健康行为金点子PDF格式文档图书下载
- 购买点数:10 点
- 作 者:蒋一方主编
- 出 版 社:上海:上海科学普及出版社
- 出版年份:2006
- ISBN:7542734946
- 标注页数:233 页
- PDF页数:251 页
第一章 健康相关行为与健康 3
一、人的行为与健康的关系 3
行为学概论 3
二、健康行为与危险行为 5
三、不良生活方式影响健康的特点 8
四、不良生活行为的转变及其模式 10
五、不良生活行为的形成过程 12
六、形成不良生活行为的家庭因素 15
1.养成不良饮食行为的家庭因素 15
2.养成不良运动行为的家庭因素 16
七、形成不良生活行为的社会因素 17
1.养成不良饮食行为的社会因素 17
2.养成不良运动行为的社会因素 18
八、健康信念的形成 19
1.对疾病威胁有正确的认识 19
3.提示因素 20
九、不健康相关行为的干预与矫正 20
2.相信采取健康行为或矫正不良行为可以获得有益结果 20
1.行为转变的成功因素 21
2.行为转变的五个阶段 22
3.促使行为转变的因素及策略 23
十、超重儿童体重控制策略 25
1.总体策略 25
2.父母在体重管理中扮演的角色 26
3.学龄前儿童超重肥胖防治要点 29
4.成功控重铁则20条 30
认知学基础 31
第二章 如何判断孩子是否超重或肥胖 33
第三章 为什么会超重或肥胖 36
一、遗传与肥胖的关系 36
二、不良膳食行为及其对肥胖形成的影响 37
1.喜食高脂食品、油炸食品 37
2.喜食甜食和充气饮料 38
3.喜食洋快餐 41
4.贪吃零食 46
1.看电视 47
三、不良日常生活行为及其对肥胖形成的影响 47
2.迷恋小屏幕游戏机 49
四、其他影响超重肥胖的因素 49
五、童年期肥胖流行的基础是什么 50
六、新生儿体重超标的危害及预防 51
1.我国巨大儿的发生情况 51
2.巨大儿有何危害 52
3.为什么会生出巨大儿 54
4.孕期如何合理饮食及运动 56
5.预防孕期增重过多的措施有哪些 58
第四章 童年期肥胖对儿童健康的危害 61
一、肥胖儿童往往到成人期也会肥胖 61
二、童年期肥胖的危害性 62
三、儿童肥胖与学习成绩有什么关系 64
四、减轻体重对健康大有好处 65
五、肥胖对儿童心理的影响 66
1.肥胖与抑郁症 66
2.肥胖与摄食紊乱 68
六、控制儿童体重的正确认知 69
行为学各论 73
第五章 膳食行为 73
一、平衡膳食的组织原则和实施方法 73
1.平衡膳食的组织原则是什么 73
2.如何落实食物多样化原则 75
3.如何落实食物均衡性原则 77
4.如何落实食物适量原则 79
5.如何落实个体化原则 81
6.如何判断孩子的体质是偏热还是偏凉 83
7.食物温凉谱介绍 86
二、什么是良好的饮食习惯 88
三、不良膳食行为矫正对策 91
1.不爱吃蔬菜怎么办 91
2.不爱吃荤菜怎么办 94
3.不爱喝牛奶怎么办 95
4.不吃水果怎么办 97
5.不吃鸡蛋怎么办 98
6.喜欢吃洋快餐怎么办 99
7.喜欢吃油炸食品怎么办 101
8.喜欢吃零食怎么办 102
9.喜欢喝饮料怎么办 103
10.喜欢吃甜食怎么办 105
11.外出就餐的建议 106
四、什么是文明用餐 108
1.思想方面 110
2.行为方面 110
3.语言方面 111
4.仪表仪容方面 111
五、家庭膳食管理 112
1.如何从小帮助儿童建立良好的饮食习惯 112
2.如何帮助孩子学会选择健康科学的食物 115
3.家庭膳食管理的基本方法 116
一、运动意识的培养 118
1.运动对健康的益处 118
第六章 运动行为 118
2.体育锻炼的五条基本原则 119
3.常见不爱运动的五种理由 122
4.影响坚持锻炼的因素 125
5.坚持锻炼的措施有哪些 127
二、运动安全要点 130
1.把握当日的身体状况 130
2.每天锻炼时间的选择 130
4.运动后的整理活动 132
3.运动前的准备活动 132
5.补充水分的方法 134
三、0~6岁儿童的运动指南 135
1.婴儿时的活动 135
2.1~3岁时的活动 136
3.4~6岁儿童的活动 137
四、6岁以上孩子的家庭活动的建议 141
1.孩子可以独自进行的活动项目 141
2.和伙伴一起活动项目的建议 143
3.全家活动项目的建议 144
五、超重儿童的运动登记表 150
第七章 其他日常生活行为 152
1.如何教育孩子正确对待广告 152
2.如何管理孩子看电视及其他坐着娱乐的行为 159
3.如何鼓励孩子生活自理和参与家务劳动 161
4.如何带孩子逛超市或商场 163
5.如何来写超市食物采购单 165
6.双休日和节假日的生活安排 167
7.寒暑假的生活安排 169
8.家长可以采取哪些非食物奖励方式 170
第八章 家庭如何帮助超重的孩子 172
一、关心你的孩子 172
二、鼓励建立健康饮食习惯 173
三、鼓励孩子每天参加体力、体育活动 175
四、减少坐着不动的娱乐 176
五、寻找更多的帮助 176
1.保健医生 176
六、家庭行动守则十二条 177
2.体重控制项目 177
第九章 儿童低能量平衡饮食及食谱 179
一、儿童低能量平衡饮食的基本特点及组成 179
1.动物性食物的供应要足量,但要注意选择含脂量低的 180
2.脂肪的摄入量要控制 180
3.蔬菜和水果供应要充足 181
4.奶和奶制品及豆和豆制品摄入不应少 181
5.粮食种类选择要合理 182
二、儿童低能量平衡饮食食谱 185
一周示范食谱 186
附录1 菜谱介绍 190
一、豆制品菜肴 190
二、新食品资源菜谱 196
三、鱼虾类水产类菜肴 202
四、家禽类菜肴 205
五、畜肉类菜肴 209
六、自制饮料简介 216
附录2 上海市区0~11.5岁男女童身高别体重参考表 218
- 《健康行为金点子》蒋一方主编 2006
- 《节约金点子》王玉孝,王卓主编 2005
- 《异乡创业金点子 慧眼创业》方东升编著 2004
- 《点子 面子 票子》马银春编著 2004
- 《何阳点子探秘 点子技巧100法》檀明山编著; 1994
- 《点子万事通 点子与成功》可圆编著 2002
- 《金手指点子库 成才宝点子》蓝轲编 2004
- 《金手指点子库 职场巧点子》蓝轲编 2004
- 《金手指点子库 社交俏点子》蓝轲编 2004
- 《金手指点子库 商场金点子》蓝轲主编 2004
- 《儿童营养百问》蒋一方主编 2002
- 《儿童肥胖症》蒋一方主编 2009
- 《健康行为金点子》蒋一方主编 2006
- 《实用儿童营养菜谱指南》蔡育发,蒋一方编著 2001
- 《名医会诊 小儿厌食症》蒋一方主编 2008
- 《小儿厌食症》蒋一方著 2001
- 《0-3岁宝宝喂养全书》蒋一方编著 2009
- 《0-3岁婴幼儿营养与喂养》贺永琴,蒋一方,徐燕主编 2011
- 《儿童健康饮食与常见病食疗方》蒋一方主编;林钟芳,姜觅,金焱等编 2014
- 《金饭碗 中国城市青少年儿童食品指南》蒋一方编著 2003
- 《上海方言词汇集》(英)艾约瑟(J.Edkins)编著 2016
- 《上海环境科学研究》《上海环境保护丛书》编委会编著 2014
- 《发展中的上海环境科学 上海市环境科学学会2008年学术年会论文集》陆福宽主编 2008
- 《上海环境科学集》上海环境科学编辑部编 2008
- 《上海环境科学集 第3辑》上海科学技术编辑部编著 2009
- 《社会科学普及读物系列 风从海上来 近代上海经济的崛起之路 东方讲坛》上海市社会科学界联合会编 2018
- 《上海学术报告 2010》上海市社会科学联合会编 2011
- 《上海科学技术发展简史》朱新轩,陈敬全 1999
- 《上海社会科学志》张仲礼主编;《上海社会科学志》编纂委员会编 2002
- 《上海科学技术志 1991-1999》张鳌主编;《上海科学技术志》编纂委员会编 2003