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引章 准备好了吗？ 1

出发前要做好身体与心理准备 2

做一次体检 2

自测心率 2

做好强大的心理准备 3

确定你的目标 6

现实目标 6

目标实现 7

对目的地了解得越多就越顺利 8

全面、适中制定团队计划 9

第一章 野外生存必需装备及使用 11

户外着装要求 12

衣服 12

鞋袜 14

帽子、眼镜及手套 15

背包 16

注重背包的材料 16

根据需求选背包 17

打包技巧决定使用是否方便 18

刀具 19

折叠刀 20

帕兰砍刀 20

斧头 21

锯子 21

怎样磨刀 21

帐篷、睡袋与地垫 22

帐篷的种类与选择 22

睡袋的种类与选择 24

地垫的种类与选择 26

无线电通讯设备 27

正确使用无线电设备方法 27

使用无线电的注意事项 28

无线电通讯中断时怎么办 28

登山工具 28

登山杖的选择 29

绳索的类别与使用 29

炊事工具 30

各种炉具类型与选择 30

户外锅具 31

水具的类型与使用 32

生存宝盒中的玄机 34

棉布钱包 34

指南针 34

地图、地形图 34

火柴 35

打火石 35

蜡烛 35

放大镜 35

针线 35

鱼钩和鱼线 35

指南针 35

β灯 36

圈套索线 36

小药瓶 36

弹性锯条 37

避孕套 37

手术刀片 37

双目望远镜 37

救命用的急救箱 37

饭盒 37

燃料 38

微型手电筒 38

闪光信号灯 38

火柴 38

食品 38

救生袋 38

幸存日记 39

第二章 地图与天气信号的阅读理解 41

看懂地图 42

选择哪种地图 42

运用比例尺测量 44

地图上符号的含义 45

测量地图上复杂地形的距离 46

辨别方向的各种办法 46

指南针确定方向法 47

利用太阳辨别方向 48

影子辨别方向 48

利用手表确定方向 49

利用植物判断方向 50

利用月亮判断方向 51

观察恒星判断方向 52

观察积雪辨别方向 54

利用建筑、地物特征定向 54

利用地貌形态和地势走向特征定位 54

天气信号的解读 55

风的信息 56

云的信息 57

通过观察周边环境的变化预测天气 58

第三章 各种地形的穿越与生存 61

野外穿越总原则 62

选择综合条件好的路线 62

掌握走路技巧 62

尽量不走夜路 63

精力集中走得更远 64

一般地形的穿越 64

过独木桥 65

过吊桥 65

过栈道 65

过碎石地 65

渡河的各种方法 66

穿越草丛灌木 68

高山地区的穿越 68

你必须要了解的山脉气候 68

攀崖技巧 69

安全度过高山雪地 72

下山的技巧 74

热带地区的穿越与生存 77

热带地区特点 77

在丛林中行动 81

搭建庇护所 82

获取食物 82

小心哪些危险 84

极地地区的穿越与生存 86

极地的气候与地形 86

方向的辨别 87

行走在极地 87

衣物 88

鞋子 89

护目镜 89

休息要找对庇护所 89

怎样生火 90

怎样取水 90

获取食物 90

身体保健措施 93

岛屿上的生存技巧 94

生活资源的就地获取 94

充分利用椰子树的价值 95

岛屿间的转移 96

海滨地区生存技巧 96

利用海滨的各种地形生存 97

怎样取水 98

获取食物 99

小心哪些危险 103

沙漠地区的穿越与生存 104

沙漠地区特点 105

寻找水源 105

沙漠地区的定位 108

搭建庇护所 109

衣物 109

保护脚部 110

保护眼睛 110

获取食物 111

身体保健措施 112

第四章 野外安全饮食 113

食物的构成 114

盐的重要性及获取 115

植物类食物的鉴别与采集 116

识别可食用植物 121

可食用的叶和茎 122

可食用的根与块根 128

水果类 135

坚果类 141

真菌 144

海草与海藻类 152

野菜的食用方法 156

要远离的有毒植物 156

野菜毒性的处理方法 163

动物类食物的寻找方法 164

猎取应遵循的基本原则 168

哺乳动物的踪迹与捕捉 170

爬行动物的踪迹与捕捉 182

鸟类的踪迹与捕捉 185

昆虫的采集与烹制 186

猎取动物的技巧 190

狩猎动物的基本要领 190

陷阱的布置 194

各种陷阱的制作 196

狩猎技巧 211

狩猎武器的运用 213

捕鸟技巧 217

捕鱼技巧 220

怎样捆绑猎物 229

怎样处理猎物 230

从自然中获取水 237

寻找水源的一般方法 238

通过动物寻找水源 242

露水和雨水的收集 243

凝结水 244

冰雪融水 244

蒸馏 245

海冰化水和煮海水提取淡水 245

从植物中取水 246

从动物中取水 248

水质鉴别 249

对水的处理 250

取火技巧 254

火源、火种、引燃物 254

可用的燃料 256

炉台的搭建 258

各种点火的方法 259

各种火堆的类型 264

烹饪方法 271

简单的野外炊具制作方法 271

有限的条件实现各种烹饪方式 272

如何长时间保存食物 279

不同食物烹饪时注意事项 283

第五章 露营生活技巧 285

避身所的选择与类型 286

如何选择理想的扎营场所 286

利用树木搭建简易避身所 288

成品帐篷的架设 290

搭建帐篷做避身所 292

利用竹子搭建避身所 297

利用山洞做避身所 298

利用石块砌庇护屋 300

积雪地区的避身所构建 300

营地设施的组建 305

明确分布生活功能区域 305

搭建舒适的床铺 306

厕所的搭建与使用 308

座位的制作 310

梯子的制作 310

利用动物毛皮制作生活用品 311

绳索的各种结法运用 314

绳索的种类与选择 314

绳索的正确存放方式 315

利用自然资源制作绳索 318

各种打结的方法 321

各种绳环的制作 327

绑在物体上的索结制作方法 331

不同类型的捆绑技巧 336

结网的方法 338

鱼钩结 340

第六章 受伤与生病时的救助 343

伤者的第一时间救助 344

移至安全区 344

初步检查判断伤情 345

移动伤员的各种方法 346

各种紧急状态的急救 351

呼吸道阻塞的急救 351

溺水后的急救 354

电击后的急救 354

中暑后的急救 355

如何避免窒息 355

人工呼吸急救法 356

口对口式的人工呼吸 357

对脸部受伤的人进行人工呼吸 357

面朝下式的人工呼吸 358

心脏起搏术 359

判断脉搏是否正常 359

心脏起搏方法 360

止血技巧 361

一般状况出血的止血法 362

严重的动脉出血止血法 363

静脉出血止血法 366

内出血止血法 366

伤口的包扎缝合 367

如何包扎伤口 368

怎样给伤口缝合 369

运用开放式疗法急救 369

烧伤急救 371

烧伤时的救助处理 372

不同类型烧伤及处理方法 372

骨折救助 374

骨折类型与症状 374

肘部以下骨折或手部骨折处理办法 375

上臂骨折处理办法 376

髋部或大腿骨折处理办法 376

膝部骨折处理办法 377

小腿骨折处理办法 377

足部或踝部骨折处理办法 378

骨盆骨折处理办法 378

脊柱骨折处理办法 379

颈椎骨折处理办法 379

脱臼、扭伤救助 380

手指脱臼 380

肩部脱臼 380

下颌部脱臼 380

关节扭伤 381

其他轻微损伤急救 381

水疱 381

眼内有异物 382

耳朵疼痛 382

牙痛 383

各种叮伤、咬伤的治疗 383

疲劳过度及其恢复 385

疲劳的危害 385

及时发现疲劳 386

疲劳防护和消除疲劳 387

身体疾病的各种症状及疗法 388

如何预防疾病的发生 389

世界范围内传播的典型疾病 390

饮用水引起的疾病 391

由昆虫传播的疾病 391

过度高温引起的疾病 393

严寒引起的疾病 394

从大自然中获取药物 396

将植物加工成药物的方法 396

选择植物对症下药 397

第七章 意外事故中的求生 403

车祸事故求生 404

刹车失灵时怎么办 404

车辆落水后怎么办 405

车辆卡在铁轨上时怎么办 405

空难求生 405

意外发生时的正确应对 406

事故后的伤员保护 407

如何发出求助信号 408

海上求生 408

第一时间的自我救助 408

怎样运用充气筏 409

发送求救信号 410

海上饮水与吃饭 411

防止鲨鱼的攻击 415

求救与搜救 416

常用的求救信号与代码 416

火焰信号的制作 416

浓烟信号 417

地面对天空的信号 418

各种通讯信号 419

信息信号 419

发送求救信号 420

选对发送信号的地点 420

利用发生意外的车辆或飞机发送信号 421

发报机的使用 421

搜索营救是如何进行的 422

搜索的方式 422

怎样配合直升机的营救 424

第八章 自然灾难中的逃生 429

火灾 430

森林火灾求生 430

建筑火灾求生 433

车辆起火时如何处理 436

水灾 437

当被洪水困在建筑物中时 438

预防洪水带来的损失 438

洪水过后要注意饮食安全 439

海啸 440

海啸产生的原因 440

飓风与龙卷风 440

飓风来临时的安全事项 441

如果在户外遇到飓风 442

龙卷风来临时如何预防 442

雷电 443

无法躲避时，利用绝缘物 443

地震 444

室内防震措施 444

室外防震措施 445

地震发生以后 446

后记 生存案例解析分享 447

生存案例一：缺水的挑战 447

生存案例二：保证有人知道你的出行计划 448

生存案例三：做好充分全面的探险计划 449

生存案例四：竭尽所能利用资源 450

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