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第一章　你真正了解自己的身体状况吗？第一部分　月经教给我们的知识 2

通过月经了解身体的生物节律 4

排卵与月经的发生机制 6

正常的月经是什么？ 6

正常月经的表现 8

按照月经周期变化计划 8

无论如何都想错开月经期 10

度过灰色日的方法 10

有关药茶的建议 12

绘制基础体温表 12

基础体温表附加的5个项目 14

从基础体温表了解理想的月经类型 14

激素与月经、基础体温的关系从基础体温表了解妊娠及避孕的时机 16

从基础体温表了解可能受精的时期从基础体温表了解身体的报警信号 18

从基础体温的类型所得到的信息第二部分　月经所要注意的信号指南 20

图表1　在月经中需要注意的信号1——无月经及月经过少 22

图表2　在月经中需要注意的信号2——月经过多 24

图表3　在月经中需要注意的信号3——月经中及月经前后的不适症状 26

图表4　非经期以外的出血所告知的信号——有不正常出血 28

图表5　白带所告知的需要注意的信号——白带的量及颜色的异常 30

月经频发 32

月经稀发 33

月经过多、过长 34

月经过少、过短 35

原发性无月经 36

继发性无月经 37

经前综合征 38

PMS引起的女性不适时期 40

痛经 40

缓解痛经的体操 42

第三部分　认识女性激素 42

控制女性身体的激素 44

激素作用的途径 46

女性的两大激素会增加女性魅力吗？ 46

掌握女性生活周期的关键的激素 48

女性激素生命的循环 51

两组激素与饮食 51

这就是“最佳节食期” 53

其他的激素 53

有三种激素从下垂体分泌 55

控制激素的中枢下丘脑 55

激素反馈的机制 57

了解激素失衡的原因 57

正确使用含人工激素的药片 59

口服避孕药防止妊娠的机制 61

避孕药物的服用及其他益处 61

口服避孕药的使用方法 63

口服避孕药的服药日历 65

口服避孕药的副作用 65

让我们了解女性的身体 66

外生殖器 66

内生殖器 68

乳房 69

20岁女性的身体 70

30岁女性的身体 72

40岁女性的身体 74

更年期疾病的各种症状 76

更年期的不确定的主诉 78

更年期疾病的治疗方法以及度过更年期的方法 78

顺利地度过更年期 80

芳香疗法对大脑有作用？！ 80

第二章　你认真地对待身体的主诉了吗？第一部分　不要忽视轻微的症状 82

贫血 84

对贫血有效的食谱 86

低血压 86

高血压 87

便秘 88

便秘的预防与治疗 90

腹泻 90

尿频 91

痔疮 92

自己也可以检查 94

头痛 94

缓解头痛的芳香疗法 96

腰痛 96

预防腰痛的形体训练 98

肩酸 98

预防肩酸的体操 99

水肿 99

消除足部水肿的方法 100

畏寒症 100

空调病引起的不适 102

头晕 102

粉刺 103

第二部分　在这里消除难于向人明示的烦恼 104

狐臭 106

口臭 107

注意不要用口呼吸 108

汗臭 108

预防体臭与饮食的关系 109

嗳气 109

多毛症 110

脱发 111

头皮屑 112

红脸症 113

打鼾、磨牙 114

乳头凹陷 115

尿失禁 116

阴道松弛 117

第三部分　消除与性交有关的烦恼 118

病例1：未体验过性交 120

病例2：性交的美容效果 121

病例3：阴道狭窄，不能性交？ 122

病例4：性感缺乏症 123

病例5：性交中有尿意 124

病例6：性冷淡 125

病例7：产后性交 126

病例8：性交后出血 127

正确掌握避孕的知识 128

了解妊娠的征兆是什么？ 130

妊娠中的注意事项 132

人工流产 133

人工流产的过程 136

手术的方法根据妊娠的周数而不同度过手术后的方法要注意生殖器的瘙痒 136

第三章　你了解女性特有的疾病吗？第一部分　女性易患的疾病 138

卵巢囊肿 140

必须手术的病例 142

子宫肌瘤 142

必须手术的病例 144

子宫内膜异位症 144

症状与治疗方法 146

宫颈息肉 146

宫颈炎 147

输卵管炎、卵巢炎 148

引起输卵管炎或宫颈炎的致病菌衣原体为何物？外阴疾病 150

非特异性阴道炎 152

阴道的自洁作用 153

外阴炎症 153

甲状腺肿 154

骨质疏松症 156

乳腺增生症 157

第二部分　你对令人略感恐怖的癌症有正确的认识吗？ 158

子宫癌 160

宫颈癌的症状与治疗方法 164

子宫癌发展的阶段 164

子宫体癌的症状与治疗方法 164

宫体癌发展的阶段 164

卵巢癌 164

症状与治疗方法 166

卵巢癌发展的阶段 166

乳腺癌 166

乳腺癌的种类与症状 170

治疗方法 170

自我检查法 170

通过看来检查 170

通过触摸来检查 170

预防癌症的基础知识 170

预防癌症的12条方案 172

第三部分　关注现代女性多发的疾病 172

压力是什么？ 174

压力的危险信号 176

更好地处理压力 176

因为压力而导致的疾病随处可见 178

自主神经功能失调症 179

症状与治疗方法 181

IBS（肠易激综合征） 181

胃溃疡、十二指肠溃疡 182

过度换气综合征 183

其他呼吸系统疾病 185

慢性疲劳综合征 185

成人型过敏症、皮肤炎 186

依赖症 187

失眠症 189

为使心情舒畅而需要作的事情 191

忧郁症，隐性抑郁症 191

症状与治疗方法 193

摄食障碍 193

减肥以外的原因 195

神经官能症 195

认识健康的节食方法 197

第四章　你爱惜自己的身体吗？ 200

第一部分　到妇产科就诊 200

初诊前要确认的事情 202

就诊前应该检查的事项 204

问诊时会被问到哪些问题 204

事先了解内诊的过程 206

疾病不同检查也不同 208

定期去妇产科随诊 210

婚前检查 212

选择妇产科的方法 214

第二种方案是什么 215

妇产科与中医疗法 216

第二部分　让每天的生活更丰富多彩 218

健康是为了什么？ 220

节食真的有必要吗？ 222

让自己精神愉快更健康 224

精心照料自己的身体 226

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