如何增强你的免疫力PDF格式文档图书下载
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- 作 者:金海豚第四医学工作室编
- 出 版 社:赤峰:内蒙古科学技术出版社
- 出版年份:2003
- ISBN:7538011277
- 标注页数:202 页
- PDF页数:212 页
图书介绍:长期以来,医学上把人分为“健康人”和“患病人”两种,其实还有一种非真正健康的所谓“第三状态”的人。这个观点的提出使现代医学在经历了临床、预防、康复三个发展阶段后,产生了第四医学理论——自我保证医学。
“第四医学”不再仅以“病人”和“病”为研究对象,而是以提高人的“生命质量”为目标,让医学在为人类的服务中,由被动走向主动。
图书介绍
一 树立现代健康理念 1
从人体认识健康的动力 2
免疫系统的三大功能 5
健商与健康新概念 6
定期体检强化一级预防 8
二 第四医学是增强免疫力 10
亚健康是免疫力低下的表现 11
亚健康的表现及对策 17
第四医学的超前意识 26
第四医学的基本内涵 31
讲究卫生是一种公共道德 38
三 讲究卫生 38
科学消毒是有效的预防方法 39
通风透气至关重要 42
洗手也要讲科学 43
四 保持营养平衡 46
人体七大营养素缺一不可 46
合理膳食八项原则 52
食品安全黄金定律 57
进餐前后的保健 61
水与饮品的合理摄入 67
五 保证睡眠质与量 73
睡眠量有规可循 73
睡眠周期和睡眠种类 75
睡眠障碍与禁忌 78
睡眠的学问与技巧 83
六 坚持适量运动 90
运动可以增强免疫力 90
适量运动计划 93
把握适当运动量 96
简单易行的有氧运动 98
另类运动也健身 104
运动的误区及禁忌 112
七 积极调整心态 114
心理问题对健康的影响 115
对心理问题的正确评估 119
测测你的心理状态 125
积极调整心态的方法 135
摆脱不良心态的阴影 146
八 增强免疫力的食补食疗配方 151
蔬菜类食品 152
肉、蛋、奶类食品 166
鱼类及其他水产类食品 171
水果、干果类食品 176
药粥 184
药汤 189
药茶 193
药酒 199
相关书籍
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- 《增强免疫力140问》谢英彪,王天宇主编;王从容等编著 2005
- 《增强免疫力食疗》雷永乐著 2006
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- 《中国内蒙古自治区赤峰市 文物古迹博览》赤峰市文化局,赤峰市博物馆编;乌国政主编 1994
- 《赤峰市文史资料选辑 第7辑 校注蒙古纪闻》中国人民政治协商会议赤峰市委员会文史资料委员会 1994
- 《黄沙万里今何在 内蒙古自治区赤峰县当铺地公社当铺地大队》中共内蒙古昭乌达盟委农牧政治部编著 1966