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第一章 身体素质 1

第一节 力量素质 1

第二节 耐力素质 11

第三节 速度素质 17

第四节 灵敏素质 20

第五节 柔韧素质 22

第六节 身体素质的转移及其运用 25

第一节 跑、跳、投的能力 28

第二章 人体基本活动能力 28

第二节 支撑、悬垂、攀爬能力 32

第三章 田径运动 37

第一节 田径运动概述 37

第二节 短跑 41

第三节 中长跑 46

第四节 跨栏跑 53

第五节 接力跑 56

第六节 跳高 60

第七节 跳远和三级跳远 69

第八节 推铅球 79

第九节 掷标枪 82

第十节 掷铁饼 87

第四章 球类运动 91

第一节 篮球运动 91

第二节 排球运动 116

第三节 足球运动 135

第四节 乒乓球运动 160

第五节 羽毛球运动 167

第六节 台球运动 174

第七节 网球运动 181

第五章 体操运动 192

第一节 概述 192

第二节 基本体操 195

第三节 单杠 199

第四节 双杠 207

第五节 支撑跳跃 215

第六节 技巧 224

第一节 游泳运动 232

第六章 游泳 232

第二节 游泳的安全卫生措施 242

第三节 游泳的救护常识 247

第七章 体育舞蹈 260

第一节 体育舞蹈的特征与内容 260

第二节 交谊舞的基本技术与步法 264

第三节 国际体育舞蹈 273

第一节 概述 276

第八章 健美运动 276

第二节 健美锻炼的原理与方法 281

第三节 健美锻炼原则和计划 285

第四节 健美的标准 293

第五节 健美比赛规则简介 297

第六节 健美操 300

第七节 健身健美操 306

第八节 竞技健美操 339

第一节 概述 345

第九章 武术 345

第二节 武术基本功练习 347

第三节 初级长拳（第三路） 357

第四节 初级剑 379

第五节 太极拳（二十四式） 403

第六节 武术锻炼注意事项 427

第十章 民间体育运动 431

第一节 概述 431

第二节 五禽戏 433

第三节 八段锦 436

第四节 跳绳 439

第五节 拔河 444

第六节 踢毽子 447

第七节 荡秋千 452

第十一章 教育专业学生体育基本技能 457

第一节 基本队列队形 457

第二节 体育游戏 473

主要参考书目 485

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