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序 4

写在前面 6

健康老年话起居 24

健康生活的第一件事：起床 24

老年人怎样喝茶最健康 26

每天必做的四个益寿小动作 32

预防百病勤洗手 38

进出有“道”，健康即到 42

睡眠是金 48

正确布置老年人卧室 54

老年人居室宜简洁 58

哪些植物适宜在房间摆放 62

居室的温度与湿度 66

床上用品里的健康奥秘 70

穿衣应首选纯棉织品 72

老年人刷牙有讲究 76

洗澡宜一周两次 80

泡脚水温以38℃为宜 82

家庭“保卫战” 86

旅游急救小常识 92

不做闲人，要有闲情 94

养宠物要注意传染病 100

拔白头发易引发头皮炎症 106

老年人起居护理要上心 110

体检不可错过的项目 116

老年人怎么玩转手机 120

老年“电视迷”须知 124

老年人居家用药 130

老年人怎样选购药品 130

科学保管家庭常备药物 134

读懂药物使用说明书 136

合理用药，服药时间是关键 142

中药怎么吃最科学 146

老年人慎用的常用药物 148

服用补药要辨证施治 156

慎用损害肝功能的药物 158

老年人感冒不要乱吃药 160

莫用牛奶来服药 162

慎用“药酒” 166

酒后用药需注意 168

自我药疗认准OTC 174

突发病的紧急处理 178

常见的外伤用药秘籍 182

附录 188

老年人身体故障警告信号 188

老年人家庭药箱常备药品 198

老年人家中不宜种养的植物 206

人体各器官衰老退化时间表 212

参考文献 219

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