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上篇健康网球一、健康美丽一个都不少 5

二、多数服从少数 8

提高体适能，促进健康三、要运动不要冲动 16

小心，运动有害健康 17

准备好网球装备 20

不要让身体干渴 23

要运动不要伤痛 24

四、“享瘦”网球运动 29

“享瘦”有理 32

打网球“享瘦” 38

五、挥拍——让心奔腾 44

有氧运动发展有氧适能 46

运动打造心血管 50

六、网球需要力量，身体需要肌肉 58

肌肉，力量的来源 59

生活的健身房 61

力量的增加，骨质坚固 67

站直了，腰不痛了 69

打网球也要柔韧性 75

七、动出一片蓝天 83

下篇实战羽毛球一、实战网球Part1基础篇 90

二、实战网球Part2进阶篇 106

三、实战网球Part3提高篇 122

四、实战网球Part4花絮篇 132

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