1 一个值得重视的社会问题 1
1.1 电脑普及的趋势 1
前言 1
1.2 电脑对社会发展的影响 4
1.3 建立健全电脑操作者保健体系 5
2 电脑操作中的职业有害因素 8
2.1 精神高度紧张 8
2.1.1 电脑操作中导致精神高度紧张的基本因素 9
2.1.2 精神高度紧张对电脑操作者的危害 11
2.2 强迫性体位 17
2.2.1 电脑操作中的强迫性体位 17
2.2.2 强迫性体位对电脑操作者的危害 18
2.3.1 电脑操作中导致视觉极度疲劳的基本因素 22
2.3 视觉极度疲劳 22
2.3.2 视觉极度疲劳对电脑操作者的危害 23
2.4 电脑操作环境中的有害因素 25
2.4.1 电脑硬件中的有害因素 25
2.4.2 电脑机房中的有害因素 28
3 电脑操作职业性危害的预防 31
3.1 精神调节 32
3.1.1 思维方式的程序化 32
3.1.2 注意劳逸结合 34
3.2 体位调节 34
3.2.1 讲究坐姿 35
3.2.2 正确操作健盘 36
3.2.3 工作台的尺寸及设备的放置 38
3.3 视觉调节 39
3.4 操作环境的改善 40
4 电脑操作者的日常保健 43
4.1 基本营养素与人体健康 43
4.1.1 蛋白质 43
4.1.2 脂类 45
4.1.3 碳水化合物 46
4.1.4 维生素 47
4.1.5 无机盐和微量元素 48
4.1.6 纤维素 49
4.2 科学饮食 52
4.2.1 食物的合理搭配 52
4.2.2 饮食的酸碱平衡 56
4.2.3 食品与药物的相互禁忌 57
4.2.4 电脑操作者的膳食要求 59
4.3 运动健身 61
4.3.1 电脑操作者的养生之道 62
4.3.2 工间健身法 64
4.3.3 头耳足自我按摩 65
4.3.4 头部的自我按摩 66
4.3.5 提拉双耳强身健脑 67
4.3.6 足部反射区保健法 68
4.3.7 脊柱保健操 69
4.3.8 眼保健操 70
4.3.9 消除眼疲劳一法 71
4.3.10 手掌保健操 71
5.1.1 神经衰弱的气功疗法 72
5 常见电脑操作相关疾病的辅助治疗 72
5.1 神经衰弱 72
5.1.2 神经衰弱的食疗 75
5.1.3 神经衰弱的乐疗 78
5.1.4 失眠的自我按摩 80
5.2 高血压 80
5.2.1 高血压的自然疗法 81
5.2.2 高血压推拿法 84
5.3 高血脂 85
5.3.1 高血脂的饮食疗法 85
5.3.2 高血脂的运动疗法 86
5.4 冠心病 86
5.4.1 冠心病的食疗 87
5.4.2 冠心病的推拿预防 88
5.5 慢性胃炎 89
5.6 胃神经官能症 89
5.7 胃及十二指肠溃疡 90
5.8 慢性腹泻 91
5.9 便秘 91
5.9.1 便秘的自我调节 91
5.9.2 便秘的穴位贴炙疗法 92
5.9.3 便秘药物的合理使用 93
5.9.4 便秘的食疗 93
5.10 慢性前列腺炎 94
5.11 月经不调 94
5.12 甲状腺机能亢进 95
5.13.1 糖尿病的饮食治疗 96
5.13 糖尿病 96
5.13.2 糖尿病的饮食代换 97
5.14 颈椎病 101
5.14.1 颈椎病的自然治疗 101
5.14.2 颈椎病的体育治疗 103
5.15 腕管综合征 104
5.16 腰肌劳损 105
5.16.1 腰痛防治操 105
5.16.2 慢性腰肌劳损的自我推拿 106
5.17 痔疮 107
5.17.1 痔疮的预防 107
5.17.2 痔疮的食疗 107
5.18 肥胖症 108
5.20 近视 109
5.19 眼疲劳 109
5.21 玻璃体混浊 110
5.22 青光眼 110
6 电脑操作者保健的有关资料 112
6.1 人体正常身高与体重 112
6.2 常见食物中的胆固醇含量 114
6.3 主要维生素的来源、功能和缺乏症 115
6.4 人体必需的无机盐和微量元素的来源、功用和缺乏症 116
6.5 常见的碱性、酸性食品 117
6.6 音乐疗法部分曲目 117
6.7 常用药膳食谱48方 118
参考文献 129
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- 《电脑操作者健康要诀》高溥超主编 2001
- 《电脑操作技巧一册通 电脑操作疑问全解答》李飞创作工作室编 2006
- 《电脑无忧轻松学 电脑操作》李彪主编 2222
- 《电脑综合入门操作》怡丹,泽雨主编 2009
- 《电脑操作小能手 Windows的操作与使用》彭波,孙一林编著 1999
- 《电脑基本操作》《超级容易学电脑》编委会编著 2007
- 《自学电脑步步通电脑操作基础》一线工作室编著 2007
- 《电脑基础操作教程》仲巍,高小玲等编著 2003
- 《新手学电脑操作》神龙工作室编著 2006
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- 《现代汉语多音词用法手册》王栾生编著 2001
- 《论现代集约持续农业》马岳主编;黄达晶,王栾生副主编 1999
- 《现代汉语多音字用法手册》王栾生编著 1999
- 《改革开放中的农村政策》王栾生主编 1994
- 《快乐健康5大法则》黄翠玲编著 2002
- 《中国石墨矿床地质》莫如爵,刘绍斌,黄翠蓉等编著 1989
- 《老年护理学 6版》林丽婵,蔡娟秀,薛桂香,吴方瑜,黄翠媛等编著 2010
- 《当代民间名医治病绝招》刘银贞,常翠香编著 1994
- 《票据法》董翠香编著 2001
- 《北京志 工业卷 机械工业志 农机工业志》北京市地方志编纂委员会编 2001
- 《机械工业和机械图书的出版发行 机械工业出版社发行培训教材》陈慧毅,杨少晨编 1988
- 《冷冲模设计》赵孟栋主编 2006
- 《机械工业出版社》慕拉维叶夫著;孔庆复译 1959
- 《北京市立高级工业职业学校机械科毕业学生韩丕纯分数表/韩丕纯毕业证书》 1949
- 《中等职业教育机电类规划教材 机械工业出版社精品教材 机械设计基础 第2版》机械职业教育基础课教学指导委员会机械设计学科组组编;柴鹏飞主编 2006
- 《集知播识春秋录 机械工业出版社 1952-1988.机械科学技术情报研究所 1958-1988》机械科技情报研究所,机械工业出版社编 1988
- 《电线电缆》上海市电缆研究所编 1975
- 《FoxBASE+ 三周通》文忠等编著 1995
- 《FoxBASE+实验指导书》李爱华,王建诚编 1994