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一、专门体操长高法 1

二、伸展练习长高法 7

三、冷气按摩长高法 9

四、腰背运动长高法 12

五、跳绳运动长高法 19

六、室内锻炼长高法 24

七、隆斯科伊长高法 32

八、悬垂呼吸长高法 33

九、日常生活长高法 35

十、专门练习长高法 41

十一、自我锻炼长高法 46

十二、摆浪蹲跳长高法 50

十三、韵律游戏长高法 52

十四、球类运动长高法 59

十五、游泳运动长高法 63

十六、日光、睡眠长高法 71

十七、心理因素长高法 74

十八、饮食营养长高法 77

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