武术基础教程PDF格式文档图书下载
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- 作 者:张斌 郑永东主编 洪绍楠 张伟 王世龙 王凤 张猛 王中华副主编
- 出 版 社:合肥:合肥工业大学出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787565014574
- 标注页数:212 页
- PDF页数:224 页
第一章 如何练好武术 1
第一节 练习武术的作用 2
一、强身健体、锻炼意志 2
二、具有广泛的适应性 2
三、具有陶冶情操的作用 2
四、能提高自身的防卫能力 3
第二节 加强思想品德和武德修养教育 3
一、武德教育的地位 3
二、武德教育的作用 3
三、武德的基本原则和主要内容 4
第三节 练好基本功及其重要性 7
一、练好基本功 7
二、注重动作的规格和要求 8
三、坚持训练,持之以恒 8
四、弄清动作的攻防含义 8
第四节 武术训练的特点 9
一、武术训练的内容 9
二、训练的要求和方法 11
三、训练计划的制订 12
第五节 中小学生练习武术注意事项 14
一、中小学生武术教学方法注意事项 14
二、武术训练损伤的预防与注意事项 16
三、中小学生武术训练注意事项 17
第六节 武术训练趣味性和参赛性的培养 19
一、武术训练的趣味性 19
二、武术竞赛的意义和作用 20
三、不同项目竞赛的规模和类型 20
第七节 武术基本功训练注意事项 22
一、初学时注意由浅入深,循序渐进 22
二、要重视基本功训练 23
三、要坚持练习,持之以恒 23
四、要正确认识和解决肌肉酸痛的问题 24
五、要掌握正确的运动方法 24
第二章 基本功 25
第一节 肩臂功 26
一、压肩 26
二、吊肩 29
三、转肩 31
四、侧臂 33
第二节 腰功 35
一、前俯腰 35
二、涮腰 38
三、下腰 41
四、翻腰 43
第三节 腿功 46
一、正压腿 46
二、侧压腿 49
三、后压腿 51
四、仆步压腿 53
五、弓步压腿 55
六、横叉 57
七、竖叉 59
第三章 基本动作 61
第一节 手型 62
一、拳 62
二、掌 64
三、勾 65
第二节 步型 66
一、弓步 66
二、马步 69
三、仆步 71
四、虚步 72
五、歇步 74
第三节 手法 76
一、冲拳 76
二、架掌 79
三、砸拳 81
四、推掌 84
五、顶肘 86
六、盘肘 88
七、胳肘 90
第四节 步法 92
一、击步 92
二、插步 95
三、盖步 97
第五节 腿法 99
一、外摆击响 99
二、里合腿击响 102
三、双拍脚击响 105
四、单拍脚击响 107
五、后扫腿 110
六、前扫腿 113
七、后撩腿 116
八、侧踹腿 119
九、蹬腿 122
十、弹腿 124
十一、里合腿 126
十二、外摆腿 129
十三、侧踢腿 132
十四、正踢腿 135
第六节 跳跃 138
一、腾空飞脚助跑跳 138
二、旋风脚助跑跳 142
三、腾空外摆莲助跑跳 145
四、旋子助跑 149
五、侧手翻 154
六、腾空飞脚 157
七、腾空旋风脚 160
八、腾空外摆莲 163
九、旋子转体360° 166
十、侧空翻 168
第七节 平衡 171
一、提膝平衡 171
二、燕式平衡 174
三、仰身平衡 177
四、侧身平衡 179
五、扣腿平衡 181
第八节 跌扑滚翻 183
一、前滚翻 183
二、前倒 187
三、鲤鱼打挺 190
第九节 五步拳 193
附一 中国武术段位制入段指南 200
附二 中国武术段位制 205
附三 本书副主编及武术动作示范者简介 208
参考文献 211
- 《武术初级教程 上》张山主编 1997
- 《武术初级教程 下》张山主编 1997
- 《形意拳武术教程》朱天册主编 2001
- 《武术基础教程》王国凡,唐世林主编 2003
- 《工业安全简介 东主的一般性责任》香港劳工处,工厂督察科 2222
- 《基础武术实用教程》马应龙主编;贾亮,吴静副主编 2010
- 《武术套路基础教程》邱丕相,蔡仲林总主编;林小美,周之华分册主编 2010
- 《武术套路基础教程》邱丕想 2010
- 《武术格斗基础教程》邱丕相,蔡仲林总主编 2010
- 《武术基础教程》张斌,郑永东主编;洪绍楠,张伟,王世龙,王凤,张猛,王中华副主编 2013
- 《武术基础教程》张斌,郑永东主编;洪绍楠,张伟,王世龙,王凤,张猛,王中华副主编 2013
- 《现代散文精选赏析》杜守敏,王世龙主编 1995
- 《当代教师诗歌散文选 上 师魂》王世龙主编 1993
- 《全国校园文学 社团佳作大观》王世龙,王荣军主编 2009
- 《家用电视机指南》王世龙,付明朗编著 1983
- 《素质教育与校园文学研究》王世龙主编 2007
- 《校园文学与创作》王世龙编著 2007
- 《中外学者论安阳》王世恩,陈文道,陈凯东主编;安阳市地方史志办公室,安阳古都学会编 1997
- 《国际贸易实务》谷永泉,张伟东主编 2007
- 《全国小学生分类作文写作大全 看图作文》全国中小学生作文大赛评委会主编;王世龙执行主编 1999