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第一章 养好肝肾，做迷人暖男 12

1．肝——“将军之官”，男人的情绪控制器 12

2．肾——“先天之本”，男人阳气的生发之源 14

3．肝肾——男人养命抗衰老的利器 16

4．养好肝肾，这样的男人才强壮 18

5．肝滞气郁，一切精神疾病与此有关 20

6．以心阳养肾水，心肾相助更健康 22

7．交通心肾有良方 24

8．肝肾阴亏，男人也有更年期 26

第二章 肝肾亏虚早知道 30

1．男人肾虚的几大表现 30

2．男人肾虚常见症状 32

3．什么样的男人更容易肾虚 34

4．肾虚有阳虚和阴虚之分 37

5．耳朵和牙齿藏着肾的秘密 39

6．从眼睛看出肝脏盛衰 41

7．面容透露肾虚的信号 43

第三章 不良生活方式，伤肝又伤肾 46

1．不应被忽略的早饭 46

2．停不下的应酬，赶不完的酒局 48

3．燃着的香烟，吞噬健康的肝 52

4．习惯熬夜，牺牲健康 54

5．久坐不动、出门坐车不是福 56

6．久坐背后的健康隐忧 58

7．有病不求医，滥用抗生素 60

8．只喝饮料不喝水，瘦子也得脂肪肝 62

9．“补肾”补出肾脏病 64

第四章 神奇经络，强肝益肾的大药 68

1．肾经：让男人血气充足，肾精充盈 68

2．太溪穴：补肾回阳、修复先天之本 70

3．照海穴：滋肾清热、强肾降火 72

4．膀胱经：最大排毒通道 74

5．后溪穴：振奋男人一身阳气 76

6．足三里：补益气血，扶正培元 78

7．按摩涌泉穴，补肾见奇效 81

8．男人累了，揉揉耳廓，疲劳一扫光 83

9．每天三分钟，简便易行的强肾小招数 85

10．睡前泡脚擦脚心，足底按摩最养肾 87

第五章 性养肝肾，生命更和谐 90

1．顺四时节气，春天随性，冬天节制 90

2．学习道教的养生房中术 92

3．道教房中术否定禁欲和纵欲 94

第六章 肝肾需要什么，就给它补什么 98

1．四种微量元素提升男人肝肾活力 98

2．男人的一日三餐怎么吃 100

3．吃对一日三餐 102

4．保护男人健康的食物 104

5．适合男人的美味 106

6．韭菜入肝肾二经，男人补肾首选菜 108

7．板栗补肾强筋骨 110

8．常吃栗子补了肾虚止了泻 112

9．男人精力衰退可吃泥鳅 114

10．一鸽胜九鸡，养命防早衰 116

11．羊肉是男人的长寿肉 118

第七章 调节七情，给肝肾以神补 122

1．每日闭目十分钟，肝气顺畅精神爽 122

2．学习老子静心大法 124

3．孔子养生箴言 126

4．发怒伤和气更伤元气 128

5．仁可长寿，德可延年 130

第八章 运动的男人才健壮 132

1．每天慢跑半小时，男人容光焕发 132

2．太极拳，以静制动防治慢性病 134

3．五禽戏，神医华佗的长寿方 136

4．八段锦，参透中医养生精华 138

5．万动不如一静，万练不如一站 140

第九章 养好肝肾少生病 144

1．肝肾不好，皮肤病来找 144

2．酒精肝和脂肪肝，吞噬健康的无声杀手 146

3．尿路感染给男人带来的难堪 148

4．脱发让男人未到中年发已疏 150

5．便秘让男人内毒越积越多 152

6．前列腺疾病，男性健康杀手 154

第十章 养好肝肾，男人从容面对更年期 158

1．更年期护肝肾，平稳度过多事之秋 158

2．更年期不用慌，营养饮食帮你忙 160

3．更年期男人须五戒 162

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