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一、关注饮食营养 3

1．“民以食为天”话营养 3

2．各式各样的营养素 4

3．蛋白质——组成你身体的“材料” 5

4．脂肪——能源的仓库 6

5．碳水化合物——人体运动的能源 6

6．纤维素——健康的“卫士” 7

7．无机盐——人体内的“建筑钢筋” 8

8．水——生命的摇篮 8

9．每天的主食——谷类 9

10．味美好吃的肉类食物 10

11．最理想的蛋白质——蛋类食物 11

12．最好的优质蛋白——鱼类 12

13．“强壮了一个民族”的牛奶 13

14．田中之肉——大豆 14

15．每天少不了的蔬菜 15

16．丰富生活的美味小点心——水果 16

17．“平衡膳食”最重要 17

18．平衡膳食宝塔——理想的膳食模式 18

19．早餐不能马虎 19

20．课间要不要加餐 20

21．晚上可以吃点夜点 21

22．运动期间的饮食安排 22

23．考试期间的营养调配 23

24．酸性食物和碱性食物 24

25．油、盐、糖、醋、酒 25

26．食品卫生很重要 26

27．吃零食也有讲究 28

28．最佳的饮用水是白开水 29

29．偏食与挑食不利于健康 30

30．盲目节食危害无穷 31

31．快餐食品不能天天吃 32

32．保健品不是点心 33

33．巧克力不是营养品 34

34．从饮食入手，预防肥胖 35

35．缺钙 36

36．缺铁性贫血 37

37．锌缺乏 38

38．维生素A摄入不足 39

39．缺乏B族维生素 40

二、爱护我们的双眼 45

1．眼睛像一架精密的“傻瓜”照像机 45

2．视觉与视力 46

3．形觉是指视力状况 46

4．光觉是眼睛感受光线的能力 47

5．辨别颜色的色觉 47

6．立体视觉——由“守株待兔”说起 48

7．随时注意爱护眼睛 48

8．注意电脑、电视对视力的影响 49

9．提高视力的方法 50

10．屈光不正 51

11．近视眼 52

12．近视眼会遗传 53

13．提高警惕及早发现近视眼 54

14．区别真性近视和假性近视很重要 54

15．散瞳验光的方式能鉴别真假近视 55

16．假性近视要积极治疗 56

17．真性近视要配戴眼镜矫正 58

18．正确认识近视眼手术等疗法 58

19．远视睛 59

20．远视眼不等于老花眼 59

21．远视眼也有视疲劳现象 60

22．发现远视眼怎么办 60

23．散光 61

24．散光眼有什么表现 61

25．斜视 62

26．斜视有很多危害 62

27．斜视怎么办 63

28．中小学生验光配镜必须散瞳 64

29．正确认识散瞳 65

30．配戴眼镜小常识 65

31．眼镜不能时戴时不戴 66

32．中小学生不适合戴隐形眼镜 67

33．水晶镜片不能养目 68

34．选择合适的镜片 68

35．选择合适的镜架 69

36．沙眼 70

37．“偷针眼” 71

38．红眼病 72

39．频繁眨眼 73

40．夜盲 74

41．“迷眼” 75

42．化学物质进入眼睛 76

43．洗发水等化妆品也会伤眼睛 77

44．眼睛被击伤 77

三、善待青春期 81

1．告别童年，迎接青春期 81

2．发育成熟了 82

3．启动青春期的司令官 84

4．神奇的生殖系统 86

5．女性外生殖器 87

6．女性内生殖器 88

7．男性生殖器 89

8．处女膜并不神秘 91

9．月经初潮的迷惑 91

10．精液里有什么 92

11．阴茎的大小重要吗 93

12．男孩也有尴尬事 95

13．阴茎也很固执 96

14．你的性发育晚吗 97

15．发育晚的原因 98

16．青春在于运动 99

17．休息与睡眠 100

18．雀斑 102

19．青春痘 104

20．“我想长高” 105

21．你的乳房发育正常吗 107

22．乳房保健ABC 109

23．月经期 110

24．月经期的自我保健 111

25．男孩有了一副浑厚的嗓音 113

26．女生多毛为哪般 114

27．手淫有害吗 116

28．新生命的开始 118

29．“性”的觉醒 119

30．“触电”的感觉 120

31．友谊还是爱情 122

32．“追星”的痴迷 124

33．网络的虚幻情迷 125

34．“早恋”的苦果 127

35．“禁果”的苦涩 130

36．男孩女孩好朋友 131

37．女孩如何面对性骚扰 134

38．男孩也会遇到性骚扰 136

39．遇到性骚扰怎么办 139

40．女孩谨防失身 141

41．你可以成为父母感情的“润滑剂” 142

42．理智面对家庭的破碎 144

43．你还是你自己 146

四、远离传染病 151

1．什么是传染病 151

2．传染病的传染期和潜伏期 152

3．传染病的3个主要传入途径 153

4．传染病流行有3个环节 154

5．学校传染病的流行特点 155

6．养成饭前便后洗手的好习惯 156

7．家庭预防传染病的方法 157

8．免疫力 158

9．流行性感冒带来的苦恼 158

10．流感与普通感冒的区别 159

11．防治流感的简便方法 160

12．“痄腮” 161

13．风疹 162

14．水痘 163

15．“痨病” 165

16．病毒性肝炎 166

17．感染性腹泻 167

18．痢疾 167

19．狂犬病 168

20．破伤风 169

五、口腔健康很重要 173

1．我们的牙齿 173

2．从外部观察牙齿 173

3．从剖面观察牙齿 174

4．牙齿的生理功能 175

5．乳牙有根吗 176

6．恒牙 176

7．牙周围组织 178

8．刷牙的时间 178

9．正确的刷牙方法 179

10．如何选用牙刷 180

11．如何选用牙膏 180

12．如何使用牙签和牙线 182

13．其他几种口腔保健法 183

14．中小学生要少吃糖 185

15．吸烟有害口腔健康 186

16．改掉进食时的不良习惯 187

17．龋病是中小学生的头号牙病 188

18．龋齿的形成需三大因素综合作用 189

19．乳牙也会患龋齿 190

20．恒牙龋齿 191

21．龋病的分类和表现 192

22．预防龋齿有办法 192

23．患了龋齿要及时治疗 193

24．牙体急性损伤 194

25．四环素牙 195

26．氟斑牙 195

27．磨牙症 196

28．牙齿敏感症 197

29．牙龈炎 197

30．软垢与牙石 198

31．为什么要拔牙？拔牙后要注意什么？ 199

32．拔牙后要及时镶牙 200

33．矫治错？畸形 201

34．牙痛的种类和治疗 202

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