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第一章 健康与长寿 1

第一节 什么叫健康 2

一、WHO制定的十大健康准则 3

二、十项健康自测标准 3

第二节 什么叫长寿 4

第三节 人类长寿途中的危险期 5

一、凌晨，多灾多难的时段 6

二、月中，“月圆人缺”是一劫 6

三、岁末，年生物钟在“作怪” 6

四、“7年周期”，人生易老的生态规律 6

五、70～79岁，长寿途中的坎坷 7

六、失伴之痛，半年之内是一关 7

第四节 健康与长寿是人类追求永恒的主题 7

第二章 肺主呼吸 以气养生 9

第一节 人活一口气 10

一、气是人体的根本 10

二、气有五大功能 10

第二节 肺是人体的多面手 12

一、肺是气的一家之长 12

二、鼻是肺的第一道防线 13

三、咽喉是肺的第二道防线 15

四、皮毛是肺防御外邪的屏障 15

五、肺是人体污物的清道夫 16

六、肺气是心血的统帅 18

第三章 谁在危害你的肺 19

第一节 空气污染 20

一、P M 2.5“重伤”肺健康 20

二、室内污染更可怕 21

三、美丽新房与可怕的“毒气室” 21

四、美容不当加重车内空气污染 22

第二节 烟是夺命棍 23

第三节 遗传 24

一、支气管哮喘 25

二、肺癌 26

三、慢性阻塞性肺疾病 26

四、肺结节病 27

五、其他 27

第四节 情志因素 27

一、情绪是健康的指挥棒 28

二、情绪变化会影响肺的健康 29

第五节 季节变化 29

一、季节变换谨防疾病来袭 29

二、季节变化要保肺 30

第六节 酒是噬魂汤 31

第七节 药物性肺损害 32

一、解热镇痛药 32

二、抗风湿类药 33

三、纠正心律失常的药物 33

四、抗肿瘤类药 33

五、抗生素类及抗真菌类药 34

六、其他 34

七、中医药 34

第四章 构筑肺健康之路 35

第一节 好环境是肺健康的基础 36

一、居室内污染危害健康的迹象 36

二、清除居室的污染源 37

三、打造健康的居室环境 39

第二节 好饮食是肺健康的支柱 43

一、素有素的营养，荤有荤的好处 43

二、保持健康，食物品种应多样化 44

三、谨和五味，饮食不要偏嗜 45

四、每日三餐巧搭配 47

五、吃零食宜适量，拒绝不合格的零食 49

六、饮食要讲究卫生，关注食品安全 50

七、合适的饮食就是你合适的医疗方式 51

第三节 好运动是养肺的灵丹妙法 57

一、散步 58

二、腹式呼吸 60

三、太极拳 61

第四节 好心态是肺健康的促进剂 63

一、好心态是肺健康的良药 63

二、保持好心态的方法 64

三、知足常乐，健康永留 65

第五节 好果品是肺健康的帮手 66

一、猕猴桃 66

二、松子 67

三、梨 68

四、核桃 69

五、苹果 70

六、红薯 71

七、大枣 72

八、枇杷和枇杷叶 74

九、萝卜 75

十、西红柿 76

十一、银耳 78

十二、罗汉果 79

十三、莲藕 80

第六节 好中药为肺健康保驾护航 81

一、人参 82

二、黄芪 84

三、茯苓 86

四、山药 88

五、百合 89

六、杏仁 89

七、薏苡仁 91

八、黄精 92

九、灵芝 92

十、红景天 94

十一、冬虫夏草 95

十二、铁皮枫斗 97

十三、紫河车 99

十四、蛤蚧 100

十五、沙参 101

十六、麦冬 101

十七、天冬 102

十八、枸杞子 102

十九、火麻仁 103

第七节 好膏方为肺健康增砖添瓦 104

一、适合冬令进补膏方的人群 105

二、王老临床常用的冬令进补膏滋验方 105

三、暂不适用膏方治疗的人群 108

四、膏方制作方法 109

五、膏方的服法 109

第八节 其他护肺保健康的措施 110

一、春捂秋冻 110

二、足浴 111

三、刮痧 113

第五章 常见呼吸系统疾病的保健 115

第一节 百病之源——感冒与流行性感冒 116

一、感冒和流行性感冒是怎么回事 116

二、感冒和流行性感冒有哪些临床症状 116

三、感冒是小病，但也是万病之源 117

四、感冒与流行性感冒病人要注意哪些问题 117

五、孕妇如何正确服用抗感冒药 118

六、如何防治感冒和流行性感冒 119

七、专家经验 121

第二节 高危杀手——支气管哮喘 123

一、什么是哮喘 123

二、哮喘有哪些症状，如何诊断 123

三、哮喘会遗传吗 124

四、哮喘有哪些致敏环境因素 124

五、季节变化对哮喘病人有哪些影响 124

六、只有咳嗽症状也可能是哮喘吗 125

七、锻炼身体也会引发哮喘吗 126

八、哪些药物会引起哮喘发作 126

九、哮喘会致命吗？有哪些并发症 127

十、为什么过敏性鼻炎会引发哮喘 128

十一、哮喘病人要忌口吗？哪些食物更易引发哮喘 128

十二、妊娠与哮喘 129

十三、哮喘的中西医治疗 130

十四、哮喘的预防 131

第三节 隐蔽杀手——慢性阻塞性肺疾病 134

一、什么是慢性阻塞性肺疾病 134

二、慢性阻塞性肺疾病的发病现状如何？有什么危害 134

三、发生慢性阻塞性肺疾病的原因是什么 135

四、慢性阻塞性肺疾病常见症状有哪些 136

五、您离慢性阻塞性肺疾病有多远 137

六、什么是慢性阻塞性肺疾病急性加重期 138

七、如何治疗慢性阻塞性肺疾病 138

八、如何预防慢性阻塞性肺疾病 142

第四节 纠结杀手——支气管扩张 143

一、什么叫支气管扩张 143

二、支气管扩张的病因有哪些 143

三、支气管扩张的临床表现有哪些 144

四、支气管扩张好发在哪些部位 145

五、为什么支气管扩张容易并发肺部感染 145

六、疑有支气管扩张的病人需进行哪些检查 146

七、支气管扩张的防治方法有哪些 146

八、支气管扩张需要忌口吗 148

九、中医方面如何防治支气管扩张 148

十、与支气管扩张相类似的疾病有哪些 150

第五节 静夜杀手——睡眠呼吸暂停综合征 152

一、了解睡眠呼吸暂停综合征 152

二、睡眠呼吸暂停综合征的防治 155

第六节 致命杀手——肺癌 160

一、解读肺癌 160

二、肺癌的危险因素 161

三、如何早期发现肺癌 164

四、肺癌的预防 165

五、肺癌的治疗 169

六、肺癌的预后及其生存期有多长 170

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