长寿有方 献给每一个中国人的自助长寿秘诀PDF格式文档图书下载

第一章 林林总总的养生经验 3

心态养生 3

修养与长寿的关系 3

心如止水体自和 5

戒除四心 6

安详者高寿 7

养生首在治心 8

不要太执着 9

优化自己的情绪 10

养神六法 11

修德养性最养生 13

劝君莫忧愁 14

乐舞歌吟即良药 16

怎样摆脱生活中的压力 18

八字养生法 19

情趣养生 21

说说“老小孩” 21

代际和谐是长寿良方 22

享受清闲 25

自在，从退休开始 27

老年养生重在养性 28

静默有益健康 29

想象养生 30

“多趣”老人多长寿 31

饮食养生 34

用自然法则养生 34

生活有序常食素 35

一天该喝多少水 36

圣哲们的养生饮食观 37

冲绳人的饮食养生 40

养生新理论——平衡保健 41

运动养生 44

勤动手脚促健康 44

运动脸部耳目明 45

别人登山我爬坡 46

九旬老翁爱旅游 46

扭秧歌再现青春 49

强心手指操 50

大步走，精神抖 50

养生二十宜 51

休闲养生 53

闲翻杂书乐余年 53

书中自有养生术 54

道教健康长寿法 55

《论语》中的养生经 56

起床别忙先叠被 59

综合调适 61

我国古代的房事养生 61

当您精疲力竭时 62

百岁寿星探访记 64

中年保健的加减乘除 68

健康十训 69

寿星养生忠告 70

长寿秘诀就在日常生活里 70

养生长寿十字法 71

名人养生 73

孔子三戒 73

王羲之：自编“鹅掌戏” 74

陆游：五趣 75

苏东坡：“四味药” 77

高桐轩：十乐 78

李渔：养心有术 79

乾隆：勤撮谷道 80

地域养生 82

彭山县：形成长寿养生文化 82

泰国对老人的服务 84

从观念差距中体味养生 85

第二章科学简便的养生知识 91

养生知识 91

慎保肾脏 91

养生保健重在“三间” 92

熄灯就寝，顺应自然 93

学会高效休息 94

每日健康行为准则 95

有害健康的习惯 96

养生食品 97

春季养生 99

逢春踏青乐悠悠 99

春重捂下身 100

春季小心“流感” 100

夏季养生 102

盛夏注意汗腺的保护 102

夏宜养心 103

夏季午睡的讲究 104

谨防盛夏感冒 104

秋季养生 106

冷水锻炼始于秋 106

谨防秋燥 107

白露不露身，寒露不露脚 108

冬季养生 109

冬宜养肾 109

冬季养生定律 110

合理理解养生 111

老年养生 115

老年心理十八变 115

老人为何脾气怪 116

老年性高血压的特征和防护 117

夜尿增多：肾脏病的信号 118

糖尿病的体表征兆 118

老年养生十五法 119

老人五戒 121

晨起切记三个半分钟 122

早睡早起别早吃 123

远离衰老的“定时炸弹” 123

如何养护大脑 125

记忆暂停莫忽视 126

防病治病 128

注意观察自己的身体 128

看痰色辨疾病 130

前列腺增生的自我辅助治疗 131

腰肌劳损的自我防治 133

护牙五字诀 135

巧止咳嗽 137

头痛浅说 138

护眼有方 139

感冒贵在防 140

莫小看便血 141

游泳抽筋的自救 143

走出六味地黄丸的保健误区 144

第三章 令人深思的养生谣谚 149

合理饮食 149

合理膳食歌 149

吃饭三四五八 149

粥疗歌 150

饮食禁忌歌 150

蔬菜食疗歌 151

水果食疗歌 152

保胃歌 152

限酒歌 153

戒烟歌 153

药膳歌六首 154

花卉疗疾歌 154

抗癌食疗歌 155

糖尿病患者饮食歌 156

科学调护 157

服药歌 157

中药养生歌 158

病家九要歌 158

调养椎动脉眩晕歌 159

中风预兆歌 159

防癌歌 160

高血压患者生活歌 160

谨慎起居 162

起居民谚 162

睡安宁 163

洗脚歌 163

适当运动 164

动字歌 164

散步歌 165

十常四勿 165

时辰二六课 166

自度操 167

健身三字经 167

健康十训 168

八段功 168

顺应自然 169

养生谣 169

四季养生歌 169

“四”字养生经 170

“三七”养生经 171

心境冲和 173

养心歌 173

六心歌 173

消气歌 174

随缘歌 175

五味防气方 175

心理健康歌 175

建立信心 177

长寿歌 177

长寿宝塔歌 178

益寿三字经 178

益寿六阶 179

益寿延年有诀窍 179

自找乐趣 181

老人自乐歌 181

第二青春莫轻抛 181

乐做善事 182

知足常乐 182

读书歌 182

只有趣字真 183

六养歌 183

忘记歌 183

忍字歌 184

人间富贵花间露 184

治家歌 184

康乐歌 185

闲乐铭 185

健康有真经 186

“放”字歌 186

“点”字歌 187

“不”字歌 187

长笑歌 187

十二少与十二多 188

五诀与三要 188

七养与五宜 189

四修歌 189

百字铭 190

老人十拗 191

老年十戒 191

多吟诗 191

乐学歌 192

平生嗜好多 192

身在即为宝 192

寿夭休论命 192

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