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第一章 体育科学概述 1

第一节 体育的产生与发展 1

第二节 体育科学的现状 2

第三节 体育在现代社会生活中的地位 4

第四节 体育在大学生学习生活中的意义 7

第二章 人的体质 9

第一节 体质的概念 9

第二节 体质形成的生物学基础 9

第三节 体育锻炼对体质的影响 10

第三章 身体素质 14

第一节 力量素质 14

第二节 速度与速度耐力素质 17

第三节 一般耐力素质 19

第四节 发展灵敏和柔韧素质的方法 20

第四章 运动技能 22

第一节 运动技能的生理本质 22

第二节 运动技能的形成过程 23

第三节 影响运动技能形成的因素 25

第五章 运动机能规律 29

第一节 准备活动 29

第二节 进入工作状态 30

第三节 稳定状态 31

第四节 疲劳 32

第五节 恢复 34

第六章 运动卫生 36

第一节 大学生生理、心理主要特点 36

第二节 体育锻炼的基本原理与原则 38

第三节 女大学生的身体锻炼卫生 40

第四节 体育锻炼的自我监督 42

第五节 运动卫生常规注意事项 43

第七章 医疗体育保健 49

第一节 医疗体育保健的基本原理 49

第二节 医疗体育保健的原则与方法 50

第三节 几种大学生常见疾病的体育疗法 51

第八章 运动竞赛 54

第一节 校园运动竞赛的意义和形式 54

第二节 校园运动竞赛的组织工作 55

第三节 校园运动竞赛常用赛制 56

第九章 田径 60

第一节 竞走 60

第二节 奔跑 62

第三节 跳跃 72

第四节 投掷 76

第五节 田径竞赛规则与裁判法简介 83

第十章 体操 87

第一节 竞技体操 87

第二节 体操的保护与帮助 104

第十一章 健美和健美操 107

第一节 健美概述 107

第二节 肌肉锻炼法 110

第三节 健美操概述 121

第四节 健美操练习的基本理论 125

第五节 健身健美操 128

第十二章 篮球 150

第一节 篮球运动技术 150

第二节 篮球基本战术 163

第三节 篮球专项身体素质练习 169

第四节 篮球竞赛规则与裁判法简介 172

第十三章 排球 177

第一节 排球运动技术 177

第二节 排球基本战术 188

第三节 排球专项身体素质练习 196

第四节 排球竞赛规则与裁判法简介 198

第十四章 足球 200

第一节 足球运动技术 200

第二节 足球基本战术 210

第三节 足球专项身体素质练习 216

第四节 足球竞赛规则与裁判法简介 218

第十五章 乒乓球 222

第十六章 羽毛球 226

第十七章 网球 230

第十八章 游泳 234

第一节 游泳运动的分类和比赛项目 234

第二节 游泳的基本技术 235

第三节 游泳练习法 237

第四节 游泳注意事项及竞赛规则简介 240

第十九章 武术 243

第一节 武术运动基本功 243

第二节 简化太极拳 249

第三节 初级长拳第三路 268

第二十章 瑜伽 279

第一节 瑜伽概念和分类 279

第二节 瑜伽体位和注意事项 281

第三节 瑜伽基本动作 285

参考文献 298

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