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概论——常用家庭保健方法 1
一、环境保健 1
(一)选择良好的住宅 1
目录 1
(二)创造良好的居室环境 3
二、心理保健 5
(一)心理保健的重要性 5
(二)心理健康的标准 5
(三)家庭心理保健的常用方法 6
三、膳食保健 7
(一)膳食基础知识 7
(二)膳食保健方法 22
(一)卧室和卧具 27
四、睡眠保健 27
(二)睡眠的时间 31
(三)睡前宜忌 35
(四)睡卧有法 36
(五)失眠的调节 38
五、房事保健 40
(一)节欲保精是房事保健的中心 41
(二)房事和谐是家庭保健的重要内容 48
六、着装保健 56
(一)量体择衣 57
(二)舒适整洁 57
(三)顺应四时 57
(一)交际原则 58
七、交际保健 58
(二)人际关系的优化方法 59
八、运动保健 60
(一)寓健身运动于日常生活中 60
(二)在休息时间做做保健操 71
九、娱乐保健 87
(一)花卉之乐 87
(二)饲养之乐 92
(三)垂钓之乐 94
(四)音乐之乐 101
(五)书画之乐 108
(六)弈棋之乐 110
(七)阅读之乐 111
(八)旅游之乐 112
(九)网上之乐 113
十、按摩保健 114
(一)灵活机动的局部自我按摩术 114
(二)简易实效的益寿自我按摩 121
(三)美容自我按摩 123
(四)更年期保健按摩 128
(五)小儿保健按摩 128
十一、气功保健 130
(一)坐卧养生功 130
(二)强壮功 131
(三)内运命门功 131
(四)养神动静功 132
(五)阴阳回春功(第一套) 133
(六)松静养心功 134
(七)强心健肺功 135
(八)自然换气功 136
(九)健脾养胃功 136
(十)健脾运肠功 137
(十一)疏肝理气功 138
(十二)疏肝利胆功 139
(十三)健目功 139
(十四)保耳功 140
(十五)听息卧功 140
十二、方药保健 141
(一)常用保健中药 141
(二)常用成方保健 145
各论——家庭成员的日常保健 148
一、孕产期的家庭保健 148
(一)孕前准备 148
(二)择时妊娠 150
(三)孕期保健 151
(四)临产要领 160
(五)产后康复 162
二、婴儿的正确喂养 172
(一)母乳喂养 172
(二)部分母乳喂养 178
(三)人工喂养 178
三、儿童的家庭保健 181
(一)儿童膳食的要点 181
(二)儿童的运动保健 183
(三)儿童的正确教导 187
(四)青春期保健提要 199
四、青年的交际保健 201
(一)成功求职的要领 201
(二)工作中的交际要领 205
(三)打下良好的经济基础 208
(四)健康恋爱的要点 208
(五)礼貌交际小方法 210
五、中年的家庭保健 215
(一)应付生理变化的对策 216
(二)学会舒解压力 219
(三)协调家庭关系 222
(四)健康渡过更年期 233
六、老年的家庭保健 238
(一)高血压 238
(二)冠心病 242
(三)糖尿病 244
(四)阻塞性肺病(慢性支气管炎、肺气肿) 247
(五)前列腺增生 251
(六)腹胀纳呆 252
(七)腹泻便溏 253
(八)便秘 254
(九)耳聋 256
(十)老眼昏花 258
附录:本书所涉及穴位的简易取穴法 260
参考文献 263
- 《5分钟家庭保健方》张湖德,马烈光主编 2004
- 《最新版家庭医疗保健十万个为什么 用药卷》王志新主编 2010
- 《最新版家庭医疗保健十万个为什么 名医诊治卷 下》刘辅仁,徐君伍,林良明,惠延年,梁劲荃,王益平主编 2010
- 《家庭保健》何惠林,张永爱主编 2009
- 《家庭保健管理》红十字博爱·家庭关爱行动项目组编 2012
- 《家庭保健食疗》乙力编 2003
- 《家庭保健茶饮》堵军,俸禄编著 2003
- 《家庭保健》世安编著 2003
- 《家庭保健与护理》沈力匀,金亚香主编 2011
- 《小儿家庭保健推拿》焦平编著 1990
- 《实用美容大全 第3版》张湖德,马烈光主编 2008
- 《中华实用养生宝典》张湖德,马烈光主编 2008
- 《《黄帝内经》通释 第3版》马烈光,张湖德,王扶松主编;传鹏,张伟,秦源副主编 2018
- 《趣话中医养生经》张湖德,马烈光主编 2007
- 《科学坐月子一点通》张湖德,马烈光编著 2009
- 《坐月子的秘诀》张湖德,马烈光著;吴武兰,张红,王俊等副主编 2004
- 《5分钟家庭美容方》张湖德,马烈光主编 2004
- 《5分钟家庭瘦身方》张湖德,马烈光主编;杨风玲,任恩发,李淑瑛,王俊,高延培,赵俐婷编 2004
- 《药性歌括四百味新编 中医歌诀白话新解》张湖德,马烈光主编 2004
- 《优生保健最佳食谱》张湖德主编;张红,桑军荣,马烈光,宋一川,童宣文,任恩发副主编 2005
- 《最高人民法院新闻发布会实录 2012=records of supreme people's court press conferences 2012》 2222
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T16623-1996 压配式实心轮胎=Pressed-on solid tyres》 2222
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T16622-1996 压配式实心轮胎系列=Series of pressed-on solid tyres》 2222
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T16623-2008 压配式实心轮胎技术规范=Technical specification of Pressed-on solid tyres》 2222
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T21692-2008 数控压力机、液压机用模拟负荷测试系统=Analog load testing system for CNC presses and hydra》 2222
- 《THE GOVERNMENT/PRESS CONNECTION PRESS OFFICERS AND THEIR OFFICES》STEPHEN HESS 1984
- 《PRESS》POLITICS & PUBLIC OPINION IN BIHAR 1912-1947 2010
- 《Press law》Robin Callender Smith. 1978
- 《SUING THE PRESS》RODNEY A.SMOLLA 1986
- 《THE PRESS AND AMERICA》 2222