做自己的心理医生 现代人的心理困惑与自我调适之道PDF格式文档图书下载

目录前言引论 人人都会出现心理问题 1

人人都有“异常心” 1

如何及早察觉心理异常 2

如何调节现代异常心理 4

学会自我调节 5

每天给自己一个希望 6

心理健康的基本标志 7

思维的态度决定人生的高度 8

1．自私 10

人的本性是自私的吗？ 10

自私的代价 11

给予 12

给自己立个规矩 14

2．贪婪 15

什么都想要 15

不知足常乐 16

不再贪婪 17

知足是一种境界 18

放弃是一种美德 20

3．虚荣 21

打肿脸充胖子 21

碌碌而无为 22

虚荣心是什么 24

被虚荣奴役 26

荣誉与爱荣誉 29

克服虚荣 31

4．攀比 34

人比人，气死人吗？ 34

葡萄是什么味道的？ 35

其实都一样 38

模糊概念 41

5．狭隘 43

愁一愁，白了头 43

不再计较 44

学会遗忘 45

以小人之心，度君子之腹 46

肚里能撑船 48

一毛不拔 51

6．吝啬 51

钱是什么？ 52

荒芜的花园 56

学会“布施” 57

不做“铁公鸡” 58

7．猜疑 59

作茧自缚 59

“疑心生暗鬼” 60

无形的绳索 61

把猜疑消灭在萌芽状态 63

别太在意 64

容易懊丧的人 66

8．悲观 66

乐观——幸福的通道 67

暗示的作用 69

给自己一个积极暗示 71

赶走沮丧 72

“笑一笑，十年少” 73

9．压抑 75

是什么压得你透不过气？ 75

你不是超人 76

给现代女性减压 77

温顺不是当绵羊 78

明理并非当先哲 79

正派不是要脱俗 79

拥抱心灵的“大树” 80

解除心累 82

10．焦虑 86

最坏的后果 86

焦虑情绪的积极意义 89

越是不可能就越有可能 90

紧张勿过度 91

减少焦虑“四步曲” 93

成功想象训练 94

11．忧郁 96

忧郁是女人的酒 96

“吃掉”忧郁，“晒掉”烦恼 99

心情不快时的对策 100

减少烦恼的两个原则 101

摆脱紧张 103

12．暴躁 106

相遇不是用来生气的 106

发脾气的守则 108

气大伤身 108

降低“愤怒商” 110

熄“火”的药方 112

别自己伤自己 113

13．空虚 116

心理黑洞 116

莫让空虚扰心绪 117

隐形杀手 119

年轻是一种心理感受 120

趁着年轻好好过 121

14．浮躁 123

淡泊明志 123

告别浮躁 124

平淡的日子 126

良性暗示助健康 128

怎样做到心理健康 129

15．惰性 131

从“懒”字看懒 131

走捷径就懒惰吗？ 133

懒惰的智慧 134

生命只有一次 135

“业精于勤荒于嬉” 136

16．依赖 139

吃烙饼的故事 139

不再依赖 140

感情依赖不是爱 142

告别优柔寡断 144

没有那匹马 145

17．自卑 147

有一种自卑叫自信 147

心灵的力量 148

颓废之源 149

跨越自卑 151

用实际行动建立自信 152

18．自闭 156

内向者的应对策略 156

自我封闭 157

超越孤独 159

你无法独自面对人生 161

让自己合群 162

19．恐惧 165

轻度恐惧有益健康 165

非典时期，非常恐惧 166

不再害怕失败 168

抛弃怯懦 169

真实自我 170

20．逃避 173

逃不到哪里 173

“不是我的错” 174

承担责任赢得信任 176

直面挑战才是真正的年轻 177

面对现实挑战人生 179

21．邪恶 182

大学生怎么了？ 182

“善良教育”不可缺少 183

从小就要分黑白 185

善良是一种能力 186

拥抱善良 187

22．逆反 190

逆反心理的正效应 190

“逆”什么“反”什么 191

叛逆的学生 193

为何敌对 195

心灵的握手 196

23．嫉妒 198

随话“嫉妒” 198

量窄嫉才的周瑜 200

“红眼病” 202

嫉妒的女人 205

爱情中，你嫉妒了吗？ 207

嫉妒也可以转化 208

该不该教孩子“以牙还牙” 211

24．报复 211

冤冤相报何时了 214

女人的报复 215

莫伤别人，莫伤自己 217

25．挫折 219

挫折和失败是成功之母 219

善待挫折 221

笑对挫折 222

不是太阳在坠落 224

魔力暗示 226

自负之源 229

26．自负 229

自负也有正反面 231

自傲 232

夜郎当自大 233

谦虚是一种美德 235

27．羞怯 237

羞答答的玫瑰静悄悄地开 237

见人易脸红 239

羞怯——精神之茧壳 242

克服害羞六大法则 243

学会调侃 244

曾经的美好时光 246

28．怀旧 246

回忆属于过去 247

善待今天 249

享受此时此刻 250

提醒幸福 252

29．偏执 256

由关羽想到的 256

不做性格偏激的关羽 258

固执人的心理补偿 260

不再偏执 261

30．宽恕 264

苏格拉底与失恋者的对话 265

宽容的力量 265

爱是永远的宽容 267

不计前嫌好为人 269

宽容——给您一个广阔的天地 272

结语 做快乐、健康、成功的现代人 277

维护心理健康四绝招 277

保持最佳心境五绝招 281

创造快乐心情六绝招 283

改变情绪低落八绝招 284

心理咨询有何用？ 285

精神保健不可少 287

让大脑去“散步”！ 289

拿得起，放得下 292

最美的景色是心情 294

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