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第一章　武术概述 1

第一节　武术的起源 2

第二节　中国武术的发展简史 3

第三节　武德和武术精神 19

一、武德教育的重要性 20

二、武德教育的作用 21

三、武德的基本原则和主要内容 24

四、武德的基本要求 26

第四节　中国武林门派套路大观 27

第二章　武术的基本知识 34

第一节　中国武术的七大拳系 34

一、少林拳系 35

二、武当拳系 39

三、太极拳系 42

四、形意拳系 47

五、八卦拳系 51

六、峨眉拳系 54

七、南拳拳系 58

第二节　中国武术四大门派 61

一、四大门派——少林派 61

二、四大门派——武当派 67

三、四大门派——峨眉派 72

四、四大门派——南拳 75

第三节　中国古代兵器 77

一、短兵器 78

二、长兵器 80

三、暗器 83

第三章　中国武术大观 90

第一节　少林七十二般武艺精要 90

一、梅花桩功 91

二、沙包功 92

三、轻功 93

四、上缶功 94

五、卧虎功 94

六、排打功 95

七、铁扫帚 96

八、龙爪功 96

九、鹰爪功 96

十、铁珠袋 97

十一、石柱功 97

十二、陆地飞行法 98

十三、轻身术 98

十四、直膝跳高 99

十五、铁布衫功 99

十六、纸墩功 100

十七、推山掌 101

十八、合盘掌 102

十九、螳螂爪 102

二十、竹叶手 103

二十一、拈花功 103

二十三、石荸荠功 104

二十二、锁指功 104

二十四、点石功 105

二十五、金针指 105

二十六、铁臂功 106

二十七、分水功 106

二十八、鞭劲 106

二十九、玉带功 107

三十、千斤闸 107

三十一、鹰翼功 108

三十二、流星桩 109

三十三、翻腾术 109

三十四、空手入白刃 110

第二节　八极拳 111

一、八极拳的简史 111

二、八极拳的风格特点 112

三、八极拳的主要内容 112

四、八极拳的器械 114

五、八极拳的风格 114

七、八极拳拳诀 116

六、拳歌 116

八、八极拳练功要领 117

九、八极拳步法歌诀 117

十、八极拳发力要求 117

十一、八极拳身法要求 117

十二、八极拳技击歌诀 118

十三、实战步型要求 118

十四、八极拳的十大技击法要求 118

十六、拳谱及动作名称 119

十五、八极架 119

十七、功法介绍 121

十八、套路和招法的训练 121

十九、功法的训练 122

第三节　查拳 124

一、查拳的简史 124

二、查拳的基本技法、特点和风格 126

三、十路弹腿顺序歌诀 127

一、戳脚翻子拳的简史 129

第四节　翻子拳 129

二、戳脚翻子拳的风格特点 130

三、戳脚翻子拳功理功法 134

四、绵掌翻子拳的简史 138

第五节　劈挂拳 139

一、劈挂拳技法 139

二、劈挂拳的风格 140

三、劈挂拳之功法 141

第六节　象形拳 142

一、螳螂拳的简史 142

二、梅花螳螂拳及其特点 143

三、七星螳螂拳的拳法及技击特点 144

四、六合螳螂拳的拳法及技术特点 145

第七节　米祖拳 148

一、米祖拳的简史 148

二、米祖拳的特点 149

三、米祖拳的技法 149

四、米祖拳的功法 151

一、花拳的简史 153

第八节　花拳 153

二、花拳的技法和风格特点 154

三、花拳功法要求“五要四求” 155

四、花拳内容 155

第九节　八卦掌 157

一、八卦掌的简史 157

二、八卦掌技法和功理 158

一、形意拳的简史 160

第十节　形意拳 160

二、形意拳术的发展变化 161

第十一节　少林五形八法拳 164

第十二节　通背拳 175

一、抽撤中拳 177

二、闪步中拳 178

三、跃步中拳 179

四、引手中掌 180

五、连环中拳 181

六、圈手中拳 182

七、爽肘中拳 183

八、劈山中拳 185

九、膀切中拳 186

第十三节　少林拳 188

第十四节　太极拳 196

一、太极拳的五大特点 196

二、陈式太极拳八十三式七言歌 200

三、太极拳经 209

四、十三势行功解 211

五、太极拳经谱 212

六、太极拳缠丝劲论 214

七、太极拳推原解 215

八、太极拳总论 216

九、用武要言 216

十、太极拳十大要论 220

第四章　中国武术段位制 230

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