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前言 1

第1章 你为什么应该关注压力 1

第2章 人性的扩展：关于共情能力的培养 11

第3章 学会共情地倾听：爱可以消释压力 21

第4章 灵魂的药剂：如何产生让人平静的神经化学物质 49

第5章 自编的假象：用认知行为疗法看清真相 59

第6章 认知行为疗法实践：对抗个性化和指责的认知扭曲 71

第7章 认知行为疗法实践：对抗消极的自我对话，结束压力的恶性循环 81

第8章 认知行为疗法实践：如何与成就成瘾作斗争 93

第9章 擦亮眼睛：换位思考，不带偏见地感知真理 107

第10章 情绪学习：永远不会痊愈的伤害 121

第11章 共情能力、自我照顾和幸福感 131

第12章 给予的力量：给予和善良如何使内心恢复平静 145

第13章 我就是我：真诚是如何抚慰灵魂的 161

后记 深连接的力量 173

附录 评估工具 176

认知扭曲词汇表 186

注释 188

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