铁路乘务人员缓压手册PDF格式文档图书下载
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- 作 者:王晓梅主编
- 出 版 社:北京:中国铁道出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787113168476
- 标注页数:128 页
- PDF页数:138 页
第一部分 工作压力 1
工作压力是如何定义的 2
铁路乘务人员工作特点 3
工作压力对铁路乘务人员的影响 4
铁路乘务人员工作压力的现状 6
铁路乘务人员的工作压力来源 6
铁路乘务人员职业压力的启示 8
工作压力带给铁路乘务人员生理方面的问题 10
工作压力带给铁路乘务人员心理方面的问题 13
影响铁路乘务人员心理健康的因素 15
知识链接你对压力的误解 17
第二部分 调适压力的有效策略 19
铁路乘务人员焦虑情绪的调适策略 20
铁路乘务人员抑郁情绪的调适策略 25
铁路乘务人员强迫情绪的调适策略 29
铁路乘务人员恐惧情绪的调适策略 32
铁路乘务人员自闭情绪的调适策略 36
铁路乘务人员孤独与枯燥情绪的调适策略 38
铁路乘务人员性格的调适策略 41
铁路乘务人员人际关系的调适策略 48
知识链接 男女两性应对压力的区别 55
第三部分 释放压力的解决方案 59
情绪调节法 60
音乐减压法 64
睡眠减压法 67
运动减压法 71
饮食减压法 74
放松训练减压法 79
情感宣泄减压法 82
转移注意力减压法 83
知识链接 你的社会支持系统 85
第四部分 心理健康自评表 87
判断你的工作压力状况 88
寻找你的压力来源 90
你的社会适应能力诊断量表 94
你的抗挫折能力度量表 97
你的沟通能力度量表 99
你的健康水平测查(SCL-90心理卫生量表) 100
你的焦虑情绪测评表 106
你的孤独情绪测评表 108
知识链接 自信起来 110
附表 食物性味和作用表 111
知识链接 做合格的父母 126
- 《铁路乘务人员缓压手册》王晓梅主编 2013
- 《铁路临客客运乘务工作手册》北京铁路局编 2014
- 《铁路临客客运乘务工作手册 第2版》北京铁路编 2011
- 《铁路乘务人员自我保健》雷应天著 1994
- 《西安铁路局LKJ2000型监控装置乘务员操作手册》蔡永辉,黄鹏旭主编 2015
- 《铁路行车主要工种岗位基本功手册 机务 货车机车乘务员》陈书贤主编;郑州铁路局编 2005
- 《铁路临客客运乘务员》尚贵友,王德荣主编;北京铁路局编 2006
- 《铁路客运设备及乘务》李津主编;卢剑副主编 2005
- 《神华八轴交流电力机车乘务员操作手册》王飞宽,刘华伟主编 2016
- 《旅客列车乘务工作导读》朱殿萍,辛洪杰主编 2008
- 《中国科协第三届青年学术年会卫星会议-中国铁道学会第六届青年学术会议论文集 ’98北京10月21-23日》中国铁道学会编 1998
- 《支挡建筑与土压力》林伯特(M.L.Reimert)等著;刘盛唐译 1982
- 《东风5型内燃机车乘务员》赵金武等编 1995
- 《专用集成电路行为功能级模拟技术》叶梅龙,刘明业编著 1994
- 《西线烽火 铁道兵二团援越抗美纪实》姚尚明著 2005
- 《不连续岩体中的地质工程方法》(美)古德曼(R.E.Goodman)著;北方交通大学隧道与地质教研室译 1980
- 《和谐之旅2010宁夏固原“和谐之旅”北京夏令营》本书编委会编 2010
- 《和谐之旅 2010新疆和田“和谐之旅”北京夏令营》中华人民共和国铁道部政治部宣传部 2010
- 《大道交通 北京交通大学 莫斯科国立交通大学友好交流史料》宁滨,廖文主编 2015
- 《民国文存 77 中国铁道史(下)》谢彬著 2015