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第四、静功练法 1

一、静功的姿式、呼吸和意守 1

（一）静功的姿式 1

1.站式 2

2.坐式 3

3.卧式 5

（二）静功的呼吸 7

1.静呼吸法 10

2.腹式呼吸法 11

3.意呼吸法 14

4.读字呼吸法 16

（三）静功的意守 20

1.意守自身某些部位的方法 21

意守丹田法 21

意守穴位法 25

意守经络法 26

意守病灶法 27

2.意守空间某些实物的方法 28

3.意想某些事物的方法 29

4.意会某些词义的方法 30

二、常用的静功练法 30

（一）放松功 30

（二）松静功 34

（三）内养功 36

（四）站桩功 37

1.基本式 38

2.休息式 39

3.高位式 43

4.中位式 48

5.低位式 54

骑马式 54

伏虎式 56

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