便便来了 你的肠子在说啥?PDF格式文档图书下载
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- 作 者:梅红责任编辑 周月译 (德国)阿德里安·舒尔特
- 出 版 社:成都:四川科学技术出版社
- 出版年份:2019
- ISBN:9787536495425
- 标注页数:188 页
- PDF页数: 页
序言:排便真好——为什么便便这么重要 1
Part 1 完美的消化道:食物在身体里的奇妙旅行 10
1.被忽视的鼻和口腔:嗅、尝、嚼与肠道密切相关 10
嗅觉不好,吃什么都不香 10
要想消化好,牙齿不能偷懒 14
霍尔斯·弗莱彻的故事 17
2.大肠、小肠有话说:咀嚼不足,肠道就会被连累 20
狼吞虎咽还是细嚼慢咽? 20
胃:把一切都切碎——但受不了捣蛋鬼 22
十二指肠——负责提供缓冲剂 27
小肠:消化、吸收的主力站 29
回盲瓣:小肠的守卫兵 32
大肠:细菌和寄生虫的天堂 33
接下来,大肠准备“出货” 38
3.肠道的产品:便便不正常,肠道一定有问题 43
肛门:有一个正常的肛门,是幸福的事 43
出货了:定时“出货”,却不出“好货”,怎么办 44
如何控制消化道的“产品质量” 47
Part 2 肠子误入歧途:自己和好友都遭殃 52
1.美味还是烦恼——由摄入量决定 52
牛奶:助眠效果or肠道更活泼 53
面包:问题在于谷物中的麸质 59
乳糜泻:不小心会误伤自身器官 61
芝麻开门:不,是连蛋白开门 63
水果:肠道转运果糖的能力有限 64
组胺:是一把双刃剑 69
2.为细菌正名:与肠道菌群和谐共处 73
抗生素的困境:细菌才是肠道的主人 78
3.肠道生病——殃及全身 81
肝脏:肠道的有毒物质会袭击肝脏 84
肠道毒素:不排出体外,就会被它伤害 86
百病之源:肠道是诱发多种疾病的元凶 87
4.喜怒无常的器官:情绪和肠道相互影响 90
肠脑的发现 90
肠道感觉——纯神经产物 91
5.救救大腹便便:心脏在呻吟,脊柱在哭泣 94
悲鸣的肺 96
哭泣的心 97
哭泣的脊柱 99
6.安娜、麦克斯和宝拉:一切还不算太糟糕? 102
安娜 103
麦克斯 105
宝拉 107
肠道相关数据 108
Part 3 肠道健身 112
1.为什么肠道要进行健身 112
2.关爱一切,正确节食 115
正确的节食方法 117
F.X.迈尔 118
3.清洁、清洁、再清洁:给肠道来几次大扫除 121
泻盐 122
饮食酸碱要平衡 124
喝水 126
4.好的消化是可以学习的 129
咀嚼像是肠道的慢跑 129
吃饱也需要训练 131
选择排便时间 132
人为治疗手段的介入以及肠道治疗的重要性 132
5.健康、健康、再健康:10日“健肠”计划 134
6.10日“健肠”计划 136
您需要做些什么? 136
首先,排一排 139
10日“健肠”计划 139
巩固周做些什么 143
肠道训练张弛有度 144
体重变化又如何? 145
短期节食小贴士 147
您可以自己在家制作的食谱 151
7.吃容易消化的食物,对肠道有好处 153
酒精 155
膳食纤维 157
面包 158
蛋白质 159
脂肪 160
鱼类 162
肉类 162
水果 164
饮品 165
香料 165
奶昔 166
咖啡与茶 166
碳水化合物 168
地中海饮食 169
乳制品 169
早餐麦片 170
甜品 171
纯素食主义者 172
素食生活 173
糖 174
后记 结果一切都好 177
致谢 179
参考文献 扩展阅读以及实用网址 181
- 《直肠子》海川,鸣洁主编;《直肠子》编写组编著 1992
- 《便便来了 你的肠子在说啥?》梅红责任编辑;周月译;(德国)阿德里安·舒尔特 2019
- 《肠子》(美)恰克·帕拉尼克著;景翔译 2011
- 《肠子 无删节版》(美)恰克·帕拉尼克(Chuck Palahniuk)著 2014
- 《人体搞怪科学工厂 人的肠子到底有多长?》(法)柯克斯,(法)贝热尔文;(法)哈雷尔绘;廖冰勰译 2013
- 《肠子,脑子,厨子 人类与食物的演化关系》(美)约翰·S·艾伦著;陶凌寅译 2013
- 《肠子的小心思》(德)朱莉娅·恩德斯作品;(德)吉尔·恩德斯插画;钱为译 2016
- 《责任编辑》罗卫国主编 2003
- 《论责任编辑的工作 中国编辑学会第五届年会论文选》东方清主编 2001
- 《皮书手册 写作、编辑出版与评价指南 第2版》“皮书规范”课题组;谢曙光主编 2017
- 《便便来了 你的肠子在说啥?》梅红责任编辑;周月译;(德国)阿德里安·舒尔特 2019
- 《蚂蚁的故事》崔星责任编辑;毛盛贤译;(德国)博尔特·霍尔多布勒,美爱德华·威尔逊 2019
- 《彼得·史勒密奇遇记》(德国)阿德贝尔特·封·沙米索著;伯永译 1962
- 《蓝色阁楼寻梦》李倩倩,欧阳佳子责任编辑;陆象淦译;(罗马尼亚)阿德里亚娜·毕特尔 2019
- 《面部重建手术图解》陶俊责任编辑;李圣利,程飚译;(德国)Hilko Weerda 2019
- 《拜厄钢琴基本教程》余少鹏,王健责任编辑;(德国)拜厄,余丹红 2019
- 《动物的内心戏》(德)彼得·渥雷本著;周月译 2019
- 《课堂参与 沉默与喧哗》丁道勇译;杨坤,李永梅责任编辑;(美)凯瑟琳·舒尔茨 2019
- 《小提琴练习曲的艺术》竹岗责任编辑;劳黎译;(德国)扎哈尔·布朗 2019
- 《履带车辆行驶力学》(联邦德国)梅尔霍夫,(联邦德国)哈克巴尔特(Hackbarth,E.M.)著;韩雪海等译 1989
- 《2007天府秘卷 四川高考全真模拟试题 语文》成都市石室中学(四中)编 2006
- 《2007天府秘卷 四川高考全真模拟试题 英语》成都市石室中学(四中)编 2006
- 《2007天府秘卷 四川高考全真模拟试题 理科综合》成都市树德中学编 2006
- 《2007天府秘卷 四川高考全真模拟试题 文科综合》成都市第七中学编 2006
- 《2007天府秘卷 四川高考全真模拟试题 数学.理科》成都市第七中学编 2006
- 《2007天府秘卷 四川高考全真模拟试题 数学.文科》成都市第七中学编 2006
- 《2006天府秘卷 四川高考全真模拟试题 语文》成都市石室中学编 2006
- 《引航 四川外国语大学成都学院学生工作探索与实践》王林,罗露主编 2015
- 《四川省“十二五”经济社会发展战略丛书 成都卷》邵昱主编 2011
- 《2006天府秘卷 四川高考全真模拟试题 英语》成都市外国语学校编 2006