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上篇 了解病理之树——认识社交焦虑 3

第一章 关于社交焦虑 3

第一节 概述 3

第二节 社交焦虑的常见类型 6

第三节 对社交焦虑的不同理解 9

第二章 关于心理疏导疗法 13

第一节 心理疏导疗法简介 13

第二节 社交焦虑的树状模型 15

第三节 心理疏导治疗的三个阶段 25

第三章 病态思维与逃避行为 30

第一节 社交焦虑的自我妨碍 30

第二节 病态思维 34

第三节 逃避行为 38

中篇 砍树干——克服“怕”字 47

第四章 思维上少纠缠，行为上不逃避 47

第一节 思维的两个误区 47

第二节“视而不见，少想多做”策略 49

第三节 淡化病态思维的关键 56

第四节 减少逃避行为 62

第五章 构建良好人际关系 71

第一节 人际交往的普遍原则 71

第二节 社交锻炼三部曲 73

下篇 挖树根——认识与改造性格 89

第六章 性格的认识与剖析 89

第一节 潜意识与强迫性重复 90

第二节 各类症状的分析 102

第三节 完美主义性格的分析 117

第七章 如何改造性格 121

第一节 性格能改造吗？ 121

第二节 如何改造性格 123

第三节 改造性格的最终目标 140

第四节 社交焦虑的整合式解决方案 142

第八章 社交焦虑典型案例 145

典型案例一：人际适应不良 145

典型案例二：口吃恐惧 168

典型案例三：对视恐惧 179

典型案例四：赤面恐惧 186

典型案例五：口水恐惧 193

典型案例六：社交回避 202

典型案例七：当众发言恐怖 213

典型案例八：余光恐惧 219

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