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第一章　求生心理学 1

一、树立正确的逃生心理 1

二、摆脱错误的逃生认识 3

三、保持镇静 5

四、正确评估当前困境 6

五、制定求生计划 6

第二章　野外服装 11

一、选择方法 11

二、鞋袜 14

三、裤子 16

四、防水裤 17

五、茄克 17

六、手套 18

七、帽子 18

第三章　携带物品 20

一、求生工具盒 20

二、求生工具袋 22

三、帐篷 23

四、备用衣物 25

六、食物 26

五、炊事用具 26

七、刀子 28

八、背包 28

九、睡袋 33

第四章　登山攀岩技术 35

登山 35

一、登山运动的产生与发展 35

二、登山运动分类 45

三、登山装备 49

四、登山技术要领 55

五、行军与露营 69

六、专业登山战术 82

七、山间危险的防护 88

攀岩 98

一、攀岩运动概述 98

二、攀岩运动技术装备 104

三、攀登技术 111

四、攀岩运动的安全保障技术 117

五、攀岩场地和人工支点 128

六、攀岩运动战术训练 135

附录（一）：攀岩竞赛规则 140

一、难度赛规则 143

二、速度赛规则 147

附录（二）：运动员技术等级标准 151

一、国际级运动健将 151

二、运动健将 151

三、一级运动员 152

四、二级运动员 152

五、三级运动员 153

第五章　野外生存生活知识与经验 156

一、野外生存生活的内容 156

二、出发前的准备 157

三、野外睡觉的技巧 157

四、野外行走的技巧 159

五、篝火知识 161

六、丫型手杖的功能 162

七、避免接近山崖和沼泽地 162

八、野外迷路时的应急方法 164

九、驱除蚊虫与飞蛾的要诀 165

十、认识平地与高地的温差 166

十一、脚泡的预防 166

十二、如何填充背包 166

十三、异物进入眼睛或耳朵 168

十四、被昆虫刺伤和咬伤 168

十五、被毒蛇咬到时 170

一、旅游中 171

第六章　野外旅游 171

二、水路 182

第七章　如何在野外搭帐篷与庇身所 189

一、为何要搭帐篷、庇身所？ 189

二、何处搭建帐篷？ 189

三、庇身所的类型 190

四、建庇身所的其他细节 195

五、庇身棚所用的覆盖物 195

六、防风墙 196

一、准备工作很重要 197

第八章　野外生火的技巧 197

二、柴的堆法 203

三、点火的方法 204

四、怎样让生木易燃？ 209

五、怎样在潮湿的地方生火？ 209

第九章　野外险境中的饮水 211

一、危急时怎样寻找水源？ 211

二、找不到饮用水怎么办？ 213

第十章　野外险境中寻找食物 224

一、大自然中寻找食物 224

二、野外能食用的野菜 228

三、野外能食用的树皮 230

四、野外能食用的根与块根 231

五、野外能食用的果实 232

六、野外能食用的真菌 237

七、野外有毒真菌 238

八、海边能食用的藻类 240

九、淡水区域能食用的鱼虾 240

十、沙漠中可食用的植物 241

十一、野外有毒植物 244

十二、野外有毒浆果类 247

十三、野外可食用的动物 248

十四、野外可食用的昆虫 254

十五、捕食动物要注意危险 255

十六、巧设陷阱捕捉动物 257

第十一章　如何在野外辨认方向和预测天气 260

一、地图罗盘不可少 260

二、学会看地图和使用罗盘 260

三、没有地图、罗盘时怎样辨认方向？ 262

四、如何看云识天气？ 267

五、如何通过观察周围事物预测天气？ 268

一、极地生存 272

第十二章　自然界的力量 272

二、山地生存 294

三、沙漠生存 313

四、海上生存 329

第十三章　野外遇险逃生法 355

一、避免雷击法 355

二、发生泥石流的逃生法 355

三、身处沼泽时的逃生法 356

四、飓风来时的逃生法 357

五、遇到龙卷风的逃生法 358

六、落水后的自救法 359

七、死亡陷阱——致命流沙 360

八、洞内杀机——洞穴受困 362

九、雪地杀手——冰隙 364

十、温柔难享——食人鲨之吻 366

十一、水上黑洞——漩涡的诱惑 369

十二、地狱前厅——瀚海大漠 370

十三、怒海萍踪——救生筏上的生存 371

十四、灾中之王——地震 373

十五、奄奄一息——水中呼吸器氧气耗尽 376

十六、冰冷死地——杀人的冰窟窿 377

十七、地球的喷嚏——龙卷风 378

十八、原始的较量——荒野遇熊 379

十九、高度危险——登山失足 381

二十、祝融之虐之二——森林火神 383

二十一、无妄之灾之二——狮子袭人 385

二十二、地球喷血——火山爆发 386

二十三、危险高原行——高原反应 388

二十四、雪山暴怒——雪崩 389

二十五、水漫前程——大水漫溢路口 391

二十六、扮演“现代鲁滨逊”——荒岛余生 393

二十七、山体的愤怒——泥石流 394

二十八、受到非地球生物袭击 395

二十九、极度深寒——雪山生存 396

三十、别有洞天——在地洞内逃生 398

三十一、幽闭恐怖——埋在废墟下 401

三十二、投奔怒海——沉船后的对策 402

三十三、与鳄鱼面对面 403

三十四、零度威胁——被困冰海 406

三十五、暗藏杀机——狂蜂对自己感兴趣 408

第十四章　野外救援 410

一、信号 410

二、信号与代码 413

三、搜寻 424

四、直升飞机营救 428

第十五章　野外急救 433

一、紧急处理程序 433

二、呼吸与维持呼吸 435

三、窒息抢救 440

四、骨折 443

五、止血与包扎伤口 447

六、拉伤、扭伤、关节错位 452

七、疾病 453

八、中毒 454

九、毒蛇咬伤 456

十、烧伤 459

十一、休克 460

十二、天然药材 462

第十六章　定向运动 465

一、前言 465

二、定向运动的意义 471

三、野外定向 476

四、无线电测向运动简介 478

五、短距离无线电测向竞赛规则 480

六、定向越野 484

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