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前言 1

1.生活与音乐 2

一、生活中音乐的自然角色 3

胎儿与音乐 4

幼儿与声音 5

满足你的声音需求 8

二、生活的节奏 10

生活的舞步 12

练习2--1 13

节奏的调整 15

三、生活的歌声 16

早期的歌声 17

歌声的交流 19

持久的旋律 20

四、生活的和谐 22

五、日常生活中的音乐 25

怎样实现你的音乐之梦 30

练习5--1 31

练习5--2 32

打开通向音乐之门 33

一、音乐的创造力 34

2.音乐对人生的五大益处 34

听音乐与创造力 36

练习6--1 37

练习6--2 38

练习6--3 38

音乐能提高你的创造力 38

练习6--4 38

用音乐促进创造力的发展 40

练习6--5 41

即兴音乐与创造力的发展 44

练习6--6 45

练习6--7 46

二、音乐给你带来欢乐 47

从听音乐中得到欢乐 49

练习7--1 51

从歌唱和乐器中寻找欢乐 53

音乐的高峰体验 55

三、音乐促进你的自尊 57

听音乐以提高自尊 58

练习8--1 59

参加音乐活动以促进自尊 62

四、音乐给你增强信心 64

听音乐能确立信心 65

歌唱、乐器与自信心的建立 68

五、以音乐加强人际间交流 71

以听音乐促进交流 75

练习10--1 75

歌唱与乐器能促进沟通 77

练习10--2 80

练习10--3 80

3.成年人如何开始学音乐 85

一、学习乐器 85

演奏乐器的益处 93

如何取得成功 94

怎样选择适宜的乐器 99

二、唱出你的心声 108

怎样才能唱得更好 115

练习12--1 118

练习12--2 119

心理状况 119

通过唱歌美化你讲话的声音 120

4.听音乐的种种益处 122

一、为什么要听音乐？ 122

我们已知的音乐魔力 123

不同的音乐有不同的效力 124

听你喜欢的音乐 125

二、音乐对身体的影响 127

你的身体与音乐 130

身体反映的测定 131

练习14--1 131

使紧张和松弛达到平衡 132

音乐伴你锻炼 132

建议 134

用音乐伴舞和激发动力 134

音乐带来松弛 135

三、音乐对情绪的影响 137

音乐和你的心境 139

变化着的情绪 142

四、音乐与思维活动 143

心理的眼睛和耳朵 144

你能“看到”音乐吗？ 146

练习16--1 146

工作时听音乐 148

五、声音与精神：音乐有益于你的内心世界 150

音乐同你的精神世界 154

六、把音乐从幕后请到前台 156

5.音乐加深自我认识 160

音乐治疗学 160

结论 165

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