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编者的话 1

第一单元 7

1.勾绷脚 7

2.压腿与压胯 9

3.扶把站姿与半脚尖Barre 12

4.舞姿练习（一）Port de bras 14

蒲公英 17

第二单元 21

1.前、旁搬腿 21

2.仰卧控腿 23

3.扶把半蹲（一位、二位）Barre—Demi- plie 25

4.扶把擦地（前、旁）Barre—Battement tendu 27

5.舞步练习一吸跳步 29

蒲公英 31

第三单元 35

1.侧卧吸伸腿 35

2.腰的练习（单一练习） 37

3.扶把半脚尖练习Barre—Releve 38

4.中间半蹲（一位、二位）Center—Demi-plie 40

5.中间小跳（一位）Center —Saute 42

蒲公英 43

第四单元 47

1.腰的练习（综合练习） 47

2.把杆旁压腿（单一练习） 48

3.中间擦地（前）Center—Battement tendu 49

4.舞步练习：正步位小碎步Suivi 50

5.小舞蹈：综合性表演 51

蒲公英 52

第五单元 57

1.勾绷脚 57

2.旁压腿与搬腿 59

3.扶把半蹲Barre—Demi-plie 61

4.舞姿练习（二）Port de bras 63

蒲公英 65

第六单元 69

1.仰卧小弹腿和大踢腿 69

2.扶把小踢腿（前）Barre-Battement jete 70

3.旁吸腿Passe 71

4.中间半蹲（一位、二位、三位）Center-Demi-plie 73

蒲公英 75

第七单元 79

1.后压腿和后踢腿 79

2.腿部控制及外开练习 81

3.扶把擦地（后）Barre-battement tendu 82

4.舞蹈剧目排练 84

蒲公英 85

第八单元 89

1.大踢腿 89

2.扶把向旁重心转移Barre-Temp lies 90

3.中间擦地Center——Battement tendu 92

4.舞蹈剧目排练 93

蒲公英 94

后记 96

星星墙 97

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