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第一章 瑜珈的起源、概念 1

第一节 瑜珈健身的起源 1

第二节 瑜珈的概念和特点 2

第二章 怎样开始学习瑜珈 3

第一节 初学瑜珈的原则和计划 3

第二节 瑜珈健身的理念 4

第三章 在大学开展瑜珈的意义 6

第四章 瑜珈的调息法 7

第一节 瑜珈健身调息的概念 7

第二节 瑜珈健身呼吸的方法 8

第三节 瑜珈健身收来法 15

第四节 瑜珈健身调息的方式 16

第五章 瑜珈健身冥想练习法 19

第一节 瑜珈冥想法 19

第二节 瑜珈冥想法姿势 21

第三节 瑜珈语音冥想法 24

第六章 瑜珈精神松弛法练习 30

第七章 瑜珈体式 38

第一节 练习辅助用品及注意事项 38

第二节 练习瑜珈前的暖身式 43

第三节 瑜珈基本体式 46

第四节 瑜珈七日练习体式 121

第八章 适合瑜珈练习者的食品 173

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