轻松“享瘦”36招PDF格式文档图书下载

Unit 1 测验最适合你的减肥方法 2

1　关于身材曲线 2

2　脂肪堆积的状态 4

3　关于海绵组织的分布 6

4　对于食物的喜恶 8

5　关于体力 10

6　关于体质 11

7　关于个性 14

小专栏 18

Unit 2 轻松有效的指压减肥法 23

1　事前需要学会的指压技巧 23

2　如何拥有美丽的颈部 24

3　如何拥有坚挺的胸部 27

4　如何拥有健美的细腰 31

5　如何使松弛的腹部收缩 33

6　如何拥有丰挺的臀部 35

小专栏 38

Unit 3 利用经络体操改善身材曲线 41

1　借经络体操调整体质，排除水分 41

2 调节全身的平衡状态，可提高体操的效果 48

小专栏 51

Unit 4 如何调理出一身的美丽肌肤 54

1　预防紫外线的伤害 54

2　使身心舒畅的入浴法 57

3　中温反复入浴法 58

4　用盐搓揉的减肥法可创造美丽肌肤 62

5　护理身体，消除污渍 67

6　有效指压使你拥有美丽肌肤 71

7　夏季美容保养法 74

8　年度保养肌肤法 76

小专栏 78

Unit 5　利用手相胶布解决烦恼部位 81

1　为什么手相胶布法会有效 81

2　手部内有“气”流通 83

3　手相胶布的正确贴法 87

4　纤细手臂肌肉 89

5　消除上腹赘肉 91

6　收紧腰部、小腹 93

7　提高臀部 95

小专栏 97

Unit 6 调理身体，创造良好的身体机能 103

1 以减肥呼吸法使身材定型 103

2　利用穴道疗法消除浮肿 111

3　以音乐伸展操让自己拥有一双美腿 115

4　最新“小豆减肥法”的具体做法 120

5　OK绷减肥法 125

小专栏 128

Unit 7　正确饮食观，瘦得更轻松 131

1　低热量食品知多少 131

2　每餐都得吃丰富的各式蔬菜 135

3　想要瘦得美丽，每天必吃的食品 140

4　常在外面吃饭的人必须自我提醒的事 142

5　微波炉会降低菜肴的热量 144

6　利用热量表控制饮食 146

7　改善便秘的食物 147

8　不吃早餐是节食的大敌 149

9　健康三原则是“吃好、排泄好、睡好” 152

小专栏 154

查看更多关于轻松“享瘦”36招的内容