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【作者序】根据你的体质，用最适合的方法养生 2

穴道按摩前，你一定要知道的5个重点 14

2个方法，找对穴位 14

9个最基本的按摩手法 16

8个穴道按摩要注意的事项 19

穴道按摩的3大好处 21

穴道按摩的6大禁忌 22

脸部消脂 改善肠胃功能 26

消除上腹部油脂 抑制食欲 31

腰部去脂防止心血管疾病 35

消除鲔鱼肚 降低中风几率 39

膝关节减脂预防关节变形 43

去除大腿赘肉 消除下肢水肿 47

改善萝卜腿防止静脉曲张 52

避免脚踝粗大 强化脚部筋骨 56

紧实手臂肌肉 减轻手臂麻痛 60

防止颈部肌肉松弛 缓解颈部僵硬 64

美化肩部线条 消除肩膀酸痛 69

调理气血 告别手脚冰冷 74

调理肠道机能 解决便秘胀气 77

调理消化系统 强化胃肠吸收力 80

改善眼部周围循环 缓解眼睛疲劳 83

调理经络运行 预防五十肩 87

调气血理经络 解决腰酸背痛 91

放松紧绷肌肉 改善睡眠质量 94

改善血液循环 拒绝生理期疼痛 97

喝中药茶，先弄清楚自己是哪一种体质 102

循环气血养生茶 104

消脂润肠保健茶 107

强筋健骨茶 111

通经络养气茶 117

泡脚前，你一定要知道的事 122

活血行气泡脚汤 124

润肠通便泡脚汤 130

明目安神泡脚汤 134

强化筋骨泡脚汤 138

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