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第一章 交谊舞概况 1

第二章 交谊舞基本知识 4

第一节 舞程线，舞池，角度与方位 4

第二节 带舞与跟舞 5

第三节 参加舞会的注意事项 6

第四节 握持姿势与体位 6

第五节 交谊舞几个主要技巧 11

第六节 有关图示的说明 12

第三章 12种交谊舞舞步型和花样组合 14

第一节 布鲁斯（Blues） 14

一、前进并步 14

二、后退并步 15

四、后退横并步 16

三、前进横并步 16

五、进向左转90度 17

六、退向右转90度 18

七、进向右转90度，退向左转90度 18

八、进向左转180度 19

九、进向右转180度 20

十、退向左转180度 21

十一、退向右转180度 21

十二、左转步 22

十三、右转步 23

十四、前进横并平衡步 24

十六、右轴转步 25

十五、进退平衡步 25

十七、交叉步 27

十八、交叉滑步 28

十九、进向右横并刷步 29

二十、前绞步 29

二十一、花样组合一 31

二十二、花样组合二 31

二十三、花样组合三 32

第二节 狐步舞（Fox-trot） 33

一、羽步 33

二、三直步 34

三、变换方向步 35

五、右纺织步 36

四、左纺织步 36

六、开足急转 38

七、左转步 38

八、右转步 39

九、电纹步 41

十、波纹步 41

十一、狐步舞组合 42

第三节 快步舞（Quick Step） 43

一、前进并步 43

二、后退并步 44

三、左并步 45

五、前进左并步 46

四、右并步 46

六、前进右转90度 47

七、后退左转90度 48

八、前进右转180度 48

九、后退左转180度 49

十、左转 50

十一、右转 51

十二、分步左转 52

十三、鱼尾步 53

十四、滑步反转 54

十五、折旋步 55

十六、快步舞花样组合 56

一、前进并步 58

第四节 慢华尔兹（Slow Waltz） 58

二、后退并步 59

三、左起方形步 59

四、右起方形步 60

五、四分之一转 61

六、前进换步 62

七、后退换步 63

八、左转步 64

九、右转步 65

十、前进侧步 66

十一、扫步 67

十二、右犹豫步 68

十三、止步后行步 69

十四、慢华尔兹花样组合一 70

十五、慢华尔兹花样组合二 74

第五节 快华尔兹（QuickWaltz） 78

一、前进换步 79

二、前进并步 79

三、进向左转180度 80

四、退向左转180度 81

五、进向右转180度 81

六、退向右转180度 83

七、前进后退平衡步 83

八、左右侧步 84

十、前后交叉步 85

九、侧步进退 85

十一、左转交叉步 87

十二、两步右转步 88

十三、左右挂步 89

十四、左右平衡步 90

十五、快华尔兹花样组合 90

第六节 探戈（Tango） 91

一、侧进步 92

二、横行步 93

三、开式左转 94

四、后退侧步 95

五、摇步 95

六、右拧转 96

七、开式倒步 98

八、四快步 99

九、探戈花样组合一 100

十、探戈花样组合二 104

第七节 伦巴（Rumba） 109

一、古巴走步 109

二、左横移步 109

三、右横移步 110

四、左交叉步 111

五、右交叉步 111

七、矩形步 112

六、左转身 112

八、左环形步 114

九、右环形步 114

十、伦巴花样组合一 115

十一、伦巴花样组合二 117

第八节 吉特巴（Jitter Bug） 119

一、基本步一 119

二、基本步二 119

三、左转步 120

四、右转步 122

五、连接步一 122

六、连接步二 123

七、散步 123

八、抽陀螺转 124

九、吉特巴花样组合一 125

十、吉特巴花样组合二 129

第九节 曼波舞（Mambo） 132

一、基本步 133

二、前进基本步 133

三、后退基本步 134

四、前交叉步 134

五、后交叉步 135

六、交叉左移步 136

七、追逐步 136

八、定点旋转步 137

九、左横步 138

十一、臀部扭摆 139

十、右横步 139

十二、右外侧位旋转步 140

十三、交叉转身步 140

十四、左、右扭转 141

十五、影子位 141

十六、臂下旋转步 142

十七、曼波组合一 143

十八、曼波组合二 143

第十节 恰恰恰（Cha Cha Cha） 144

一、基本步 144

二、扇形步 145

四、曲棍步 147

三、阿列曼那 147

五、叉形步（手对手） 149

六、纽约步 151

七、点转 151

八、时间步 153

九、套索转 154

十、右陀螺转 155

十一、闭式扭胯转 156

十二、恰恰恰组合一 157

十三、恰恰恰组合二 158

第十一节 北京平四步（Beijing Four-Step） 158

一、基本步 158

二、前进三步，后退三步 159

三、进向左转180度 160

四、进向右转180度 160

五、举单臂换位 161

六、右外侧位右挤步成开位 162

七、背后倒手 162

八、换位背右手 163

九、旋转360度背手环抱 164

十、环腰左转180度 166

十一、左套环 166

十二、右套环 167

十三、左环抱 168

十四、右环抱 169

十五、左翻臂 170

十六、右翻臂 171

十七、六步右转360度 172

十八、旋转180度背手环抱 172

十九、口袋步 173

二十、左外侧位左转90度 173

二十一、蝶形转身步 174

二十二、菱形左转步 174

二十三、平四花样组合一 175

二十四、平四花样组合二 177

第十二节 北京帕斯（Beijing Pass） 179

一、四步帕斯基本步 179

二、进向左转180度 180

三、进向右转180度 181

四、上山步 182

五、左环抱步换位置 183

六、右环抱步换位置 184

七、举单手换位置 184

八、四步帕斯组合 185

九、六步帕斯基本步 186

十、进向左转180度 186

十一、进向右转180度 187

十二、顺时针环行步 189

十三、逆时针环行步 189

编后语 190

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