健康要提醒 远离疾病的365个健康忠告PDF格式文档图书下载

无病不一定就健康 2

适量吃肥肉有益健康 2

蔬菜、水果生吃熟吃营养有别 3

肉类最好与蔬菜一起烹调 3

从“盐”要求自己 4

不同的鸡补养价值不同 4

疾病不同选择食物也不同 5

饮食养生，不必太较真 6

走向健康要减酸 6

每餐只吃八分饱 7

易导致衰老的饮食习惯 8

祸患藏在宴席中 8

早餐应常吃“热食” 9

营养常在不经意间流失 9

煲汤时间不宜过长 10

购买速冻食品最好选带包装的 10

忽视早餐，等于忽视自己的健康 11

不要让钙从眼皮底下溜走 12

下酒菜的宜与忌 12

少吃方便面 13

“发哈”的食品不宜多吃 16

有的食物不宜在铁锅中烹炒 16

骨折病人早期不宜多喝骨头汤 17

洋快餐宜少吃 17

海带不宜久泡 18

这些动物器官吃不得 19

晚饭不要吃得太饱 19

谨防饮食污染物的危害 20

多吃白肉少吃红肉 21

吃食物少吃加工食品 21

不可空腹食用的食品 22

吃水果不宜过多 23

5种人应忌饮咖啡 23

饮食西化有害健康 24

“垃圾食物”少吃为好 24

常吃精白米面不利于健康 25

油炸食物不宜多吃 26

慎食反季节蔬果 26

糕点不宜长时间贮存 27

尽量不要购买切好的水果 27

茶叶并非越新鲜越好 28

烹调蔬菜时忌盖锅盖 28

千万不要忽视食物的“伴随成分” 29

饭后“八不急” 30

不要用包装带编织的篮子盛食物 30

不宜暴食冷食和急饮冷饮 31

不宜在饥饿时吃的食品 31

食物烹饪中的10个不宜 32

蔬果汁要现打现喝 33

牙膏也有保存期 36

冬季最好不要养成烤火习惯 36

从早戒烟 37

请远离这些大脑害怕的习惯 37

戴太阳镜后要适当按摩 38

久戴口罩易致病 39

不宜在居室内饲养宠物 39

夏季记得要常晒枕头 40

便后不仅仅是要用卫生纸擦拭 41

梳发要适度 41

逛完商场应洗脸 42

改变生活中的有害小动作 42

不要忽视日常生活中的锻炼 43

远离损发的12个坏习惯 44

居室内养花不宜太多 45

不要强迫自己睡觉 48

起居勿欠“床头债” 48

按时睡眠 49

夏夜不要光着上身睡觉 49

睡眠，不要陷入以下误区 50

生活恶习影响睡眠 51

面对面睡觉不利于健康 51

讲究卧室卫生好睡眠 52

晒被子的时间并非越长越好 52

睡眠不好小心绝顶 53

失眠者需要有规律的作息 54

闹钟也会影响你的睡眠 54

给失眠者的忠告 55

赶走卧室内的“小老鼠” 56

为了健康，放慢脚步 58

慢养生没有固定的模式 58

如何把前进的工作速度扭转为慢速 59

放松越难，越证明你的身体需要休息 60

焦虑的时候不要看钟表 60

慢性疲劳也是病 61

学会慢生活：舒缓总是美丽的 61

睡前不宜用电脑 62

别让身体的弹簧永久变形 63

“大忙人”的八大危险 64

文学阅读，不要一味追求快节奏 65

治愈工作狂的7种方法 65

在快节奏中学会安排时间，讲究工作方法 66

不要把生活目标定位于把别人“比下去” 67

享受亲情，投身自然 68

风华正茂，千万不要让健康“水土流失” 70

睡眠不足，寿命缩短 70

要想不生病，先给生命刹刹车 71

学会缓解4种疲劳 71

生病起于过用 72

避免夜生活透支健康 73

常在电脑前工作应补充维生素C 73

千万不要陷入“文化越多，寿命越短”的怪圈 74

身体健康，才能释放压力 75

白领保健应防“五劳” 75

排毒，还是要从调理生活开始 78

流汗是最见效的排毒法 78

学会体内“大扫除” 79

秋季多吃葡萄排毒好 80

每天摄入足量的新鲜蔬果 80

药物也可以排毒 81

排毒保健品别乱吃 82

盲从服用排毒药物有损身体健康 82

并非人人都需要排毒 83

便秘不要随便吃排毒药 84

美容养颜不要单纯把希望寄托于排毒 84

远离铅污染的毒害 85

献血有益健康 85

欲得长生，肠中常清 86

硬“憋”伤身 86

如何消除和减少自由基 87

戒烟是烟民排毒的最佳手段 88

自然排毒才健康 88

定期单一饮食 89

用刮痧进行排毒 90

健康饮食大检查 91

早春最好“捂”两头 94

春季要正确补充维生素 94

春季是家庭绿化的好时机 95

停暖气后要注意做好保暖 95

夏季补水有讲究 96

盛夏怕热要防寒 97

夏季最好是清补 97

夏季谨防“家电病” 98

炎炎夏日，别让你的脚中暑 99

苦夏性爱，要注意身体条件 99

秋来去燥首重温润 100

秋季养生重在调养 101

秋天的美丽“发则” 101

一叶知秋，当防静电伤身 102

预防冻疮，注意三防 103

冬季干冷小心口唇炎 103

冬季喝哪些汤最养生 104

冬季睡觉少穿衣 105

冬季穿衣忌两头紧 105

冬季夜晚泡脚要注意哪些问题 106

冬季，别把性爱“藏”起来 106

用加酶洗衣粉洗完衣服要多浸泡一会儿 110

尽量减少家用清洁剂的使用 110

室内不宜常用杀虫剂 111

加湿器使用不当也致病 111

用洗洁精后要冲洗干净 112

使用洗发水的五大误区 113

洗衣粉不是万能清洁剂 113

搓澡巾搓出的麻烦——传染性软疣 114

家电噪声危害健康 115

白糖和糖精危害健康 115

不宜吃乱加色素的食品 116

蚊香还是少用为妙 117

运动方式应因人而异 120

不要寻找牵强的借口为不运动开脱 120

肌肉越疼，锻炼越有效吗 121

爬楼梯时的注意事项 122

不要忽略运动时的装备 122

正确把握运动量 123

常骑自行车也要注意生殖卫生 123

骑自行车还不如走路 124

运动中应做与不宜做的事 125

警惕健身中的8种异常感觉 125

运动切忌练练停停 126

突击健身不如不练 127

运动强度不是衡量健身效果的标准 127

登山要量力而行 128

运动后不要吃鸡、肉、鱼、蛋 129

健身运动注意三忌 129

运动别虎头蛇尾 130

一口吃不成大胖子 130

运动后汗湿的内衣要及时更换 131

如何跑得更健康 132

女性健美还需讲究科学 132

女性健身不能过度 133

健美锻炼，不要忽视营养保障 134

领带不要系得太紧 136

不要用洗衣机清洗乳罩 136

注意衣兜里的卫生 137

当心“皮靴病” 137

穿鞋不能委屈脚 138

尖头鞋好看不宜久穿 139

空调房里别忘穿双丝袜 139

你是否知道衣服上的“隐形杀手” 140

衣外“补充”勿轻视 140

女性冬季穿着不要过于单薄 141

选择乳罩应注意乳房健康 142

系裤带太松太紧都不好 142

小心穿出“拖鞋病” 143

女装穿着有六忌 143

美容不当有损女性健康 146

不可一味迷信明星美容之道 146

染发时要保证健康 147

离子烫后勤护发 148

新潮保健术要慎用 148

夜晚护肤不要用白天的化妆品 149

热水浴后不宜立刻化妆 150

选择化妆品要考虑的自身因素 150

使用化妆品前应注意的事项 151

当心化妆品里的细菌污染 151

不可滥用自然美容法 152

美白最易犯的十大错误 152

不是每个人都适合用化妆品 153

美白护肤品，越贵越好吗 154

口红：要性感更要卫生 155

增白化妆品使用要适度 155

试用柜台化妆品不安全 156

青春痘不宜一挤了之 156

切忌滥用“丰乳霜” 157

减肥的中药也有副作用 158

减肥，是一种生活态度的改变 158

减肥不能光靠吃减肥药 159

减肥中易被忽略的14个方法 159

减肥不要只运动不节食 160

减肥者吃水果时最好拣“大”的吃 161

不要为一时美丽而过度减肥 162

肥胖者不要“粘”在床上 162

谨防时髦带来的隐患 163

E时代女性要防贫血 166

如何维护自己的私处卫生 166

女性也会有前列腺疾病 167

阴道炎要夫妻同治 167

早婚女性要注意补血 168

不要轻信早早孕试纸 169

女士5个时期不宜饮茶 169

外阴瘙痒不宜用热水烫洗 170

不要滥用酸碱液冲洗阴道 170

人工流产后应注意的问题 171

卫生巾别存放在厕所 172

家有孕妇忌养猫狗 172

孕妇忌吃黄芪炖鸡 173

每个月，总有那么几天 174

戴乳罩因人而异 174

隆胸丰乳要谨慎 175

男性怎样活得轻松 178

男人也要排毒 178

男性骑车车座不宜过高 179

不要让钱把你的脊背压弯 180

不可贪恋身外之物 180

不要与他人共用剃须刀 181

商务出差，注意洁身自好防阴虱 182

男性如厕两点注意 182

避免生理倦怠看细节 183

加减乘除——男性健康新法则 184

理发应注意哪些问题 184

男儿哭吧哭吧不是罪 185

男性保健的误区 185

夫妻性生活次数应如何控制 188

性交体位影响性健康 188

不要将职业习惯带入性生活 189

口交者要把好病从口入关 190

性生活前后都要清洗外生殖器 190

前戏并非越久越好 191

忍精有害无益 191

不要盲目使用情趣用品 192

不要盲目崇拜性技巧 193

乱吃性保健品不可取 193

最新消息！性欲下降与便秘有关 194

保养性功能，事业家庭双丰收 195

对治疗早泄的认识误区 195

性心理因素会导致前列腺过度充血 196

如何预防慢性前列腺炎 197

不宜将鹿茸当做壮阳的万能药 198

营造良好的性爱环境 198

性生活时间不宜过长 199

别让这些因素干扰了你的性生活 200

精子有六怕 202

不宜怀孕的10个时刻 202

孕妇的乳头忌多刺激 203

生孩子，准备过头反而不好 204

孕前准备，不要搞得神经紧张 204

怀孕前忌过量食用辛辣、高糖食物 205

怀孕期间便秘，用食物通便好 206

孕妇打预防针要小心 206

工作间歇别忘和腹中的宝宝多交流 207

孕妇的衣着选择六不宜 208

孕妇做饭洗衣服时7项注意 208

妊娠期不要睡软床 209

孕妇慎用化妆品 209

这些饮料孕妇还是少喝为宜 210

孕妇不宜偏食 211

产后新妈妈需要家人的关心 211

“坐月子”不必整天卧床 212

“无声无息”不利于宝宝的健康发育 213

父母睡觉，别把孩子夹中间 214

中老年运动谨记“五戒” 216

中年警惕10个疾病信号 216

中年独睡能抗早衰 217

递烟前请先洗手 217

更年期妇女应如何搞好个人卫生 218

正视腰背酸痛问题 219

人到中年当护膝 220

中年办公族怡养七要 220

中年人需防“灰色心理” 221

安度晚年不等于坐享清福 222

盖被过暖有损寿命 222

老年人生活“四慢”益寿康 223

发挥“余热”莫过度 224

忙碌可以不让生活留下太多空白 224

老年人进补应适量 225

老年人莫因盛情强做客 225

老年人在家庭中适当装聋作哑有益健康 226

老年人登山要量力而行 227

季节变化，谨防“情绪感冒” 228

人不应该变得狭隘 228

浮躁心态影响健康 229

心理健康要防“8个过度” 230

远离工作和生活，独自去消遣 232

当心“假期综合征” 232

不做“购物狂” 233

千万不要沉溺于电视 233

惊险娱乐并非人人适宜 234

娱乐无度造成睡眠不足 235

唱卡拉OK时这些东西不能随便吃 235

参加棋牌活动应注意一些事项 236

明确地认识与选择脂肪 238

体弱多病者也能长寿 238

安逸享受带给你的不仅仅是肥胖 239

乘汽车不宜闭目养神 240

留心电脑键盘里的细菌 241

洗手液使用有讲究 241

长期待在空调房中，如何预防空调病 242

低血压也不可忽视 243

避开发生冠心病的情境 244

从生活习惯上“挡住”感冒 244

口味异常不可忽视 245

天气变冷，小心高血压上身 246

冷水浴后应擦红皮肤 246

冬季冷水浴和冬泳忌突然进行 247

SOHO族的健康风险 248

不要忽视枕头对预防颈椎病的作用 248

远离办公室的电子杀手 249

警惕办公室里的传染源 250

怎样预防生活中的万一 252

旅游观光，安全第一不可忽视 252

这些症状，可能是空气污染害了你 253

游泳池也会传播性病 254

“伤筋”不可久拖 254

扭伤后应马上热敷吗 255

皮肤晒伤后的护理 256

警惕啤酒瓶盖带来的危险 256

打嗝时不宜喝水 257

购买商品房从健康的角度应考虑哪些因素 257

外伤后不宜盲目按摩 258

家庭常备避暑药 259

“过度医疗”有损健康 262

血脂要“调”不要“降” 262

进补时要合理安排日常饮食 263

进补时也要注意忌口 264

进补三忌 264

孕妇乱吃补药，错，错，错 265

健康人毋需补铁 266

不要对感冒置之不理 266

进补不可轻信广告 267

献血后如何进补 268

不要让失眠服药成为习惯 268

维生素不是补药 269

补钙并非越多越好 269

人造矿物质不宜滥服 270

购买保健品要认准“牛头标” 271

何时做健康体检 271

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