605收缩鼻尖毛孔的按摩法 130

606清洁面部按摩法 130

607敏感肌洁面按摩有讲究 130

608由下往上轻抚额头可减少抬头纹 130

609耳下按摩刺激荷尔蒙恢复年轻态 131

610按摩脖子要用四根指腹 131

611拉提按摩法按出精致小脸 131

612日式自我面部按摩法 131

613塑造立体下颚的按摩手法 131

614镇定舒缓面部按摩法 132

615做好准备工作让按摩事半功倍 132

616提拉紧致螺旋按摩法 132

617抚纹按摩法平复脸部细纹 132

618缓解眼部皱纹的按摩法 133

619塑造挺翘下巴的神奇按摩法 133

620走珠按摩棒按走眼周细纹 133

621按摩身体防干燥 133

622细嚼慢咽养出立体瘦脸 133

623提拉苹果肌的按摩法 134

624面部排毒解压按摩法 134

625舒缓疲劳肌肤按摩法 134

626消除脸部水肿的按摩法 134

627预防颈部细纹按摩法 134

628敏感肌肤应减少按摩膏使用次数 134

629眼部按摩要从眼尾开始 135

630使用按摩膏最长不能超过半小时 135

631按摩击退橘皮组织 135

632手掌式按摩法可促进保养品吸收 135

633眼头到眼尾画圈按摩需轻点 135

634包裹两颊轻压上提可使肌肤紧致 135

635头皮按摩可提拉脸部线条 135

636晚间按摩头部能促进睡眠 135

637淋巴引流排毒法 136

638用精油按摩提升皮肤紧致度 137

639正确的洗脸按摩手法 137

640没有按摩膏时可用润肤乳替代 137

641根据功能选对按摩霜 137

642按摩鼻子两侧可以防治鼻病 137

643经期最适合做瘦脸按摩 137

644按摩鼻部软骨塑造挺拔俏鼻 138

645按摩法急救水肿金鱼眼 138

646正确按摩眼部消除泡泡眼 138

647按摩鼻子两侧排除角质污垢 138

648轻压唇部穴位提升脸部轮廓 139

649巧敷眼部快速消肿 139

650垫高枕头可改善眼部水肿 139

651认清脸部按摩穴位 139

652活动眼睑告别水肿 140

653按摩眼睛与眉毛间可舒缓双眼 140

654按摩不可忽略人中和下巴 140

655按压穴位消除眼皮水肿 140

656一分钟提拉对付唇周皱纹 141

657冷温水交替敷眼可消除水肿 141

658画圈按摩可对付法令纹 141

659多管齐下改善木偶纹 141

660预防木偶纹的两个小动作 141

661选购按摩霜要注重促循环成分 142

662念字母“O”和“哇”锻炼颧骨肌 143

663指关节按摩脸颊有助护肤品吸收 143

664按摩前需做好手部清洁工作 143

665嘴巴维持“O”字锻炼上唇拳肌 143

666避免金鱼眼夜间不要喝水 143

667念字母“O”和“e”锻炼颊骨肌 143

668念字母“e”能锻炼笑肌 143

CHAPTER·9 抗敏 灵敏女孩升级术抹去敏感痕迹 145

669敏感肌肤容易出现色斑 145

670敏感肌要使用安全的防晒产品 145

671用补水保湿产品代替美白产品 145

672芳香型产品不适合敏感肌 145

673干燥性敏感肌肤护理法则 145

674油性敏感肌肤护理法则 145

675永久性敏感肌肤护理法则 145

676敏感肌适合保湿型彩妆品 146

677压力性敏感肌肤关键在内调 146

678啫喱状的爽肤水更适合敏弱肌肤 146

679保湿型洁面缓解干燥性敏感 146

680敏感肌肤避免选用过高指数的防晒霜 146

681敏感肌肤选择物理防晒霜 147

682药妆是敏感肌肤的救星 147

683敏感性皮肤应多吃这些食物 147

684敏感肌不宜使用含酒精的爽肤水 147

685常用冷水洗脸可增强皮肤抵抗力 147

686敏感肌肤秋天必备芦荟胶 148

687敏感性肌肤要加强日常保湿 148

688自制酸奶抗过敏面膜 148

689敏感性肌肤饮食注意 148

690敏感肌避免高精华素护肤品 149

691使用新护肤品前先进行防敏感测试 149

692小心使用水杨酸等酸类护肤品 149

693舒缓肌肤可用保湿凝胶打底 149

694选择药妆也要进行过敏测试 149

695晒后产生的过敏可用芦荟胶消炎 149

696绿茶水敷脸可舒缓晒后敏感 150

697植物配方的护肤品不一定安全 150

698敏感肌肤避免使用碱性护肤品 150

699避免高温洁面减少敏感伤害 150

700去角质不能太频繁 151

701敏感肌可常用冷水洗脸 151

702不要挑选香气过重的护肤品 151

703水敷法治疗皮肤过敏 151

704经常更换化妆品容易致敏 151

705注意护肤品包装也是避敏方略 151

706更换护肤品前先试用 152

707学会看护肤产品标签 152

708敏感肌肤护理重点在于保湿舒缓 152

709洋甘菊有抗敏感效果 152

710选择安全打底彩妆 152

711晒后用冰凉面膜裹敷能降肤温 152

712舒缓镇静成分可减少皮肤敏感 152

713保湿舒缓喷雾的使用方法 153

714避免酒精辛辣才能有好肌肤 153

715咸味保湿喷雾也能保护肌肤 153

716舒缓保湿喷雾要根据肤质来选 153

717生理期多用抗敏补水类面膜 153

718使用舒缓喷雾后要继续用保养品 153

719保湿喷雾是舒缓肌肤压力的法宝 153

720蜂蜜麦片面膜可减少红色素沉着 154

721红豆薏米汤治疗皮肤过敏 154

722正确按摩眼部防止脂肪粒 154

723补充维生素C对抗外来敏感 154

724晒后皮肤应先舒缓后美白 154

725自制芦荟蛋白面膜修复敏感肌肤 154

726水果直接敷面不能补充维生素C 154

727 DIY黄瓜黄连祛除红血丝面膜 154

728保湿喷雾的正确喷法 155

729柑橘类水果可引发光敏感问题 156

730冷牛奶冰敷能缓解晒伤肌肤 156

731新鲜果蔬敷面应谨慎 156

732冷热水交替洗脸是出现红血丝的祸根 156

733有红血丝的人应用温水洗脸 156

734晒后肌肤易脱水需时刻防干荒 156

735别相信立竿见影去红血丝的产品 156

736红血丝皮肤用洗脸棉洗脸 156

737护肤品最好在打开半年内用完 157

738忌讳早晚使用同一款洁面产品 158

739敏感性肌肤应避免的化妆品成分 158

740换季应使用修复肌肤的护肤品 158

741皮肤过敏慎用激素类软膏 158

742这么做可以改善过敏体质 158

743敏感肌肤不适合用香皂 158

744混合性敏感肌日常护理这样做 158

745敏感肌肤生活小贴士 159

746生理期加强保湿可改善肤色暗淡 159

747敷淡盐水对晒伤肌肤也有效 159

748月经前应暂停使用刺激性护肤品 159

749月经期化妆易增加患皮肤病风险 159

750更换护肤品不要一次性换全套 159

751保持适量运动有助于缓解脸部泛红 159

752生理期防晒要加倍 159

CHAPTER·10 防晒 夯实肌肤防御基础抵抗日晒危害 161

753冬季涂抹防晒别偷懒 161

754防晒墨镜选购技巧 161

755穿对衣服也能防晒 161

756不同场合防晒霜的选择 161

757防晒度数不是越高越好 161

758正确涂抹防晒霜是日常必修课 161

759化妆OL族补涂防晒这么做 161

760防晒靠角质层，少做去角质护理 161

761护肤程序中防晒霜的正确用法 162

762夏天上妆先涂粉底再涂防晒 162

763避免防晒霜搓泥的正确涂抹法 162

764涂抹防晒不能只涂脸上和手上 162

765 2小时涂补一次防晒霜 162

766选择有SPF指数的散粉提供防晒 162

767穿彩色衣服抵挡阳光 162

768防晒霜应该当季用完 162

769 UV400太阳镜能隔绝90%紫外线 163

770切勿选择蓝色镜片的太阳镜 164

771 10点至16点尽量避免暴晒 164

772沙漠肌选择补水功效的防晒乳 164

773夏日游泳最好选择室内游泳馆 164

774聪明使用遮阳物避阳 164

775晒后不用热水洗脸 165

776痘痘肌要选择质地轻薄防晒产品 165

777香料过敏者挑选防晒产品要注意 165

778办公一族可使用隔离霜 165

779防晒霜与隔离霜的相同之处 166

780隔离霜可应对日常的隔离防晒工作 166

781防晒死角发际线不能遗漏 166

782自制西瓜晒后舒缓面膜 166

783擦防晒霜时加强两颊与T字部位 166

784薰衣草精油镇定面膜 167

785防水型防晒霜要卸妆 167

786避免具有速效嫩肤功效的防晒品 167

787去海边度假的防晒贴士 167

788同一防晒乳不要室内外通用 167

789选择广谱防晒品更靠谱 168

790准妈妈应杜绝美白防晒品 168

791晒黑的过程分为急性和慢性两种 168

792涂抹防晒品的正确手法 168

793偷学牛尔防晒奇招 168

794夏天多吃苹果有助防晒 169

795根据自己的肤质选择防晒产品 169

796不要混合使用防晒霜 169

797根据太阳照射皮肤时间选择防晒霜 169

798自制芦荟薄荷油面膜给皮肤快速降温 169

799别用过期的防晒产品擦手脚和身体 169

800防晒别忘了纤纤素手和美颈 169

801夏季要准备2支以上防晒霜 170

802长痘痘的皮肤不可以不擦防晒 170

803土豆胡萝卜修复面膜 170

804防晒霜至少提前10分钟使用 170

805懒人技巧涂有防晒系数的保养品 170

806敏感肌肤宜选择低倍防晒 170

807不要用彩妆品代替专业防晒品 170

808防晒霜使用需达到一定厚度才有效果 171

809冰牛奶混合碎豆腐可进行晒后修复 172

810防水型防晒霜也需补涂 172

811卸除防晒霜最好使用卸妆油 172

812脸部、身体防晒产品不可以互用 172

813发尾涂抹防晒霜可抗紫外线 172

814购买防晒霜前先进行皮肤测试 173

815敏感性肌肤应选物理防晒 173

816重度晒伤应尽快就医治疗 173

817可用婴儿香皂清洁晒后过敏肌肤 173

818轻微晒伤除了舒缓还需补水 174

819抢救晒后肤况从降温入手 174

820用冷藏的化妆水进行晒后冷护理 174

821防晒霜包装选购小诀窍 174

822油性肌肤就选化学防晒 175

823今年买的防晒品明年不能继续用 175

824防晒霜用量别少于半茶匙 175

825自制番茄蜂蜜面膜修复晒后肌肤 175

826用宽檐帽和太阳镜安全遮阳 176

827选防晒霜要看清质地 176

828阿司匹林可减缓中度晒伤的红肿、痒痛 176

829晒伤后可用新鲜绿茶水冷敷 176

830物理性防晒与化学性防晒的选择 177

831夏天随身携带保湿喷雾 177

832晒后修复要“忌口” 177

833 360度防晒防晒霜要涂三层 177

834用清水测试防晒产品的防水性能 177

835晒黑之后的快速美白法 177

CHAPTER·11 去角质 美肌减法运算去掉老化肌肤 179

836化妆水去角质拯救懒人肌 179

837粗糙肌肤去角质就用洁肤棉 179

838燕麦果奶去角质面膜 179

839巧妙预防角质堆积 179

840香蕉牛奶去角质面膜 179

841过度去角质伤害大 179

842蒸汽熏面让去角质更轻松 179

843酸奶面膜塑造无暇肌肤 180

844多久去一次角质最合适 180

845去角质磨砂膏的正确用法 180

846充足睡眠减缓肌肤老化、角质产生 180

847每天1片补水面膜防止角质产生 180

848如何发现肌肤表面堆满了角质 181

849滋补汤增强肌肤代谢延缓衰老 181

850教你正确挑选去角质磨砂膏 181

851做好晒后修复杜绝老化角质出现 181

852我们身边的天然去角质高手 181

853薏米粉去死皮改善发热敏感肌 182

854早晨去角质事半功倍 182

855藕粉混合莲子粉杜绝肌肤粗糙 182

856磨砂膏深层清洁去角质 182

857 DIY阿司匹林去角质面膜 182

858正确去角质的步骤 183

859黑芝麻加蜂蜜巧除角质减少粉刺 183

860食盐配合鸡蛋去角质恢复肌肤光泽 183

861橘子皮配合化妆水深层去角质 183

862砂糖配合牛奶柔化角质去除死皮 184

863 DIY珍珠粉面膜美白去角质 184

864小苏打不宜用于去角质 184

865自制杏仁粉粗盐角质膏 184

866根据肤质类别选择去角质产品 184

867轻柔按摩去除手肘角质沉积 184

868油性皮肤清洁肌肤与去角质需同步 185

869干性皮肤可局部去角质 185

870混合性肌肤分区去角质不可少 185

871成熟老化肌肤底层养护更重要 185

872油性痘痘肌肤法角质更需平衡油脂 185

873温和去角质工具大揭秘 186

874柔肤水加速角质层脱落亮白肌肤 187

875打圈按摩膝盖还原肌肤亮白 187

876经常去除T字区角质可减少黑头 187

877敏感肌肤去角质可用泥状面膜 187

878海泥面膜补水去角质一步到位 187

879净洁面霜加快肌肤新陈代谢 187

880去角质前先了解肤况 187

881活肤精华液溶解角质收缩毛孔 187

882芳香精油舒缓神经促进代谢 188

883年龄不同去角质方法也不同 188

884风靡日本的去角质洗澡巾神器 188

885洁面刷“去质”有道 188

886冬季需要小心去角质 188

887流行千年的天然去角质工具丝瓜瓤 188

888浮石是去除厚实角质的首选 188

889面部去角质要区分重点部位 189

890 8种不适宜去角质的肌肤 190

891粉刺痘痘肌局部角化过度可忽视 190

892健康年轻肌肤代谢旺盛无需去角质 190

893去角质化学、物理方法大PK 190

894红血丝皮肤去角质适得其反 190

895黑头皮肤用卸妆取代去角质 190

896去角质后肌肤补水需及时 191

897熟龄肌肤首选多效型去角质产品 192

898去掉脚部厚重角质“足”够轻松 192

899面部磨砂去死皮手法很重要 192

900敏感性肌肤面膜去角质更适宜 192

901刚做完美容手术去角质易致感染 193

902熟龄肌肤去角质后更需滋养 193

903眼周角质层脆弱不可去角质 193

904有皮肤疾病杜绝去角质 193

905使用生物酶类产品温和去角质 193

906敏感性皮肤不宜去角质 194

907不去角质抹什么都白费 194

908干燥皮肤去角质会雪上加霜 194

909不伤皮肤的脸部去角质手法 194

910颈部去角质要做足功课 195

911最常见的9种去角质利器 195

912去角质全身上下都行动 195

913去角质后要及时润肤 195

914去角质不能忽略嘴唇 196

915定期去死皮让他恋上你的手 197

916 20岁活力肌肤只需单纯去角质 197

917生理期不适合去角质 197

918磨砂型去角质产品不能随便使用 197

CHAPTER·12 抗衰老 对抗地心引力延缓岁月时钟 199

919常吃精制作油食物会加速衰老 199

920维生素E是一种超级抗氧化剂 199

921抗衰老产品不是越贵越好 199

922抵御自由基再不抗氧化就老了 199

923视黄醇就是维生素A 199

924用手拍爽肤水不利肌肤抗老 199

9255个发音帮助紧致面部肌肤 199

926视黄醇使用不当反伤肌 199

927多吃苹果保持皮肤年轻状态 200

928要先使用黏度低的精华液 201

929饭后一杯绿茶帮助抗衰老 201

930随着皮肤的节奏行事 201

931绝对不要裸着脸入睡 201

932自制抗衰老水果面膜 201

933早上空腹喝水帮助排毒 201

934蜂蜜加黄砂糖避免老年斑 201

935混血轮廓更易衰老 201

936光靠洁面乳不能解决衰老问题 202

937暴晒是皮肤提早老化的罪魁祸首 202

938酸性成分护肤品夜间使用效果更佳 202

939加强锻炼可减缓肌肤衰老 202

940开灯睡觉容易老得快 203

941抬头洗发紧致头皮更抗老 203

942每天睡眠8小时能消除肌肤疲劳 203

943学会缓解压力留住青春美肌 203

944留意延缓皮肤衰老的食物 203

945补充雌性激素可延缓肌肤衰老 204

946自制饮品补充雌激素 204

947每天一杯浓豆浆锁住雌激素 204

948蓝莓可防止皮肤老化 204

949用橄榄油护肤可抗衰老 204

950多吃花生能抗衰老 205

951在湿润状态下涂抹身体乳 205

952多用富含维生素的护肤品 205

953活性因子阻击衰老来临 205

954中性肌肤选择保湿晚霜基础修护 205

955选用渗透力强的产品改善肌底 206

956周末蔬菜餐扫除身体垃圾 206

957常做保湿面膜补水又抗老 206

958德国鲜活细胞疗法重获青春 206

959抗衰老果蔬令肌肤更年轻 206

960晚睡一族的聪明补眠法 207

961每周一次面膜皮肤更年轻 207

962啫喱晚霜应交替使用 207

963多食用蓝莓可阻击肌肤衰老 207

964酸苹果泡绿茶抗氧化力加倍 207

965食用美容营养补品放缓衰老脚步 207

966每晚为颈部按摩预防颈纹 208

967打好肌肤底子是抗老重点 208

968预防皮肤松驰要避免体重变化太快 208

969高保湿精华预防眼周细纹 208

970定期去角质促进营养吸收 208

971小心带亮粉的彩妆 208

972 PRP自体干细胞生长因子注射抗老 208

973选购胶原蛋白要关注分子量 208

974舒缓面部紧张，严防细纹 209

975睡前半杯水有助于减轻肌肤水分流失 210

976栗子皮面膜可紧致肌肤 210

977复合型抗衰老最有效 210

978肌肤也要做桑拿 210

979下颌线变模糊是肌肤松弛的警戒线 210

980鼻翼两侧面颊毛孔能提示皮肤松弛 211

981紧致面部和颈部线条有3种方法 211

982用瘦脸霜和精华辅助面颊按摩 211

983胶原蛋白能够补充皮肤所需营养 211

984正确食补胶原蛋白 212

985选择胶原蛋白应看各种参数 212

986提前涂好防晒霜才能抗老 212

987口服小分子胶原蛋白肽最有效 212

988多涂精华液别吝啬 213

989啤酒洗脸有助肌肤抗老 213

990英国王室挚爱的泉水抗老法 213

991保湿洁面品预防干燥皱纹 213

992防止皮肤老化食用甜食要适量 214

993浮肿会增加皮肤的松弛概率 214

994试试日本流行的面部美容瑜伽 214

995清洁肌肤是防老第一步 214

996用冷、温水洗脸紧致肌肤 215

997巧用黄瓜蛋清自制紧肤面膜 215

998补充抗氧化物让衰老晚点来 215

999绿茶水洗脸紧肤又抗氧 215

1000用胜肽成分帮助减龄 215

1001冰毛巾敷脸紧肤又防老 215

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