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Part1 小茶包喝出大健康 1

01 小小茶包大健康 2

02 家庭常备基础茶包材料 4

03 闻香识好茶 8

04 一分钟自制小茶包 12

05 办公室必备茶具 14

06 上班族喝水计划 16

Part2 上班族必备小茶包 17

01 口干舌燥怎么办？ 19

生津止渴——枸杞乌龙茶 19

02 容易疲劳怎么办？ 21

缓解疲劳——沉静田园茶 21

03 浑身没劲怎么办？ 23

缓解疲劳——桂花绿茶 23

04 总爱犯困怎么办？ 25

提神醒脑——薄荷甘菊茶 25

05 眼睛疲劳、干涩、胀痛怎么办？缓解眼睛疲劳——杞子甘菊茶 27

06 隐形眼镜一族怎么办？防治眼睛干涩——玫瑰花红茶 29

07 咽干嗓子疼怎么办？ 31

保护嗓子——冰糖无花果茶 31

08 加班熬夜怎么办？ 33

健脾舒筋——绿豆薏仁茶 33

09 电子辐射太多怎么办？抵抗辐射——菊花蜜饮 35

Part3 出差旅行小茶包 37

01 出门应酬解酒毒 39

解酒妙招——鲜橙解酒饮 39

02 风热风寒感冒各有妙招风热感冒适用——菊花薄荷饮 41

风寒感冒适用——干姜茶 42

03 饮食习惯改变容易便秘治疗便秘——决明子蜂蜜饮 45

04 饮食不当易腹泻 47

治疗腹泻——姜丝绿茶 47

05 消除疲惫 安神助眠 49

助眠安神——薰衣草绿茶 49

Part4 24节气养生小茶包 51

春饮花茶 54

春季推荐茶饮——茉莉花茶 54

立春：疏肝理气——益脏理气茶 56

雨水：益肝肾补气血——红枣枸杞柠檬草茶 59

惊蛰：调养气血——清热理气茶 63

春分：平衡阴阳——大枣玫瑰饮 66

清明：情志调摄——橘络理气茶 69

谷雨：健脾祛湿——桂香荷叶茶 72

夏饮绿茶 76

夏季推荐茶饮——绿茶 76

立夏：养肝护肝——理气绿茶 78

小满：祛湿热健脾胃——薏仁山楂茶 81

芒种：除湿祛暑——茉莉荷叶茶 84

夏至：固阳补水——枸杞防暑茶 86

小暑：春夏养阳——清凉薄荷绿茶 88

大暑：清热去火——苦瓜蜜茶 91

秋饮青茶 94

秋季推荐茶饮——乌龙茶 94

立秋：防秋燥去肺火——秋日橘红茶 96

处暑：润肺防秋燥——冰糖银耳茶 99

白露：去燥清肺热——蜂蜜雪梨茶 102

秋分：调养肺脾肾——萝卜茶 106

寒露：润肺益胃——木瓜苦荞茶 108

霜降：防寒养胃——党参红枣茶 114

冬饮红茶 114

冬季推荐茶饮——正山小种 114

立冬：敛阴护阳——黄芪红茶 116

小雪：益肾藏精——甘麦大枣茶 118

大雪：去寒就温——姜枣陈皮茶 120

冬至：养阴养肾——玫瑰普洱茶 123

小寒：安神养志——五味冰糖茶 125

大寒：藏神平阳——菟丝子茶 128

Part5 家庭必备小茶包 129

01 养颜补气润肌 130

红枣酒酿茶 130

02 祛斑除痘 132

清火花茶 132

03 补血补气 134

桂圆红枣茶 134

04 抗皱防衰老 136

蜂蜜金橘茶 136

05 补气提神 138

参枣茶 138

06 强壮筋骨 139

杜仲茶 139

07 促进代谢 140

山楂金银决明子茶 140

08 养脾补胃 141

生姜黄芪红枣茶 141

09 润肺益胃 142

姜苏茶 142

10 排毒瘦身 143

茯苓陈皮茶 143

11 益肾壮阳 145

三子补肾养生茶 145

Part6 妙用小茶包，慢性病常见病一扫光 147

01 脾胃气虚 148

党参葛根茶 148

02 气血虚弱 150

黄芪防风茶 150

03 肺气虚弱 151

人参薄荷茶 151

04 燥热体质 152

太子参凉茶 152

05 阴虚体质 153

麦冬百合饮 153

06 鼻塞咳嗽 155

桂枝杏仁陈皮茶 155

蜂蜜柠檬红茶 156

07 咳嗽痰多 158

川贝雪梨饮 158

冰橘凉饮 160

08 喉咙发痒、咳嗽有痰吐不出来川贝桑叶饮 162

09 用嗓过度、声带疲劳 163

菊芍饮 163

10 口干、口苦 165

参梅饮 165

11 上火 167

柏子仁茶 167

荷叶决明子茶 168

12 脂肪过剩 170

减肥荷叶茶 170

13 中暑 172

甘草茶 172

14 头晕头疼 173

薄荷菩提子花茶 173

15 烦躁易怒 175

杞菊决明子茶 175

16 过度焦虑、健忘 177

首乌藤红枣茶 177

琥珀茶 178

冰糖合欢茶 179

17 神经衰弱 180

桂圆红枣银耳饮 180

安神茶 182

莲心茶 183

酸枣仁茶 184

18 甲状腺肿大，水肿，慢性气管炎 185

紫明茶 185

19 女性经期前后不适 186

百花茶 186

益母草红糖茶 187

20 糖尿病调理 189

山楂决明子茶 189

21 降血压降血脂 190

降压荷叶茶 190

桃仁决明蜜茶 191

22 预防心血管病 192

柠檬马蹄汤 192

附录 194

常见茶包食材功效速查 194

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