生活·家系列 《黄帝内经》中医养生智慧大全PDF格式文档图书下载

第一章 《黄帝内经》里的生命观 1

一阴一阳，为万物的根本 2

顺阴阳，享天年 7

不同年龄段的保健要点 11

第二章 未雨绸缪养生秘籍 37

人体有很好的自愈能力 38

预防是健康的最佳保护伞 44

关怀是身心康泰的一剂良药 59

第三章 四季养生秘籍 63

顺四时，平阴阳 64

四季通气调摄 77

春季知“生发” 105

夏季看“生长” 112

秋季忙“收敛” 118

冬季贵“藏养” 124

第四章 十二时辰养生秘籍 131

子时（23：00—1：00）安睡即护胆养阳气 132

丑时（1：00—3：00）能熟睡，护肝养血没问题 138

寅时（3：00—5：00）睡得好，肺就好 143

卯时（5：00—7：00）起床喝杯温开水，轻松通肠道 147

辰时（7：00—9：00）按时吃热早餐，胃肠自然好 154

巳时（9：00—11：00）按摩脾经，身健脑清 160

午时（11：00—13：00）午时小憩是养心经的最佳办法 167

未时（13：00—15：00）吃好午饭，按摩小肠经，身体自康健 171

申时（15：00—17：00）适时饮水，多做运动，护好膀胱经 177

酉时（17：00—19：00）时常按摩肾经，幸福一生 182

戌时（19：00—21：00）晚饭不食油腻，饭后散步，轻松护心强身 187

亥时（21：00—23：00）心境平和，及时入睡，护养三焦经 193

第五章 生活环境养生秘籍 201

大生态与小生活 202

地域不同，养生各异 208

房屋坐落与健康的关系 215

第六章 体质养生秘籍 221

《黄帝内经》论体质 222

气虚体质：补气健脾，避风邪 226

阳虚体质：固本培阳，注重保暖 231

阴虚体质：补阴精，静养安神 238

湿热体质：护养肝胆，祛湿清热 242

痰湿体质：远离肥甘厚味，坚持适度运动 248

瘀血体质：多做运动和保健按摩 255

气郁体质：调理气血，畅达情志 261

特禀体质：处处留心，益气养血 268

第七章 饮食养生秘籍 275

饮食为人生存的根基 276

和谐五味，过则为灾 280

选择适合自己的食物 286

饮食有节，颐养天年 290

食后保健妙法 298

第八章 经络养生秘籍 307

疏通十二经脉，百病难侵 308

人体有大药，按摩穴位保健康 329

养好任督二脉，身体自强健 335

刮痧治病显奇效 343

适当拔罐，经络畅通身轻松 348

足部按摩，全身健康 353

常按经络，美体养颜 361

艾灸让你的生活更美好 368

第九章 情志养生秘籍 375

《黄帝内经》讲情志 376

女子伤春、男子悲秋是怎么回事 384

调节七情，守护心理花园 390

第十章 运动养生秘籍 397

养身在动，养心在静 398

形劳而不倦，神劳而不耗 404

不同运动选择 414

第十一章 美容养颜秘籍 421

气血补足了，人才会更美 422

五脏安和，气血充足 433

女人四部曲 470

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