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第一篇 孕妈妈篇 34

第一章 孕前准备 34

优生知识储备 34

了解女性身体 34

子宫 34

卵巢 35

输卵管 35

阴道 36

了解男性身体 37

睾丸 37

输精管 37

了解孕育过程 38

卵子与排卵 38

精子与射精 38

受精与着床 39

最佳受孕年龄 40

女性最佳受孕年龄 40

男性最佳生育年龄 41

最佳受孕期 41

最佳受孕季节 41

最佳受孕时机 42

打造舒适的居住环境 43

装修材料的选择要慎重 43

保证空气质量 43

卧具摆放有讲究 43

孕前身体调养 44

提前6个月停用避孕药 44

要谨慎用药 44

孕前检查 45

孕前检查的重要性 45

孕前检查的注意事项 45

孕前检查的内容 46

孕前必须治疗的疾病 46

心脏病 46

肝炎 47

肾脏病 47

原发性高血压病 48

贫血 48

梅毒 48

糖尿病 49

结核病 49

膀胱炎 49

子宫肌瘤 49

癫痫病 50

哮喘病 50

阴道炎 50

孕前要接种疫苗 51

乙肝疫苗 51

甲肝疫苗 51

风疹疫苗 51

水痘疫苗 52

流感疫苗 52

狂犬疫苗 52

提前为胎儿准备营养 53

补充叶酸 53

补充蛋白质 53

补充维生素 54

补充微量元素 55

补充脂肪 56

补充碳水化合物 56

避免食物被污染 56

要养成良好的饮食习惯 56

避免进食辛辣食物 57

避免吃烧烤类和油炸食物 57

孕前生活细安排 57

控制体重 57

应该远离的化妆品 59

应让睡眠环境更安全 59

洗热水澡时间不要过长 60

不要饮酒 60

禁止吸烟 60

调整性生活频率 61

不要接触放射性物质 61

缓解工作压力 61

远离噪音 62

不要在如厕时看报 62

谨慎使用清洁用品 62

避免过多使用手机 63

与宠物谨慎相处 63

不要穿紧身衣 63

不要穿紧身裤 64

不要穿高跟鞋 64

尽量避免骑自行车 65

掌握正确的排卵期 66

数字推算法 66

排卵试纸测定法 66

宫颈黏液观察法 67

基础体温测定法 67

如何判断是否怀孕 68

基础体温测定 68

早早孕试纸测验 69

超声波检查 69

黄体酮试验 70

宫颈黏液判断法 70

怀孕早期的身体表现 70

月经停止 70

呕吐或恶心 71

胃口的改变 71

乏力、发冷 71

变“懒” 71

尿频 72

乳房的变化 72

推算预产期的方法 72

根据末次月经计算 72

从孕吐开始的时间推算 72

根据胎动日期计算 73

根据超声波检查推算 73

做好心理准备 73

从女人到妈妈的心路历程 73

妈妈心情好，宝宝问题少 74

第二章 孕期保养 76

孕妈妈身体的主要变化 76

气味变了 76

口腔气味的改变 76

体味的改变 78

身体疼痛 81

头痛 81

腿痛 82

胃烧灼感 82

乳房胀痛 83

耻骨痛 84

关节疼痛 84

孕吐 85

原因及症状 85

解决方法 86

腿部抽筋 89

发病原因 89

饮食调节 90

解决方法 90

改善小腿抽筋的小动作 91

关于腿部抽筋的问与答 91

腹胀 92

产生腹胀的原因 92

解决方法 92

告别腹胀的妙招 94

警惕先兆流产的腹胀 95

便秘 95

症状 95

孕妈妈容易便秘的原因 96

解决方法 96

改善便秘的小方法 98

妊娠纹 99

妊娠纹形成原因及症状 99

解决方法 100

下肢水肿 103

原因及症状 103

解决方法 104

静脉曲张 105

原因及症状 105

解决方法 106

孕期牙病 107

原因及症状 107

解决方法 108

孕期尿频 110

原因 111

症状 111

解决方法 111

痔疮 112

原因 112

症状 112

解决方法 113

孕期贫血 114

常见症状及影响 114

孕期贫血的两种类型 115

解决方法 116

阴道分泌物增多 117

原因 117

症状 117

解决方法 118

注意事项 118

孕妈妈与胎儿的变化 119

怀孕第一个月 119

孕妈妈的变化 119

胎儿的发育 119

怀孕第二个月 119

孕妈妈的变化 119

胎儿的发育 120

怀孕第三个月 120

孕妈妈的变化 120

胎儿的发育 120

怀孕第四个月 120

孕妈妈的变化 120

胎儿的发育 121

怀孕第五个月 121

孕妈妈的变化 121

胎儿的发育 121

怀孕第六个月 122

孕妈妈的变化 122

胎儿的发育 122

怀孕第七个月 122

孕妈妈的变化 122

胎儿的发育 122

怀孕第八个月 123

孕妈妈的变化 123

胎儿的发育 123

怀孕第九个月 123

孕妈妈的变化 123

胎儿的发育 124

怀孕第十个月 124

孕妈妈的变化 124

胎儿的发育 124

孕期营养与饮食 125

蛋白质 125

蛋白质的生理功能 125

缺乏蛋白质的危害 126

蛋白质的来源 126

蛋白质的摄入量 127

碳水化合物 127

碳水化合物的生理功能 127

缺乏碳水化合物的危害 128

碳水化合物的来源 128

碳水化合物的摄入量 128

脂肪 129

脂肪的生理功能 129

缺乏脂肪的危害 129

脂肪的来源 130

脂肪的摄入量 130

维生素A 130

维生素A的生理功能 130

缺乏维生素A的危害 131

维生素A的来源 131

维生素A的摄入量 132

维生素B1 132

维生素B1的生理功能 132

缺乏维生素B1的危害 132

维生素B1的来源 133

维生素B1的摄入量 133

维生素B2 133

维生素B2的生理功能 133

缺乏维生素B2的危害 134

维生素B2的来源 134

维生素B2的摄入量 134

维生素B6 135

维生素B6的生理功能 135

缺乏维生素B6的危害 135

维生素B6的来源 136

维生素B6的摄入量 136

维生素B12 136

维生素B12的生理功能 136

缺乏维生素B12的危害 136

维生素B12的来源 137

维生素B12的摄入量 137

维生素C 137

维生素C的生理功能 137

缺乏维生素C的危害 137

维生素C的来源 137

维生素C的摄入量 138

维生素D 138

维生素D的生理功能 138

缺乏维生素D的危害 138

维生素D的来源 139

维生素D的摄入量 139

维生素E 139

维生素E的生理功能 139

缺乏维生素E的危害 139

维生素E的来源 139

维生素E的摄入量 139

维生素K 140

维生素K的生理功能 140

缺乏维生素K的危害 140

维生素K的来源 140

维生素K的摄入量 140

微量元素与无机盐 141

镁 141

钙 141

碘 142

锌 142

硒 143

铁 143

每个月重点补充什么 144

孕1月营养需求 144

重点补充能量 144

重点补锌 144

多吃高蛋白的食物 144

持续补充叶酸 145

平衡合理的营养 145

饮食要清淡易消化 145

少食多餐 145

注意饮食卫生 146

补充水分 146

少吃动物肝脏 146

酸性食物的选择 147

远离罐头食品 147

吃鸡蛋要适量 147

孕2月营养需求 148

补充维生素C 148

补充维生素B6 148

补充足够的钙和磷 148

多吃开胃的食物 149

多吃能预防贫血的食物 149

用食物预防和缓解便秘 149

补充胎儿大脑发育需要的物质 150

不宜多吃菠菜 151

不宜只吃精米精面 151

吃饭要细嚼慢咽 151

孕3月营养需求 152

补镁很关键 152

注意碘元素的补充 152

富含叶酸的食物 152

通过食物摄取各种维生素 153

孕妈妈饮食调理原则 153

营养不是越多越好 153

孕妈妈吃鱼有讲究 154

苦瓜可以增进食欲 154

孕妈妈不宜吃火锅 154

孕4月营养需求 155

多摄入优质蛋白质 155

增加铁质的摄入量 155

荤素兼备 156

多吃益智类干果 156

避免食用高热量食物 156

不要忘记喝牛奶 156

忌食咸鸭蛋 157

不宜多吃味精 157

忌食辛辣调味料 157

慎食任何甜味剂 158

孕5月营养需求 158

补充维生素D 158

多摄取钙质 158

继续补铁 159

合理食用补品 159

饮食要均衡 160

多吃鱼 160

多补充健脑食品 160

控制动物性脂肪与甜食的摄入量 161

孕6月营养需求 161

加大蛋白质的摄入量 161

多摄取铁 161

营养要均衡而多变 162

以少加工的食物为主 163

不要忘记补钙 163

孕7月营养需求 163

多补铁，防止孕中期贫血 163

全面摄取营养 164

多吃益智类食物 164

不宜吃的食物 165

孕8月营养需求 165

控制能量的摄入 165

补充钙质 165

增加蛋白质的摄入量 166

补充必需脂肪酸 166

注意餐次的安排 166

补充碳水化合物 167

减少糖分和盐的摄取量 167

补充维生素并非多多益善 167

孕9月营养需求 168

适当补充蛋白质 168

控制脂肪摄入量 168

补充膳食纤维 168

补充B族维生素 169

减少盐的摄入 169

继续补充钙和铁 169

孕10月营养需求 170

控制食欲 170

多吃预防便秘的食品 170

营养要跟上 170

重点补锌 170

补充DHA 171

正常地摄取营养 171

膳食调节可美容消肿 171

孕期生活指导 172

孕早期生活指导 （孕1～3月） 172

孕早期产检项目和时间安排 172

孕早期产检详解 172

做好怀孕后的心理准备 173

为孕期生活增加小情趣 174

预防便秘 176

注意预防、躲避流感 176

谨慎用药 177

巧对早孕反应 178

孕早期禁止性生活 179

安全出行 180

是否进行绒毛膜取样检查 180

进行畸形儿检查 180

口腔卫生很重要 182

孕中期生活指导 （孕4～7月） 184

孕中期产检项目和时间安排 184

孕中期产检详解 184

孕中期可以计划去旅游 185

按摩缓解妊娠纹 185

缓解疲劳 186

确保手脚暖和 186

可以开始准备孕妇装 186

告别孕期抑郁症 187

如何睡个好觉 189

孕妈妈的睡姿 190

孕中期的性生活 191

精心保养皮肤和头发 192

胸部保养方案 193

减轻腰痛的方法 194

要特别注意控制体重 195

预防静脉曲张 195

如何预防水肿 196

注意前置胎盘的影响 197

注意胎动情况 197

坚持做胎动记录 198

早产的征兆 199

要预防早产 199

孕晚期生活指导 （孕8～10月） 200

孕晚期产检项目和时间安排 200

孕晚期产检详解 200

购买婴儿用品，布置儿童房 201

确定产后护理人员 201

禁止性生活 201

要留意体重的突然增加 202

要减少心理压力 202

谨慎妊娠高血压综合征 202

远离家务 203

减少产前运动 203

不要长途旅行 203

准爸爸帮助按摩 204

临产前的检查 204

分娩前的心理准备 205

分娩前的物质准备 206

分娩前的生理准备 206

了解分娩方式 207

手摸宫缩 210

当心胎儿提前到来 211

孕期生活的注意事项 213

随时称体重 213

学会进行自我观察 214

清晨一杯水 214

工作期间困了怎么睡觉 214

孕妈妈的衣服和鞋子 215

避免照摄X光片 217

忌睡席梦思床 218

孕期用药须知 219

孕妈妈洁阴三不可 221

孕妈妈忌用的化妆品 221

住高层住宅的注意事项 223

孕妈妈房间慎放花草 224

孕期健康护理 225

病毒对胎儿成长的影响 225

风疹病毒 225

乙肝 226

巨细胞病毒 226

水痘 226

单纯疱疹病毒 226

弓形虫病 227

流感病毒 227

孕妈妈头晕的原因及处理方法 227

早孕反应 227

进食过少 228

妊娠高血压综合征 228

供血不足 228

仰卧综合症 229

贫血 229

乳头内陷的纠正 229

孕妈妈要注意保护乳头 229

如何诊断乳头是否内陷 230

流产的预防 230

充分地休息，切勿过度劳累 232

防止外伤 232

远离易造成流产的食物 232

节制性生活 233

保持心情愉快，情绪稳定 233

保持身体，特别是会阴部的清洁 233

鼻出血怎么办 234

如何预防流鼻血 234

如何处理流鼻血 234

胎位不正的纠正 234

中医处方法 235

饮水疗法 235

外治法 235

桥式卧位 235

膝胸卧位 236

医生做外倒转术 236

医生做内倒转术 236

外阴发痒怎么办 236

外阴发痒的病因及解决方法 236

胎盘早剥的防治 238

胎盘早剥的病因 238

胎盘早剥的症状、危害及救治 238

防治并发症 239

阴道出血 240

流产及早产 240

前置胎盘 241

胎盘早期剥离 241

葡萄胎 241

异位妊娠 241

妊娠期脂肪肝 242

脂肪肝发生的原因 242

患脂肪肝应忌吃的食物 243

腿部抽筋的防治 244

不要使腿部的肌肉过度疲劳 244

合理膳食结构有效预防腿部抽筋 244

妊娠糖尿病检查 245

如何知道自己患了妊娠糖尿病 245

患了妊娠糖尿病怎么办 245

预防妊娠高血压综合征 246

妊娠高血压综合征的危害 246

预防妊娠高血压综合征的方法 246

孕期运动 247

运动的好处 247

对孕妈妈的好处 247

对胎儿的好处 247

运动的原则 248

听从医生的指导 248

选择适合孕妈妈的锻炼 248

保持积极的心态 248

不要刻意追求运动效果 249

使运动更有趣味 249

运动的注意事项 249

不适合做运动的孕妈妈 250

运动量的监测 250

测量脉搏 250

体温监测 251

疲劳程度观测 251

不同阶段的运动方式 252

孕早期的运动方式 252

孕中期的运动方式 252

孕晚期的运动方式 253

提高调整力的运动 254

骨盆的运动 254

会阴肌肉运动 254

肩部运动 254

横屈运动 254

盘腿运动 254

孕期胎教 255

胎教的形式多元化 255

抚摩胎教 255

营养胎教 255

呼唤胎教 256

游戏胎教 256

语言胎教 256

光照胎教 256

环境胎教 257

意念胎教 257

音乐胎教 257

联想胎教 257

孕早期胎教 258

和胎儿一起猜谜语 258

有趣的脑筋急转弯 259

迷人的数独游戏 260

开心笑一笑 261

胎教名曲：《蓝色多瑙河》 262

做个同心结 262

关于幸运草的传说 263

给胎儿唱数字歌 264

朗读诗歌《再别康桥》 266

孕中期胎教 267

给胎儿读古诗 267

胎教故事：《善良的灰姑娘》 268

做几个漂亮的收纳盒 270

好玩的手指游戏 271

猜猜动物谜语 273

和胎儿做踢肚游戏 274

胎教故事：《十二生肖的故事》 275

绕口令 277

笑一笑：童言真有趣 279

孕妈妈读书：《荷塘月色》 280

和胎儿一起做游戏 281

孕晚期胎教 282

孕妈妈动脑：推理题 282

教胎儿认汉字 284

剪纸：手牵手 285

孕妈妈读古诗：《相思》 286

开心笑一笑 287

和胎儿一起猜谜语 288

生命的价值 289

海洋探秘：美人鱼 290

第三章 顺利分娩 292

分娩先兆 292

胎动减少 292

胎儿下降至骨盆 292

腹坠腰酸 292

胃部和胸部的压迫感减轻 293

阴道分泌物增加 293

尿频 293

不规则的子宫收缩 293

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