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第一章 发展学生健康素质 1

第一节 体育、体质和健康的概念 1

第二节 影响大学生健康的因素 7

第三节 体育锻炼与心肺功能适应能力 9

第四节 体育锻炼与肌肉力量、肌肉耐力的增强 15

第五节 体育锻炼与柔韧素质的改善 18

第二章 体育锻炼与大学生心理素质的培养 20

第一节 心理健康的标准 20

第二节 体育锻炼对大学生心理健康的影响 21

第三节 体育锻炼与心理疾病、心理咨询、心理治疗 22

第四节 体育锻炼中的心理调控 29

第三章 体育锻炼与大学生的社会适应 33

第一节 体育锻炼与人文素养 34

第二节 体育锻炼与社会角色 35

第三节 体育锻炼与人际交往 36

第四节 体育锻炼与个性修养 38

第四章 体育锻炼 42

第一节 体育锻炼的作用 42

第二节 体育锻炼的原则 43

第三节 体育锻炼的内容 45

第四节 体育锻炼计划 49

第五章 体育锻炼与运动处方 51

第一节 运动处方概述 51

第二节 运动处方的原理 51

第三节 运动处方的内容 52

第四节 制订运动处方的程序 56

第六章 体育保健 59

第一节 体育运动中的医务监督 59

第二节 体育卫生保健 60

第三节 运动中的生理反应与处理 62

第四节 运动损伤的预防与处理 66

第五节 常见病的体育疗法 71

第七章 科学锻炼与合理营养 77

第一节 营养对人体健康的作用 77

第二节 大学生与营养 82

第三节 体育锻炼与营养 86

第八章 身体形态、机能、素质测量与评价 92

第一节 身体形态的测量与评价 92

第二节 身体机能的测量与评价 96

第三节 身体素质的测定与评价 99

第九章 田径运动 102

第一节 短距离跑 102

第二节中、长距离跑 104

第三节 接力跑 106

第四节 跳高 107

第五节 跳远 110

第六节 铅球 112

第十章 球类运动 114

第一节 篮球 114

第二节 足球 137

第三节 排球 156

第四节 乒乓球 165

第五节 羽毛球 177

第六节 网球 183

第十一章 形体运动与健美 192

第一节 形体训练 192

第二节 健美运动 202

第三节 健美操 216

第十二章 武术 235

第一节 初级长拳第三路 240

第二节 二十四式简化太极拳 251

第三节 太极剑（三十二式） 265

第十三章 搏击 278

第一节 散打 278

第二节 跆拳道 294

第十四章 游泳运动 301

第一节 游泳运动简介 301

第二节 游泳的安全和卫生常识 302

第三节 熟悉水性 305

第四节 竞技游泳的基本技术和练习方法 307

第十五章 休闲体育 314

第一节 定向运动 314

第二节 体育游戏 316

第三节 轮滑运动 319

第四节 台球 324

第五节 毽球 330

第六节 保龄球 332

第七节 飞镖 336

第八节 攀爬 339

第九节 野外生存 342

第十节 体育舞蹈 345

附录 353

附录1大学男生评分标准 353

附录2大学女生评分标准 353

附录3大学男生身高标准体重 354

附录4大学女生身高标准体重 355

附录5体质健康标准与体育课成绩换算表 356

附录6 12分钟评分表 357

参考文献 358

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