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第一部分 灵光闪现 3

记忆的奥秘 3

艾宾浩斯记忆规律曲线 3

不同性质材料有不同的遗忘曲线 5

不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线 6

遗忘的原因 6

遗忘的原因之一：干涉与抑制 6

遗忘的原因之二：类似性 7

遗忘的原因之三：紧张——情绪压力 9

遗忘的原因之四：塞因卡洛妮克效果 11

遗忘的原因之五：习惯 13

遗忘的原因之六：存在状态的变化 14

遗忘的原因之七：脑的损伤 15

有选择的遗忘 16

及时复习，防止遗忘 21

遗忘的三阶段及其表现形式 21

复习的注意事项 24

记忆的两大真谛之一：理解 29

机械记忆与理解记忆 29

理解有助于记忆 31

利用联想理解意义 32

理解一定要抓“特征” 35

如何理解抽象事物 37

记忆的两大真谛之二：联想 38

“联想”——记忆的钥匙 38

触动联想的规律 41

把握关联 42

学会编程——解决数字问题的最佳途径 45

联想的方法 47

第二部分 闻鸡起舞 59

记忆方法阐述 59

过度学习法 59

强化记忆法 60

限定时间法 62

提纲记忆法 63

做练习法 65

比较记忆法 66

分段记忆法 68

观察记忆法 69

离奇记忆法 70

字头记忆法 72

自我回忆记忆法 72

理解记忆法 73

睡眠记忆法 75

形象记忆法 76

口诀记忆法 77

归纳组合记忆法 78

归类记忆法 78

列表记忆法 80

交谈记忆法 81

单侧体操记忆法 81

朗读背诵记忆法 82

地点记忆法 82

规律记忆法 87

记忆方法实例 88

谐音记忆法举例 88

联想记忆法举例 90

口诀记忆法举例 91

化简记忆法举例 108

归纳记忆法举例 111

对比记忆法举例 121

串联记忆法举例 130

第三部分 头脑风暴 137

记忆力的小测试 137

一般注意力的测试 137

测试你的记忆力的好坏 138

测试你的记忆力，看看你运用记忆力是否得法 138

测试你的定位联想能力 143

测试你的记忆理解程度 143

测试你的阅读理解记忆能力 144

锻炼记忆力 146

锻炼方法之一——对应联想法 146

锻炼方法之二——串联联想法 154

锻炼方法之三——借助词句联想法 170

锻炼方法之四——数字编程联想法（一） 179

锻炼方法之五——数字编程联想法（二） 190

锻炼方法之六——数字编程串联法 201

锻炼方法之七——词句、数字联想法 206

锻炼方法之八——数字谐音记忆法 212

锻炼方法之九——数字编程综合运用 222

锻炼方法之十——奇妙联想法 230

锻炼方法之十一——逻辑分析联想 235

锻炼方法之十二——谐音转换法 239

综合复习 242

第四部分 深化淀淀 247

损害记忆的因素 247

损害我们记忆力的“杀手” 247

时间的奥妙——学会如何利用时间 249

找出适合你的记忆时段 249

善用零散时间 250

懂得及时休息 251

集中学习法与分布学习法 252

阅读——正确获取知识的方法 257

理解是快速阅读的关键 257

浏览与重点阅读 258

新方法：连锁学习法 260

常见但却不常用的方法 260

连锁记忆的实际训练 262

英语记忆的方法 265

从字母开始 265

艾宾浩斯记忆曲线背单词 267

单词记忆法——编故事 269

单词记忆法——九重提升 277

单词记忆法——要走捷径 280

化学的记忆方法 284

歌诀记忆法 284

谐音记忆法 284

会意记忆法 285

联想记忆法 285

浓缩记忆法 285

猜谜记忆法 286

形象比喻记忆法 286

第五部分 身经百战 289

用数字编程联想法背诵《三十六计》 289

用数字编程联想法记忆《琵琶行》 295

用数字编程联想法记忆《长恨歌》 303

用串联联想法记忆圆周率 314

用数字桩记忆扑克牌 316

附录一：测测自己的记忆能力 326

记忆测试（Ⅰ） 326

记忆测试（Ⅱ） 330

记忆测试（Ⅲ） 333

记忆测试（Ⅳ） 338

附录二：109位数字的编码表 347

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