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引言 1

第一章　概述 1

第二章　女子防卫心理状态分析 4

第三章　男子身体薄弱环节介绍 11

一、关节要害部位 11

二、头部要害部位 14

三、身体其他薄弱部位 15

第四章　防卫基本攻击技术 17

一、手法攻击 17

二、肘膝法攻击 25

三、腿法攻击 32

第五章　女子实用防卫技术 39

一、女子防卫技术的基本要求 40

二、女子防卫战术特点 41

三、一般性防身技法 45

四、特殊情况下的防身技法 78

五、对多名歹徒的防身技法 95

第六章　身体素质的训练方法 106

一、身体素质在自我防身中的意义和作用 106

二、健身练习方法 107

三、练习注意事项 123

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